Жить, здоровым и счастливым хочет каждый из нас. Однако, не все знают, как это сделать. И вот ученые уверены, что знают и делятся с нами простой секрет долгой жизни.

Ученые из Университета Дьюка (США) доказали, что даже короткий и в краткосрочной перспективе физическая активность снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Информация об этом опубликована в статье в Journal of the American Heart Association. Эксперты проанализировали данные, полученные в ходе долговременного исследования с участием 4840 людей старше 40 лет. Наблюдение за добровольцами длилось с 2003 по 2006 год, субъекты носили акселерометры для измерения вашей ежедневной физической активности. О национальной базе данных, ученые определили, что в 2011 году в живых остались 4140 человек.

Выяснилось, что физическая активность человека, которая длилась меньше 20 минут в день, имеют более высокий риск преждевременной смерти. Время нагрузок снижало вероятность преждевременной смерти вдвое, и 100 мин. на 76%. При этом, пользу для здоровья приносят использование лестницы вместо лифтов, а также быстрая ходьба.

В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб Соединенных Штатов, умеренной физической активности необходимо уделять не менее 150 минут в неделю, однако, они должны быть сочетание упражнений, продолжительностью свыше 10 минут. Однако результаты нового исследования показывают, что активность может быть спорадической и время, необходимое для накопления в течение дня.Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter