Продукты, которые продлевают жизнь
Опубликованно 19.04.2017 02:11
От диеты смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и возникновение диабета зависит.
Согласно новым исследованиям ученых, опубликованное в журнале Journal of the American Medical Association, существуют определенные продукты, оказывающие непосредственное влияние на продолжительность жизни.
Исследователи доказали, что от рациона смертность от сердечно-сосудистой зависимости-заболеваний и возникновение диабета.
Омега-3
Это незаменимая жирная кислота, которая поступает в организм человека только извне - с пищей. Он находится в рыбе, льняном масле, рапсовом масле, грецких орехах и листовых овощах. Норма - 250 мг в день.
Орехи и семена
В день вы должны съедать около 20 грамм орехов. Лучше всего - миндаль и кешью.
Овощи
В день человек больше, чем 400 граммов овощей (кроме картофеля). Чем сырее - тем лучше.
Фрукты
Вы должны съесть около 300 граммов. Pere Завтрак, к примеру, можно съесть фруктовый салат, замените сок или чай. Это увеличивает количество фруктов в рационе питания и пищеварения. Фрукты также являются хорошей закуской.
Цельнозерновой
Цельнозерновая мука - это полезно. Вы можете использовать его, чтобы приготовить, и это с высоким содержанием клетчатки, которые помогают избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечивают баланс кишечной флоры. Норма - 125 грамм в день.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Они находятся в растительных маслах, орехах, авокадо. Продлить жизнь и улучшить здоровье.
Что меру стоит знать
И здесь они опираются не на соль, сахар, мясные продукты мясо (колбаса, сосиски, сардельки), с сахаром напитки (соки, подслащенный лимонад и т. д.), а также красное мясо (говядина, баранина, свинина).
Категория: Здоровье
Продукты, которые продлевают жизнь