Диетологи рассказали, какие продукта помогут хорошо выспаться
Опубликованно 22.02.2017 05:18
Перед сном необходимо принять правильные продукты, если вы хотите спать.
Эксперты в области здорового питания под названием неожиданных продуктов, которые нужно съесть перед сном, если вы хотите спать, передает Cronaca.info ссылаясь на Здоровый образ жизни.
Кроме того, выразили и потребительские товары, в том числе в вечернее время вы должны избегать любой ценой.
Статистика показывает, что от бессонницы сталкивается каждый третий человек, и большинство взрослого населения не рекомендуется 8 часов сна. Одной из причин низкого качества отдыха ночью может быть нашей власти, особенно накануне отхода в кровать. Эксперты в области здорового питания из великобритании дали советы о том, какие продукты вы должны есть перед сном, и от того, что должна быть оставлена.
Например, бананы насыщены магнием, характеризуется расслабляющая мышцы, так как гормоны серотонин и мелатонин, который вызывает сонливость. Также для более быстрого погружения в сон полезен мед, что содержит глюкозу. Он сообщает в мозг о необходимости выключить orexin — химическое вещество, которое стимулирует пробуждение.
Миндаль содержит триптофан и магний, которые способствуют естественной замедлить работу мышц и нервов, а также стабилизации сердечного ритма. Овес оказывает помощь в производстве инсулина и повышение уровня сахара в крови естественным образом. Кроме того, он богат мелатонина. Наконец, индейка просто быть полным триптофан, который вызывает сонливость.
В любом случае, не пить алкоголь перед сном, чтобы быстрее заснуть, потому что нарушает нормальное чередование быстрых и медленных фаз сна, поэтому утром вы просыпаетесь с ощущением слабости. Отказаться от острой пищи, в то время как соки желудка и кишечника, на самом деле, он содержит капсаицин, который изменяет температуру тела.
Не является лучшим выбором являются продукты, жиры, согнуть пищеварительной системы и вызывает выделение большого количества желудочного сока, кофе, стимулирующее воздействие. Наконец, твердые сыры и обработанное мясо содержит высокий уровень аминокислоты тирамина, который заставляет мозг вырабатывать химическое вещество, которое вызывает чувство пробуждения.
Категория: Здоровье
Диетологи рассказали, какие продукта помогут хорошо выспаться