Майже кожної людини іноді відвідує така непрохана гостя, як меланхолія. В результаті втрат і порожнечі, емоційної болю, відчаю і безпорадності виникає смуток. Меланхолійних людей відрізняє млявість і відчуженість, апатія і плаксивість. Іноді чорні смуги в житті змінюються білими, і настрій змінюється на позитивне. Але бувають випадки, коли туга і апатія засідають у душі надовго без всяких на те причин. Людина перестає помічати яскраві фарби життя. Якщо ви не знаєте, як побороти смуток і поганий настрій, то вам не завадить познайомитися з дієвими порадами з цього приводу. Що таке смуток?

Щоб зрозуміти, як перестати сумувати, варто дізнатися про самої емоції. Печаль ставлять в один ряд зі страхом, відразою, втомою, виною, самотністю. Смуток виникає після будь-яких негативних подій. Іноді смуток викликається генетичними чинниками, що може призвести до депресії. Людина в меланхолії або депресії втрачає радість життя, мотивацію і надію. Тривале перебування в такому стані призводить до безпорадності. Смуток може тривати секунди, хвилини, а іноді - дні і місяці.Прагнення до певних цілей – справжнє щастя

Найчастіше люди самі навішують на себе певні труднощі, проблеми і страхи. Як перестати сумувати і почати жити в подібній ситуації? Щастя, як і здоров'я, може регулюватися самою людиною. Однією з складових гарного настрою є постановка і прагнення до певних цілей. Для початку визначте, які фактори заважають радіти кожному дню. Що змушує інших дивитися на світ позитивно?

Значить так, всім, хто сумує, - перестати! Навчіться ставити перед собою цілі, яких ви хочете досягти в житті. Для когось це приємні подорожі по різним місцям, іншим – успішна кар'єра, третім – щасливе сімейне життя. Якщо ви не можете визначитися з великою метою, ставте спочатку незначні завдання. У випадках виникнення проблем на шляху концентруйте увагу на виконанні поставлених завдань. Непотрібні переживання не принесуть вам ніякої користі. Своїм мисленням ви створюєте навколишній світ. Прагнення до позитивного результату відволіче вас від негативних думок і врятує від безвиході.Вчіться відволікатися і жити справжнім

Відволікатися від поганих думок найкраще улюбленою справою. Добре впливає на позитивний настрій фізичне навантаження. Для цього підійдуть легкі пробіжки по ранках, заняття фітнесом, аеробікою або плаванням. Багатьом до душі наводити порядок в домі, ходити в походи або прогулятися парком. Заняття улюбленим хобі допоможе розкласти всі думки по поличках. Жінкам відмінно підійде в'язання, вишивання, кулінарну майстерність. Чоловіки можуть майструвати, робити поробки. Перемикання на улюблений вид діяльності відверне від сумних думок. З часом підуть і негативні емоції, налагодиться стан духу. Малювання, орігамі, бісероплетіння позбавлять вас від самоаналізу і налагодять душевний стан.

Великим плюсом для гарного настрою є вміння жити сьогоднішніми подіями і не заглядати вперед. Минуле також постарайтеся залишити в спокої, візьміть з нього тільки щасливі моменти. Не копайтеся в тому, що могло б бути, щоб не поринути в емоційні переживання. Радійте тому, що маєте. За порадами психологів, розрулити свій настрій можна приблизно наступним чином: Прокинувшись, відкрийте вікно, вдихніть на повні груди, зарядитесь позитивною енергією навколишнього пейзажу.Посміхніться, включіть легку музику, потанцюйте або зробіть зарядку.Зваріть смачну каву і почастуєте себе тістечком.Подивіться розслаблюючу комедію.Прогуляйтеся в парку і займіться шопінгом.Поспілкуйтеся або познайомтеся з цікавою людиною.В кінці дня згадайте приємні моменти.Похваліть подумки самі себе за щось.Намагайтеся все робити сьогодні, не відкладати в довгий ящик.

Більшу радість приносить щоденна праця. Кожну приємну дрібницю треба помічати і складати по краплині всі свої позитивні емоції.Даруйте щастя іншим

Якщо ви не знаєте, як перестати сумувати і плакати, то почніть з відкидання всіх егоїстичних помислів. Чим менше у вас буде часу на роздуми про свої невдачі, тим більше ви будете радіти кожному дню. Більше віддавайте іншим, і тоді ви насолодитеся цим емоційним задоволенням.

