Медики назвали основные правила крепкого и здорового сна
Опубликованно 06.04.2017 09:05
Три правила крепкого и здорового ночного отдыха.
Ученые из Университета Вашингтона назвал три правила, следуя которым можно избавиться от бессонницы.
Во-первых, использовать кровать только для сна. Не надо лежать на своем компьютере или смотреть телевизор. Также не надо спать, чтобы сидеть в гаджеты или работать на компьютере.
Во-вторых, врачи советуют вставать в то же время даже по выходным. Тогда биологические часы будут работать лучше, и утром вы не будете чувствовать себя плохо.
В-третьих, сон должен идти, когда вы действительно хотите. Часто люди спать, потому что "времени". Однако, эти навязчивые мысли, пора спать, наоборот, мешают спать.
Категория: Здоровье
Медики назвали основные правила крепкого и здорового сна