Особистісні кордони: визначення, як вибудувати, поради психологів
Опубликованно 29.08.2018 03:41
Кожна людина, яка живе в цьому світі, вибудовує особистісні кордони. Особа сама вирішує, які вони будуть. Людина має право розпоряджатися своїм особистим часом і простором так, як вважає за потрібне це робити. Але чому одні люди знаходять у своєму житті щастя, а в інших не виходить це зробити? Давайте розберемося. Визначення
Що таке особистісні кордони людини? Це той простір, який людина огороджує навколо себе і за яке не дає можливості заходити незнайомим людям. Причому це простір не потрібно сприймати буквально. Особисті кордону є як чисто фізичні, так і психологічні. Фізичні межі визначити не так складно. На метр підпускаєте до себе будь-якої людини, а от підійти до вас впритул зможе не кожен. Від незнайомої персони, яка підійде занадто близько, ви отодвинетесь.
А як визначити психологічні особистісні кордони? Це зробити складніше. Людина з усіма людьми спілкується по-різному, і для кожного конкретного індивіда вибудовує свої бар'єри. Кому-то персона буде дозволяти торкатися себе, а кому-то не буде дозволяти це робити. Кому-то людина буде відкривати свої секрети, а з ким-то буде говорити тільки про погоду. В залежності від того, наскільки близька та чи інша персона, ви і реагувати на неї будете по-різному. А також на ставлення до людини будуть впливати особисті симпатії, і взаємність ваших почуттів. Людина, досить складна істота, тому не завжди у нього виходить правильно вибудувати свої психологічні межі і захистити їх від зазіхань інших людей. Види
Які бувають особистісні кордони людини? Психологи ділять їх на два основних види: Слабкі. Такі межі можна легко порушити. Причому посягають на них як добре знайомі людині персони, так і незнайомі люди. Якщо особистість не може донести до співрозмовника, як з нею звертатися, то опонент буде поступати так, як вважає за потрібне. Слабкі особистісні кордони притаманні слабким людям із заниженою самооцінкою і пригніченим почуттям волі. Такі персони не будуть відстоювати свої права, і будуть завжди триматися в стороні від чогось серйозного, вважаючи себе просто негідними якихось подвигів. Такі персони м'якосерді і люблять допомагати іншим. Людина зі слабкими особистими межами буде займатися благодійністю, причому погодиться віддати свої останні речі, щоб порадувати іншу, більш потребує персону. Сильні кордону. Персони, які можуть постояти за себе і не дадуть можливості оточуючим ущемити свої інтереси, будуть вибудовувати навколо себе невидимі стіни, прорватися через які буде складно не тільки малознайомому, але навіть добре знайомій людині. З боку подібні особини можуть здаватися занадто холодними і непіддатливою. Їх впевненість в собі і лідерські якості видно неозброєним оком. Якщо хтось вирішить зазіхнути на особисті кордону людини, то цей хтось отримає відсіч і більше не захоче зазіхати на те, що так люто охороняє людей. Комусь може здатися, що такі люди самотні. Але нічого подібного в їхньому житті немає. Просто персони вимагають до себе повагу не тільки на роботі, але і вдома. Всі домочадці знають межа терпіння людини і не будуть його переступати. Діти, які ростуть в сім'ї людини, яка знає межі дозволеного, несвідомо візьмуть подібну систему огорожі своєї особистості на озброєння. Різновиди
