Комплекс відмінниці: ознаки, методи лікування, поради психологів
Опубликованно 24.08.2018 01:25
Жінка, яка страждає від даного психологічного комплексу, постійно пред'являє завищені вимоги до оточуючих. Одне з найбільш сильних бажань в її душі полягає в тому, щоб кожна сфера її життя була ідеальною. Сама така дама хоче займати тільки перше місце, за яку б справу вона не взялася.
Бажання бути завжди попереду
Саме таким чином проявляється комплекс відмінниці. Якщо ж цій дамі не вдається бути королевою краси, талановитої господинею, найкращою матір'ю, дружиною, коханкою, вона відчуває сильне душевне розчарування. Адже їй не хочеться програвати ні в чому. Трагедією може стати навіть несмачно приготована вечеря.
У патологічних формах комплекс відмінниці проявляється в глибокому внутрішньому переконанні щодо неприйнятності недосконалого результату. На цю проблему можна подивитися двояко: з одного боку, саме прагнення до ідеалу спонукає людину постійно вдосконалювати свої вміння, народжуючи справжнього майстра. Але з іншого, довгоочікуваного майстерності можна і не добитися. Жінка, яка страждає від комплексу відмінниці, може кинути розпочату справу на півдорозі заради того, щоб захистити самооцінку. Адже її невгамовний внутрішній критик завжди знайде, до якого аспекту роботи можна ще причепитися. А та частина особистості, яка покликана захищати і хвалити, у «відмінниці» ніколи не була розвинена.
Питання для самоаналізу
Розпізнається дана риса дуже легко. Щоб виявити її, жінці досить відповісти на кілька питань: Чи подобається їй власний голос на аудіозаписи? Любить вона розглядати свої фотографії, або ж кожна з них здається їй невдалою? Чи подобається їй отримувати на свою адресу компліменти? Скільки раз протягом дня вона сама себе хвалить? Буває вона на сто відсотків задоволена виконанням якої-небудь роботи? Як часто це трапляється?
На ділі нерідко виявляється так, що з відмінниці виростає жінка, яка сама для себе стає найсуворішим критиком. Вона може скільки бажаної говорити про те, що їй плювати на чужу думку». Але насправді це, звичайно, не так. Скрізь вона буде прагнути бути кращою, набути статусу авторитету і експерта. У гонитві за досягненням цілей така жінка нездатна повністю насолодитися своїми успіхами. Звідки береться цей комплекс?
У психології синдром відмінниці вивчається вже досить давно, і дослідники переконані: такі жінки виростають у тих сім'ях, де існувала заборона на безумовну любов. Точніше, мати з батьком могли дарувати дитині своє тепло і увагу. Але траплялося це завжди з особливих приводів. І звичайно, дівчинку ніколи не забували карати за невдачі, яких завжди з якихось причин виявлявся набагато більше.
Часто в дитинстві такої жінки траплялося й так, що похвалу і увагу вона могла отримати лише за особливо великі досягнення. У той час як обліку підлягав кожен провал. Вона провела свої дитячі роки під девізом «Це потрібно зробити!». Їй не з чуток відомі слова: «Подивися, як Катя Іванова добре справляється з уроками!»
Переконання в тому, що за все потрібно платити
Синдром відмінниці у дорослих проявляється і в тому, що жінка не здатна отримати щось задарма. В її несвідомому глибоко сидить переконання в тому, що любов або успіх обов'язково потрібно заслужити. Тому їй доведеться подолати тисячу кілометрів там, де інша людина робить всього два кроки. Страх перед публічними виступами
Жінка, яка страждає від даного комплексу, нерідко відчуває труднощі при необхідності виступати перед аудиторією. Адже вона ж не є «ідеальною», як би не намагалася. У неї будуть трястися кінцівки перед тим, як вийти на сцену. В її уявної панорамі будуть стояти величезні образи оточуючих людей, з якими вона на неосознаваемом рівні себе порівнює. Можна домалювати цю картину, представивши образ матері або батька, нашептывающий на вухо руйнівні фрази «Ти не зумієш. Подивися, як треба робити», «Ах, яка ти безпорадна» і так далі. Самокритика
Знецінення – одна з головних рис комплексу відмінниці у дорослих. Така жінка зведе нанівець всі свої досягнення, в яких їй не вдалося досягти ідеалу. І тому їй буде складніше і складніше ставити перед собою нові цілі. Адже людину ніщо не мотивує так, як відчуття власної успіху, досягнутого успіху. «Відмінниця» вважає себе невдахою, якій і пишатися особливо нічим.
Саме тому психологи рекомендують жінкам, які страждають від цього комплексу, вести щоденник власних досягнень. Кожен день туди необхідно записувати як мінімум три пункти, навіть якщо всередині наполегливо звучить голос самокритики. Небажання робити що-небудь заради себе
Часто синдром відмінниці у жінки проявляється і в тому, що вона не бажає нічого робити для себе самої. Відбувається це з тієї причини, що вона багато років тому відкинула себе справжню. Вона витратила велику кількість зусиль на те, якою їй треба бути, щоб відповідати стандартам суспільства.
