Получить красивые, стройные и подтянутые руки-это очень просто. Чтобы сделать это, просто выполните упражнение — стойку на голове. Да, да, прямо на голову.

Стойка не голове не только один из фитнес-тренд в Instagram, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть туловища и повысить тонус мышц.

Не секрет, что тренировка стоит для нашего организма большим усилием, так, что его выполнение, - это настоящий успех. Стойка на голове требует сильных мышц, немного практики и фокусировки внимания. И фотографии в Instagram, конечно.Польза стойки на голове

Стойка на голове имеет ряд преимуществ. И на некоторых из них ты ничего не знала.Укрепляет руки и помогает похудеть;Улучшает состояние кожи и уменьшает морщины на лице (из-за того, что кожа растет к голове);Укрепляет волосы (даже из-за притока крови к голове);Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение функционирования гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов в нашем организме);Уменьшает депрессию;Помогает при варикозном расширении вен;Укрепляет мышечную систему.

Подготовка к тренировке

Прежде чем начать выполнять стойку на голове, необходимо подготовиться. Стоит начать с классической разминки и переходить на более сложные варианты формирования. Так, профессионалы советуют выполнять комплекс упражнений на основе йоги. Один из них —чатуранга. Это основные упражнения, которые могут удовлетворить всех. Это укрепляет мышцы и приводит их в тонус, помогая упростить процесс выполнения стойки.

Выполнение упражнения

Выполнять стойку на голове стоит в углу комнаты, чтобы свести к минимуму риск рухнуть на бок, как счастливая панда.Выполняя стойку, прежде чем он поднял ногу и отключает второй. Перейти на стойку, когда вы чувствуете, что мышцы рук-это уже по-другому. Держим спину прямо.Ваша точка опоры — очень важная часть выполнения упражнения. Убедитесь, что точка опоры находится на 4 см выше линии волос. Локти готовит на угол чуть меньше 90 градусов, а кисть положите вместе.Если будешь падать, падать головой вперед. Прогнувшись в спине, чтобы упасть не может.

Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Прекрати выполнять упражнение, когда почувствуешь слабость в руках. И после отдыха снова на работу.

С надлежащей подготовки, выполнить вертикали может быть до 20 минут. Во время длительных «сеансов» упражнений, мышцы рук и спины, вызванные, который сделает их значительно более тонкий и более в форме.Видео

Смотрите также обучающее видео, которое подробно покажет и объяснит как делать стойку на голове.

 

 

Полный текст  →

Источник: radioera.com.ua.