Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок
Опубликованно 12.04.2017 23:57
Ученые называют посещать тренажерный зал только в состоянии голода.
Когда человек проходит через упражнения на пустой желудок, поэтому сжигается больше жира. Большинство посетителей тренажерных залов знают, что вредно, что заниматься сразу после плотного обеда или ужина. Но теперь ученые подтвердили это правило, и говорили, что самые большие преимущества тренинга могут получить люди, которые посвящают себя и на пустой желудок.
Голодные посетители спортивных залов приходят в самых лучших результатов в борьбе против лишнего жира, по данным исследования. После приема пищи организм слишком занят, процесс пищеварения, чтобы сфокусироваться на сжигание калорий. И это означает, что нагрузка сразу после обеда или ужина, не помогут нам избавиться от лишних килограммов, которые отложены в виде жира под кожей. Это адипозный жир и является основной причиной ожирения.
Вместо этого, наш организм начинает использовать полученную во время обеда углеводы как источник энергии. То есть, сжигаются углеводы, а не запасы подкожного жира, от которых человек и хочет избавиться в течение года. Но если мы будем тренировок в голодном состоянии, то мы сжигаем больше жира, и даже сделаем в мышцах, как полагают ученые из Университета Бата в Великобритании.
В ходе своих исследований изучили группу мужчин, которые имеют избыточный вес. Все мужчины шли в течение 60 минут с пустым желудком, и как в то же время через два часа после приема хороший Завтрак, который содержит углеводы.
Несколько анализов крови и адипозных тканей было проведено после еды или голодания, а также до и во время физических упражнений. Было обнаружено, что при двух сценариях, в теле мужчины по-разному проявляется выраженность генов, PDK4 и HSL. Эта выразительность росла после тренировки на пустой желудок, и снижалась, когда люди ели до нагрузки. Выраженность генов свидетельствует о процессе сжигания жира.
Категория: Здоровье
Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок