Медики рассказали, как избавиться от сонливости в жаркую погоду

Новости шоу бизнеса:В душную времени многие люди достаточно беспокойный спят, а потому, что утром бывает трудно проснуться.

Чтобы поднять настроение эксперты рекомендуют с помощью "правильного" дыхания и приседаний. Об этом рассказал врач Виктория Савицкая.

По мнению экспертов, быстро взбодриться и избавиться от сонливости помогут простые физические упражнения. Кроме того, они помогают телу проснуться и укрепить тонус мышц.

"Но следует помнить, что в теплое время упражнений не должен быть слишком интенсивным, просто сделать несколько простых упражнений для разминки, и вы будете чувствовать себя более энергичным. Очень полезно по утрам контрастный душ, но если вы к нему не привыкли – не меняйте резко температуру, так как это может вызвать не только болит горло, но спазм кровеносных сосудов и даже головную боль", - предупредил врач.

Это воздействие на тело и кровь простые приседания. Это классический пример восстановления, которые рекомендуют физиологи. Однако, людям, страдающим от гипертонии, следует выполнять приседания очень внимательно, и, если на улице уже тепло, важно контролировать свой пульс, – как только вы чувствуете, что пульс "зашкаливает" мгновенно не останавливаются, и вместо приседаний лучше выполните наклоны влево и вправо, вперед и назад.

"Поможет восстановить силы и дыхательные упражнения. Но чтобы понять это нужно на открытом воздухе, так что, если есть возможность выйти из дома на 15 минут и выйти в сквер или парк использовать. Вы также можете выходить на балкон, сделайте глубокий вдох, сильно втягивая живот и задержать дыхание на 10-15 секунд, выдохните. Теперь повторите это раз 10-15 и вновь почувствовать себя бодрым", - сказал врач.

Категория: Здоровье

Медики рассказали, как избавиться от сонливости в жаркую погоду