Людина повинна знати свої особистісні кордони. Це допоможе йому відчувати себе комфортно. Також персона повинна розуміти, в яких життєвих областях людям слід давати можливість переходити межу, а в яких ні. Які бувають різновиди особистісних кордонів? Фізичні. У кожної людини навколо себе є відстань, на яке він не підпускає малознайомих персон. Ви повинні точно розуміти, що для вас вважається допустимим, а що ні. Якщо людина підійде до вас на метр, почнете панікувати? А якщо на півметра? Потрібно точно знати, на якій відстані з незнайомими вам людьми приємно спілкуватися, щоб в майбутньому завжди могли тримати подібне відстань і відчувати себе комфортно. Також слід встановити відстань для добре знайомих людей і найближчих. Ви повинні дати людям зрозуміти, які у вас кордону і наскільки близько до вас можна підходити. Психологічні. Кожна людина, в силу свого виховання і освіти, розставляє кордону на почуття і емоції. Якісь вираження своїх почуттів персона може робити суспільним надбанням, а все інше людина буде ховати під маски, так як на його думку ці емоції не повинні бачити оточуючі. Потрібно зрозуміти, які емоції і почуття ви вважаєте публічними, а які ні. Тоді не доведеться думати про це всякий раз, коли ви зіткнетеся з ситуацією. Духовні. Кожна людина має право вірити в те, що хоче. І якщо ви вірите в Бога, то не давайте нікому свою впевненість похитнути. Атеїсти можуть красивими промовами переконувати в тому, що Бога ніколи не було, але ваше право наполягати на своєму, а в разі, якщо вам незручно, просто піти від теми. Соціальні прихильності. У кожної людини є друзі, знайомі та родичі, з якими людина контактує частіше, ніж з багатьма іншими, тому з близькими людьми теж треба вибудувати особисті межі дозволеного. Ви не можете захистити своїх друзів від посягання на них інших людей, але можете виділити час, що будете проводити наодинці з близькими людьми. Як працюють кордону
Ви багато чули про межі дозволеного, але не зовсім розумієте, де застосовуються особистісні кордони? Як побудувати з чоловіком здорові відносини? Над цим питанням думала будь-яка дівчина. Ось його і візьмемо приклад для розбору ситуації. Як у багатьох сім'ях чоловік показує свій авторитет дружині? Правильно, з допомогою кулаків. Але ж людина ніколи не починає махати руками, якщо не вийде з себе. Отже, спочатку персона повинна розгарячитись і почати кричати, і тільки потім розмахувати руками і шукати мета для ураження. Але перш ніж чоловік скипить, він повинен підвищити голос і перейти на новий вид інтонації. Всі ці зміни відбуваються досить швидко, але навіть недосвідчений людина зможе неозброєним оком помітити зміни, які відбуваються в особистості.
Жінка, яка живе зі своїм чоловіком багато років, чудово знає всі етапи гніву свого благовірного. І якщо вона це знає, значить, її особисті кордону занадто слабкі. Бити її чоловік зможе тільки тоді, коли дама сама дозволить йому це зробити. Якщо у жінки будуть сильні кордону, то вона не дозволить своїй другій половинці навіть підвищити голос, не те щоб перейти на крик. Хочете побудувати нормальні стосунки з чоловіком? Не дозволяйте йому порушувати ваші особисті межі. Коли чоловік підвищує голос, дорікайте його в цьому або ж просто напоумляйте фразою: "в такому тоні я з тобою розмовляти не буду". Чоловік одразу ж повернеться на нормальний тембр мови і перестане кип'ятитися. А якщо жінка не зможе постояти за себе, то вона вічно буде терпіти побої і в тому буде не вина чоловіка, а її власна. Як встановити особистісні кордони? Перестаньте бути ганчіркою і візьміть відповідальність за своє життя у власні руки. Розширення особистих кордонів
Людина повинна мати до себе повагу. Якщо його немає, то персона буде дозволяти себе ображати і принижувати. Як встановити особистісні кордони? Людині потрібно дати зрозуміти оточуючим, що він не дасть нікому можливості зазіхати на свій особистий простір. Як це зробити? Переривати всі спроби людей влізти у ваше життя. Причому робити це відразу. Наприклад, якщо ви не хочете нікому розповідати про своє особисте життя, ніхто не може змусити вас про неї згадувати. А коли надто допитливі друзі будуть намагатися залізти у вашу душу і дізнатися, що ж там відбувається, ви можете відповідати на всі питання однаково, дякую за проявлений інтерес, у мене все добре. Якщо будете в такій манері відповідати кожен раз, незабаром вам задавати питання вже не будуть.
