Медики объяснили, что делать при мышечных судорогах
Опубликованно 11.06.2017 04:44
Они вызывают сильные боли, при этом возникают совершенно неожиданно.
В самом деле, неконтролируемые судорожные сокращения мышц. Обычно они возникают в икроножных мышцах, хотя это и в других областях.
Во время судорог, которые могут чувствовать, что в пораженной области мышцы был плотнее и тверже, чем обычно. Боль настолько резка и внезапна, что часто застает нас врасплох и довольно неожиданно. К счастью, судороги, как правило, не долго, от нескольких секунд до нескольких минут.
Причины спазма могут быть самыми разными:
Нарушения кровообращения в ногах.
Внезапная и сильная нагрузка на мышцы, без их предварительного прогрева.
Сильные физические нагрузки в жаркую погоду.
Дегидратации организма.
Мышечная усталость.
Нехватка магния или калия (или обоих минералов).
Защемление нерва.
Побочным эффектом действия некоторых лекарств.
Как снять спазм?
Конечно, лучший способ избавиться от мышечных судорог их профилактику делать. Но если вы вдруг резко поворачивается болей в икроножных мышцах, потеря веса помогут такие простые действия.
Массаж и растирание
Для того, чтобы мышечные спазмы, они начинают сильно тереть или массировать пораженные мышцы.
Релаксация
Если возникает боль, мы невольно усиливают напряжение мышц, но может это только. Старайтесь расслабляться, наоборот, по возможности мышцы.
Тепло
Накройте пораженную судорогой область теплым одеялом. Эта простая техника помогает облегчить боль и отступают.
Профилактика приступов
Пейте много воды.
Принимайте витаминные комплексы с магнием и калием.
Перед серьезной физической нагрузкой обязательно растяжку или разминку.
Ешьте продукты, богатые калием и магнием: бананы, гречка, фасоль, грецкие орехи и так далее.
Ограничьте потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание организма.
Категория: Здоровье
Медики объяснили, что делать при мышечных судорогах