Різні придбання і покупки приносять радість, але на короткий час. А ось віддавши комусь щось цінне, ви надовго збережете почуття вдоволення. Кажуть, що найціннішим подарунком кому-то є час, бо його не можна повернути назад. Порадуйте друзів, близьких, батьків своїм візитом, душевною розмовою. Адже не дарма психологи радять, що, якщо вам погано – допоможіть того, кому ще гірше.Важливість спілкування і вираження своїх почуттів

Важливо, щоб одолевшее вас смуток не перетворило вас в відлюдника. Життя без спілкування не може приносити задоволення. Чим більше ви спілкуєтеся з приємними людьми, тим більше знаходите позитивних емоцій. Молодь сьогодні віддає перевагу інтернет-спілкування, але воно не може замінити контакт з живою людиною. Почніть спілкуватися з колегами, однокурсниками. Приділяйте більше уваги друзям і родичам.

Відмінно, якщо у вас буде людина, якій ви можете довірити абсолютно всі свої таємниці. Він не тільки зможе вислухати вас, але і знайде спосіб підняти настрій. Чудово, якщо дружня розмова закінчиться спільним походом в кіно. Дуже корисним буде відвідування різних курсів, гуртків, секцій. Головне, щоб ваш розум був повністю поглинений певним видом діяльності.Навчіться відпускати проблеми

Іноді стан смутку є захисною реакцією організму і цілком нормально у складній життєвій ситуації. Таке буває після звільнення з роботи, розлучення, смерть близької людини. Навіть після самого великого нещастя потрібно починати нове життя і відкривати чисту сторінку. Ви не зможете радіти до тих пір, поки минулі проблеми будуть тяжіти над вами. Почніть діяти, і перед вами відкриються нові можливості. Намагайтеся згадувати позитивні моменти, забувайте сумні події і поступово відчуєте себе трішки щасливішими.

Подолати смуток допоможе медитація, аутотренинги. Якщо ви навчитеся розслаблювати своє тіло, то з часом до вас прийде спокій.

Скажіть «так» свіжим повітрям і фізичним навантаженням. Кращим лікарем від туги виступає матінка-природа. Якщо ви живете у власному будинку, то не складе праці тривалий час перебувати на свіжому повітрі. Також дуже корисний для підвищення настрою сонячне світло. Намагайтеся зарядитися сонячною енергією за 20 хвилин хоча б 2-3 рази в день. Це запобіжить падіння рівня серотоніну в організмі. Чудово не просто прогулюватись, а й намагатися відобразити найважливіші моменти на фотоапарат. Влітку пройдіться босоніж по росі, взимку - зліпити снігову бабу або пограйте в сніжки. Спробуйте брати енергію у стовбурів дерев: не просто чіпайте їх кору, але обніміть на декілька хвилин і уявіть себе щасливим.

Влітку відмінним розвагою стане купання в річці або морі. Не варто брати відпустку на дуже тривалий період, щоб біля моря вам не стало нудно. Гірськолижний курорт також зможе повністю переключити ваші сумні думки на правильний лад. Там не просто свіже повітря, але і катання на лижах, ковзанах, собачих упряжках. Існує дуже багато способів, як перестати сумувати і насолоджуватися життям.Остерігайтеся депресії

Якщо ви помітили у себе меланхолійний стан, то не затягуйте з цим явищем, щоб воно не переросло в депресію. Це вже не просто сумний настрій, а тяжкий психічний розлад, з яким потрібно боротися психотропними препаратами. Занадто тривала меланхолія закінчується безсонням, після чого страждає пам'ять, увага, з'являється гальмування нервової системи. Якщо почуття смутку у вас затягнулося, ви не можете впоратися з ним самостійно, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога, а може бути, до психіатра.

Для чого тоді дано людині таке почуття, як печаль? Іноді вона допомагає зберегти внутрішню енергію. Людина зосереджується тільки на своєму внутрішньому світі і не помічає зовнішніх проблем. Іноді сумом люди сигналізують іншим про біду, щоб ті їх підтримали та допомогли вибратися зі скрутної ситуації. Таке втручання ззовні знижує емоційну втрату. Наскільки швидко ви відновите життєвий баланс, залежить тільки від вас. Не опускайте руки, дійте! Поганий настрій обов'язково розсіється, і ви подолаєте меланхолію.

Полный текст  →

Источник: radioera.com.ua.