Точно так само слід вчити оточуючих не переходити межу в обігу з вами. Ви помічаєте, що на вас багато зривають злість? Значить, ви дозволяєте людям це робити. Не допускайте чужого роздратування, а краще, не слухайте чужих скарг. Хтось починає розповідати про свою нещасливу долю? Перервіть людини і запитайте, що в житті у персони відбувається хорошого. Якщо він образиться і скаже, що ви поганий товариш, раз не бажаєте слухати про проблеми інших, завжди можна відповісти, що вам і проблем вистачає, і вам хочеться почути щось позитивне. Адже зауважте, коли розмова у людей йде про щось хороше, вони рідко конфліктують один з одним і сперечаються про те, у кого життя краще. А коли персони скаржаться, нерідко діалог скочується на лайку, підвищення голосу і так далі. Навмисне обмежуйте себе від негативу, і тоді відразу ж помітите, як покращиться ваше життя. Всі проблеми з дитинства
Чому люди виростають зі слабкими особистісними кордонами? Всі проблеми будь-якої людини потрібно шукати в дитинстві. Чому батьки порушують особистісні кордони дітей? Батьки, які дуже стурбовані здоров'ям свого чада, частенько страждають тим, що без зайвої потреби будуть перевіряти температуру дитини, забороняти йому бігати і пустувати. Така гіперопіка призведе до того, що малюк виросте в несамостійним особу, яка не буде вміти брати відповідальність за свої вчинки. Здавалося б, при чому тут кордону? Дитина виросте дуже наївним і довірливим, і як наслідок, стане підпускати до себе будь-якого, хто зовні буде виглядати мило і привітно. А адже наміру у особи можуть бути не самі добродушні.
Батьки, які люблять дитину, теж ризикують послабити особистісні кордони чада. Дитина буде мати потребу в любові й ласці, а значить, стане шукати подібні почуття на стороні. І малюк буде радий будь-якій особі, яка його голубить і жаліє. Комплекс неповноцінності залишиться у людини на все життя і особа просто не зможе нормально існувати. Її самооцінка буде залежати від думки оточуючих і від оцінки діяльності людини.
Яким ще чином батьки можуть порушувати особистісний простір чада? Кожна людина з народження має особисті речі. У персони повинна бути свої кружка, чашка, виделка і т. д. Якщо дорослі постійно будуть брати речі малюка і говорити дитині, що це цілком нормальне явище і треба вміти ділитися, то у дитини може сформуватися комплекс неповноцінності, який в народі називають мягкосердечностью. Що потрібно оберігати від чужого зазіхання
Хочете дізнатися більше про особистісні кордони? Ковальов допоможе вам у цьому. Ви можете відкрити будь-який з його навчальних посібників і детальніше дізнатися всі особливості психології людини. Серед іншого, Ковальов пише про те, що потрібно оберігати свої кордони особистості від чужих посягань. Але щоб щось оберігати, потрібно точно розуміти, що саме. Особисті речі. У кожної людини є предмети, які йому цінні, дороги і мають для нього якесь важливе значення. Такі речі варто оберігати від чужих рук. Якщо хтось буде брати ваші приналежності без дозволу, то ви повинні зробити людині догану. Думаєте, це егоїзм? Так. І цілком виправданий. Немає сенсу роздавати свої речі всім підряд. Якщо ви вирішите щось комусь позичити, це має бути особисто вашим ненавязанным бажанням. Всі інші способи вилучення у вас предметів можна вважати прямим порушенням особистісних кордонів. Особисте час. Людина повинна мати право на час, який він витрачає виключно на себе. У особи не повинно виникати проблем з тим, щоб побути наодинці з собою. Людина не зобов'язаний йти туди, куди його кличуть друзі, тільки з тієї причини, що людям дуже хочеться бачити його. Завжди слід виділяти час у своїй рутині, щоб побути наодинці зі своїми думками і подумати про щось особисте. Допоможе вам збудувати особистісні кордони психологія. Книга, яку ви можете почитати на цю тему, має однойменну назву з вашою проблемою, а її автори – Дженні Міллер і Вікторія Ламберт. Соціальні зв'язки. У кожної нормальної людини повинні бути добре налагоджено соціальні зв'язки. У будь-персони є друзі, сім'я і друга половинка. І з кожним з цих типів людей потрібно правильно вибудувати особистісні кордони. Як зрозуміти різницю між різними типами людей? Прислухайтеся до своєї інтуїції, вона в таких речах рідко помиляється. Мрії і бажання. Ви маєте право мріяти і бажати все що завгодно. Ваші мрії не повинні бути обмежені або нав'язані з боку. Люди можуть все, що захочуть. І свободу вибору ніхто не зможе обмежити. Реакції на порушення особистих кордонів
Як нормальна людина реагує, коли непроханий гість намагається сунути свій цікавий ніс туди, куди його залазити не просили? Порушення особистісних кордонів в психології можна охарактеризувати кількома реакціями. Одні з них психологічні, а інші мають зовнішні прояви. Негативні емоції. В першу чергу людина, на особистий простір якого хтось посягає, починає сильно дратуватися. І це цілком нормально. Це є першим психологічним ознакою того, що пора давати прочухана непроханому гостеві. Порушення особистісних кордонів в цьому випадку не дуже суттєве, але все одно персони стає не по собі від того, що хтось зазіхає на фізичне або моральне простір людини. Відповідна реакція. Чоловік, якого глибоко зачепили, зреагує моментально. Персона спробує захиститися від непроханого гостя, і якщо це зробити не вийде, тоді він перейде в наступ. Персона спробує у відповідь перейти допустимі особисті кордону опонента. Образливі слова. Наступний етап, на який переходить особу, на чиє простір зазіхають – це образи. Персона буде лаяти свого кривдника і підвищувати на нього голос. А якщо все це не допоможе, значить, людина розсердиться і перейде на крик. Фізичні каліцтва. Якщо опонент не розуміє, що потрібно зупинитися, то персона, чиї кордони були порушені, може перейти до використання кулаків. Вирішувати проблеми з використанням фізичної сили не найкраще рішення, але деколи нічого іншого людині не залишається. Розумний підхід
Як людина має показати свої особистісні кордони? Психологи радять користуватися таким способом. Персони слід один раз зупинити опонента, який зробив дуже широкий крок. Ваш кривдник повинен зрозуміти, що він зробив щось не те, і ви не зазнаєте до собі подібного звернення. Таким чином, ви робите людині перше попередження. Персона розуміє, як з вами потрібно звертатися. Але в наступний раз при зустрічі, людина може ще раз перевірити межі допустимого. І якщо опонент ще раз отримає відсіч, то зрозуміє, що ви впевнені в своїх кордонах. Чітко знати межі допустимого дуже корисно. І немає необхідності повторювати людини по кілька раз те, що вам неприємно. Адже можна просто не дозволяти персони переходити межі.
А якщо людина не розуміє ваших слів і вважає, що ви зможете стерпіти, потрібно або припиняти спілкуватися з цим опонентом або різко реагувати на його випади. В результаті персона повинна зрозуміти, що ви не жартуєте і дійсно готові захищати себе. Причому методи, які будуть виправдовувати засоби, можна застосовувати навіть не дуже люб'язні.
Щоб вимагати дотримання від інших людей своїх кордонів, треба навчитися дотримуватися чужі кордону. Ніколи не валяйте дурня і не вдавайте, що не розумієте бажання оточуючих. Адже потім ці самі люди можуть перейти ваші кордону і тим самим доставити вам незручності. Простіше встановити відразу, ніж перевстановлювати
Всі знають фразу, що краще відразу зробити добре, ніж потім переробляти. Але одна справа знати, а інша – втілювати знання в життя. Як ви встановлюєте особистісні кордони? Психологи запевняють, що більшість людей спочатку багато дозволяють своїм новим знайомим, а потім різко починає чогось вимагати від людей. І виходить ситуація, коли людина раптово отримує претензії, яких раніше не чув. Таке часто трапляється з парами, які тільки починають зустрічатися.
