Система питания "Кето": что нужно знать о популярной диеты

Опубликованно 23.03.2018 03:15

Система питания

У нас есть много различных диет и систем питания. Выбирай не хочу. И почти каждый день есть новая — лучше, более здоровой и полезной. Новая система питания "Кето" очень быстро завоевал популярность среди поклонников диет, и, таким образом, скажем, что и как нужно есть.

В современной диетологии существует много систем питания: известно, правильное питание перед спорным интуитивного питания. Система питания "Кето" находится где-то между ними: она в меру разумного и в меру сомнительна.

Система питания "Кето" — ставит акцент на продукты с большим содержанием жира. Белков и углеводов в рационе гораздо меньше. Это означает, что в рационе должны быть блюда из авокадо, рыба и морепродукты, яйца, орехи и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Кетогенная диета — это способ потребления жиров (около 80%), белков (около 15%) и углеводов (около 5%). Когда человек питается таким образом, он превращает пищу в состояние кетоза, и это означает, что вместо того, чтобы сжигать энергии происходит сжигание жира, — говорит один из сторонников этой системы питания, диетолог из Торонто Abi Лангер.

Как работает кетогенная диета?

По словам диетологов, все в низком потреблении углеводов. Они являются основным источником энергии в организме, и в случае, если их уровень в организме падает, начинается активная переработка жира. Распадается на кетоны, которые являются побочным продуктом метаболизма жиров. После того, как наш организм использует кетоны в качестве топлива для работы.Что является использование?

Если вы можете жить без сахара, муки, картофеля, кетогенная диета для вас. Николь стиль жизни способствует потери веса и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Он также считает, что кетогенная диета является предотвращение заболевания раком, — это согласуется с тем, что раковые клетки нуждаются в поступлении углеводов. Это важно для пациентов с неврологическими расстройствами ( от постоянных головных болей и до самых серьезных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера).В чем вред?

Несмотря на то, что кетогенная диета кажется очень полезным и эффективным, ограничен. Кроме того, трудно не есть углеводы (как вы можете жить без картошки?), и использование продуктов с большим содержанием жира и не очень полезны для печени. Тем не менее, диета является невероятно ограничен. Может быть очень трудно поддерживать в течение длительного времени.

Кроме того, диетологи утверждают, что ограничение углеводов в рационе человека негативно влияет на его физические и умственные способности.То, что вы можете съесть?

Возникает вопрос: какие продукты входят в список разрешенных на кетогенной системы питания? Должен сказать, не очень обширный. И выглядит следующим образом:мясо говядины; телятины, мясо птицы;свинина;сельдь, лосось, семга, скумбрия;все морепродукты;яйца (куриные и перепелиные);орехи;обезжиренное молоко;кисломолочные продукты, без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листья салата, соленые и фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты). Поделиться Tweet -->

Live Journal