На рівні свідомості велика частина таких жінок свято вірять в те, що всі вони роблять тільки для себе. Більш того, вони можуть вважати себе розумними эгоистками. Але всередині них живе маленька дівчинка, яка всією душею боїться бути відкинутою в тому випадку, якщо вона дозволить собі бути собою, іноді відпочивати, помилятися, мати власну точку зору, задовольняти свої потреби. Виховання дітей
Коли «відмінниця» сама стає матір'ю, то прагне зробити своїх дітей такими ж ідеальними. Вона хоче, щоб її дитина була самим розумним і сильним. Це дозволяє вважати себе «ідеальною матір'ю».
Нерідко трапляється так, що психологічно травмований внутрішній дитина такої жінки намагається змагатися з реальним чадом. «Відмінниця» хоче ще раз перевершити себе і отримати таке бажане нею схвалення від неусвідомлюваних образів власних батьків.
Прагнення бути ідеальною сягає своїм корінням у інстинкти виживання людини. На зорі цивілізації образи матері та батька були не люблять, а, навпаки, загрозливими. Вони могли вигнати зі зграї «слабкого дитинчати» або навіть забити насмерть нежиттєздатну особину.
Ознаки комплексу відмінниці у дорослих
Наявність таких властивостей повинно насторожити жінку, так як вони свідчать про наявний комплексі: У всьому вона прагне бути ідеальною. Мінімально допустимий результат для неї той, який може увійти в Книгу рекордів Гіннесса. Наявні досягнення вона піддає критиці. Така жінка не може точно визначити, досить добре вона постаралася чи ні. Вона сумнівається в прийнятих рішеннях, то і справа повертається до ситуації вибору. Коли поставлена мета, нарешті, досягнута, «відмінниця» відчуває стан захвату. Але триває воно недовго. Як тільки вона виявляє якийсь недолік, то починає питати себе: «Чому я не змогла зробити краще?», «Що, якщо рішення зайнятися цим спочатку було неправильним?» Ще одна ознака комплексу відмінниці – постійна тривога з приводу того, що можуть подумати про неї інші люди. Вона завжди прагне справити гарне враження. «Відмінниця» всією душею потребу в тому, щоб відчути схвалення інших людей. А вони, як правило, очікують від неї багато. Вона постійно засуджує інших. Прагнення бути досконалою породжує такі ж вимоги по відношенню і до оточуючих. Тому «відмінниця» своїми вимогами може перетворити життя оточуючих на справжнє змагання, що проходить під гаслом «Швидше, вище, сильніше!». У її житті немає подвійних стандартів – просто всі наявні стандарти є в два рази більш жорсткими, ніж це зазвичай прийнято. Вона обожнює порядок. Її будинок зазвичай є осередком чистоти. Вільний часок вона витратить не на процедуру по догляду за собою або перегляд кінофільму. Швидше «відмінниця» постарається виконати в цей час якусь роботу по дому, до якої раніше не доходили руки. Вона дуже багато думає. У неї може піти півгодини на те, щоб написати відповідь на електронний лист або ж підібрати правильне формулювання для СМС-повідомлення. Пояснення, коригування та інші тонкі моменти забирають у неї багато сил і часу. «Відмінниця» живе в світі деталей. А також вона здатна побачити те, що непідвладне погляду інших. Така дівчина буде наполегливо перевіряти роботу кілька разів, адже не може бути так, щоб у неї не закралася помилка. Вона втрачає основне і не здатна побачити ліс за деревами». Її прагнення до перфекціонізму грає з нею злий жарт, відводячи від головного. Ідеальний стан речей перетворюється на самоціль, і вона нерідко забуває про своїх початкових устремліннях.
Особливості прояву комплексу у дітей
Що робити, якщо подібне розлад розвивається у дитини? Якщо це відбувається, необхідно розуміти, що комплекс відмінниці у дитини найчастіше виникає за відсутності любові та уваги. Хорошими шкільними відмітками чадо хоче добитися прихильності батьків.
Є кілька ознак, які повинні насторожити батьків: Хвороблива залежність від думки оточуючих людей. Прагнення будь-яким способом заробити гарну оцінку. Невміння програвати. Якщо дитина бачить чужий успіх, він відчуває себе ураженим. Підвищена ранимість. Коли черговий тріумф виявляється непоміченим батьками, дитина може впасти в розлад. Невміння розставляти пріоритети. Бажання бути кращим у всьому.
Хороший ефект в цьому випадку може дати прояв дорослим своїх почуттів. Психологи вважають, що людині для нормального функціонування психіки потрібно 8 обіймів на день. Тому якщо у дитини виникають ознаки даного комплексу, варто якомога більше приділяти дочки уваги, обіймати, висловлювати свою прихильність.
Дитині необхідно пояснити, що поразка є такою ж невід'ємною частиною життя, як і перемога. Воно являє собою стимул для подальшої роботи над собою, знаходження нових шляхів розвитку.
Також батькам варто показати дитині, на чиєму вони боці у взаєминах зі школою. Можна сказати: «Я завжди буду на твоєму боці. Ти можеш нічого не боятися». Способи подолання комплексу у дорослих
Як позбутися від комплексу відмінниці, визнати в собі простої людини, який іноді може бути недосконалий? Зробити це можна кількома способами: Ставити реалістичні цілі. Навчитися йти на компроміс зі своїми вимогами до себе. Якщо мета недосяжна – варто подумати про те, щоб замінити її на щось більш приземлене. Можна розбити велику задачу на кілька невеликих і обов'язково хвалити себе протягом дня за виконане. Делегувати справи іншим людям. Так як позбутися синдрому відмінниці у дорослих для багатьох означає навчитися регулювати власну навантаження, цей пункт буде дуже корисний гіпервідповідальні жінкам. Часто «відмінниці» звалюють на себе весь тягар обов'язків. Корисно іноді попросити чоловіка вимити посуд або ж розділити роботу над трудомістким проектом з колегою. Перевіряючи в черговий раз роботу, слід запитати себе: чи не занадто багато часу відводиться на роботу, з якої можна було б впоратися за кілька хвилин? Зазвичай причиною є страх. У цьому випадку слід проаналізувати, наскільки він реальний і наскільки критичними можуть бути можливі помилки. Дати собі право на недосконалість. Як подолати синдром відмінниці, якщо продовжувати ставити перед собою завищені вимоги? Зробити це неможливо, і саме тому бажаючі позбутися цього комплексу повинні навмисно вчитися виконувати роботу на «четвірки» і «трійки». Таким жінкам буде корисною японська мудрість «Майже досконалість краще досконалості». Бажання бути краще саме по собі чудово, але на ньому не варто надто зациклюватися. Ще один спосіб подолати синдром відмінниці – дзен-медитація. Східна практика допоможе очистити свідомість від тривожних думок, звернути свідомість всередину себе. Медитація допомагає відпустити непомірні вимоги до себе і до світу, зосередитися на радощах поточного моменту. Концентруватися можна на диханні, тілесних відчуттях або предметах зовнішнього світу. Важливий момент – практикою необхідно займатися регулярно, тільки тоді вона буде ефективною. Не боятися провалу. «Відмінниця» часто боїться все зіпсувати. Але насправді те, що на перший погляд здається невдачею, в підсумку може обернутися великим досягненням. Історія знає чимало подібних прикладів. Наприклад, оскароносний мультфільм «Історія іграшок», а також багато подібні йому не змогли б з'явитися на світ без провалу. Після гучного відходу з компанії «Епл» (Apple) Стів Джобс вирішив придбати анімаційну студію, яку з часом знайшла знамените ім'я «Піксар» (Pixar). Припинити змагатися. У чому самооцінка «відмінниці» залежить від того, чим вона займається в окремо взятий момент часу. Вона завжди судить про себе і за тим досягненням, які їй вдаються, і по процесу зайнятості певною справою. У певний момент дитинства у неї з'явилася якась змагальна гордість. Вона стала змагатися за «більш важке становище, ніж у сусіда». Це дозволяло їй бути про себе високої думки. Від дорослої «відмінниці» нерідко можна почути фрази на кшталт «через звіту я вже тиждень сплю по чотири години на добу», «Я вже чотири роки не була у відпустці». Це дозволяє створити видимість, що у неї все знаходиться під контролем. Сама ж «відмінниця» виглядає від цього в очах суспільства більш виграшно. Але наскільки легше буде її життя, якщо вона почне цінувати себе не через щільний графік, а тому, що є собою? Щоб позбутися від цієї звички, необхідно припинити порівнювати себе з іншими, дозволяти собі відпочивати. Корисно також знайти хобі. Але займатися ним стоїть не для того, щоб досягти досконалості, а заради насолоди.
В якості психотерапевтичних методів лікування даного комплексу добре зарекомендувала себе когнітивно-поведінкова психотерапія, гештальт-терапія, клієнт-центрований підхід. Щоб позбутися синдрому, необхідно провести мінімум 10 сесій з психотерапевтом. На жаль, часто комплекс відмінниці поєднується з іншими невротичними порушеннями. Тому тривалість терапії завжди індивідуальна і залежить від особистісних особливостей жінки. У будь-якому випадку запорукою успіху є власне бажання побороти комплекс, а також досвід і кваліфікація психолога. Книга по темі
Видання, яке сподобається цікавляться особливостями даного психологічного комплексу, – «Синдром відмінниці» Олени Ромової. Книга відноситься до жанру любовно-фантастичного роману. Героїня історії, якій довелося стати помічницею деспотичного керівника, не повинна подолати в собі психологічний комплекс. Відгуки про «Синдром відмінниці» можна зустріти різного характеру. Багато читачі пишуть, що книга дуже емоційна, а її сюжет захоплює з перших сторінок. Іншим вона здається надто романтизованою. Видання не є психологічним посібником і носить скоріше розважальний характер. Книга може сподобатися і самим жінкам, які страждають від цього синдрому, і тим, хто цікавиться фантастичним жанром із вплетенням любовної історії. Автор: Валентина Буравльова Black Rikky 20 Серпня, 2018
Категория: Развлечения
Комплекс відмінниці: ознаки, методи лікування, поради психологів