Дівчата спочатку близько підпускають хлопця, а потім вибудовують стіну, через яку при всьому бажанні дуже складно пробитися. Чоловік починає думати, що дама його вирішила відправити у френдзону, і шукає собі іншу більш доступну дівчину. А насправді дама просто хотіла трохи усунути від себе хлопця, так як їй неприємно, коли людина порушує її особистісні кордони. Щоб не потрапляти в незручні ситуації, а потім не виправдовуватися перед людьми, потрібно відразу вміти показати свій характер. Показуйте межі допустимого відразу, а не заднім числом. Тоді вам не доведеться турбуватися, вибачатися і червоніти за свою дивну поведінку. Не бійтеся здатися дивним перед іншою людиною. Гірше буде, якщо ви підете проти волі, і будете терпіти сильний напір від оточуючих вас персон. Усунення проблем
Какнаучиться захищати особистісні кордони? Людина повинна слідувати декільком простим правилам, які допоможуть йому істотно поліпшити своє життя. Навчіться говорити "ні". Якщо вам не хочеться чогось робити або ж просто немає бажання кудись йти, скажіть немає. Якщо людина просить вас про послугу, а у вас мало часу і сил допомагати йому, тоді краще відразу відмовтеся. Не переживайте, що ви як-то нашкодили знайомому. В першу чергу завжди думайте про себе і про свою вигоду. Адже життя у людини одне і прожити його треба так, щоб потім не шкодувати про те, як мало ви встигли зробити. Відмовтеся від сильного почуття провини. Хочете збільшити особистісні кордони? Вправа, яка допоможе вам це зробити дуже просте. Відмовляйте людям у їх проханнях і намагайтеся заглушити почуття провини. Ви повинні виробити рефлекс, коли ви відмовляєте людині в чомусь, але при цьому відчуваєте себе так само добре, як якщо б йому допомогли. Не виправдовуйтеся. Не можете щось зробити чи не хочете розголошувати будь-яку інформацію, не потрібно цього робити. Пам'ятайте, що у вас є право робити те, що хочеться. Не переживайте і не думайте про те, що про вас подумають погано інші люди. Яка різниця, що подумають про вас друзі. Якщо це ваші добрі знайомі, вони нічого поганого не скажуть. Ну а якщо це малознайомі персони, вони просто не знайдуть приводу вас обговорити. Не приймайте образи близько до серця. Вас хтось образив або відмовився допомогти? Не приймайте образу як особисту образу. Пам'ятайте, що у кожної людини, і у вас в тому числі, є право на відмову. Якщо не хочете чогось робити, просто скажіть це людині в обличчя, але пам'ятайте, що і персона може вам чесно сказати, що не буде допомагати. Знайте свої права і обов'язки. Людина, яка добре розуміє, що і кому він має, ніколи не буде страждати від слабких особистісних кордонів. Персона буде впевнена в собі і самодостатня. Створення зони власного комфорту
Як вибудувати особистісні кордони? Людина має трохи перекроїти свій характер та навчитися: Впевненості в собі. Персона, яка вважається в першу чергу зі своєю думкою, а не з думкою оточуючих, буде щаслива. Такій людині буде легко пояснити оточуючим, де проходить зона його власного комфорту, яку порушувати не можна. Мріяти і ставити цілі. Відновлення особистісних меж потрібно почати з постановки своїх бажань і цілей. Людина повинна кудись в цьому житті йти, тільки тоді він зможе стати гармонійною особистістю. Пересуваючись без орієнтиру, дуже легко загубитися в міській суєті. Навчіться давати відсіч людям, що порушує ваші кордону. Потрібно тактовно, але все-таки твердо, відмовляти всім, хто порушує вашу зону комфорту. Такі персони надходять негарно, і вони повинні це розуміти. Якщо людина забула про ваші кордону, не соромтеся йому про них нагадувати. Як змінити свої особистісні кордони? Книги про впевненість у собі допоможуть вам це зробити. Автор: Ksenga 26 Серпня 2018
Категория: Развлечения
Особистісні кордони: визначення, як вибудувати, поради психологів