Стадії переживання горя в психології. Як пережити смерть близької людини
Опубликованно 14.09.2018 07:50
Втрачати близьких людей завжди важко. Складно описати словами ті емоції, які з'являються в душі, коли приходить усвідомлення того, що рідна людина більше не підійде, не заговорить і навіть не подзвонить. Потрібно прийняти ситуацію і постаратися рухатися далі. Про те, які існують стадії переживання горя і як їх слід проходити, читайте нижче. Заперечення
Що відчуває людина, яка тільки що втратив улюбленого? Заперечення і шок. Складно повірити, що рідної людини не стало. Мозок не погоджується прийняти подібну інформацію навіть в тому випадку, якщо близький довго хворів і лікарі вже давно говорили про летальний кінець. Людина не хоче вірити в найгірше, і йому завжди здається, що все по чарівництву зможе налагодитися. Не варто дивуватися людині, яка, як мантру, повторює одні і ті ж слова: "Я не можу в це повірити". Не потрібно нічого говорити в такій ситуації. Перша стадія переживання горя не найважча, але найболючіша. Допомогти людині в його становищі не можна, і навіть від щирого співчуття легше не стане. Можна тільки побути поруч з людиною, що пережили втрату, обійняти його і нічого йому не казати. Людина може плакати і голосити. Це нормальне явище. Нерви в цьому випадку напружені, а зі сльозами приходить емоційна розрядка. Буває, що легше від сліз не стає, всередині все кам'яніє, і людина намагається усвідомити думка, що близьке, який ще вчора був поруч, сьогодні мертвий. Агресія
Коли до свідомості нарешті доходить істина, що близької людини більше немає в живих, настає друга стадія переживання горя. Людина стає агресивною. Його дратує рішуче все. Він не може зрозуміти, чому на землі живуть бандити, вбивці й шахраї, а хороший, добрий і розумний близька людина більше не існує. На кого сердиться той, хто пережив важку втрату? На себе, на оточуючих, на світ і на Бога. На всіх і відразу. Як проявляється агресія? Якщо особистість врівноважена, то вона не буде відкрито кидатись на людей. Людина пояснить, що йому зараз погано і він не має ні найменшого бажання ні з ким спілкуватися. Подібне бажання треба поважати і не суперечити. Друга стадія затягується у тих людей, які не мають звички дивитися на життя оптимістично. Ті, хто звик скаржитися і нити про свою тяжку долю, можуть затриматися в агресивному стадії на кілька тижнів. Торги
Коли людина розуміє, що злитися не на кого, він починає прокручувати в голові різні ситуації. Одне з найбільш частих явищ – це торги з вищими силами. Вірні моляться Богу, щоб їх померлому родичу на небі було добре і щоб він потрапив саме на небо. За це чоловік обіцяє пожертвувати своїм щастям, а якщо потрібно, то й своїм життям. Атеїсти моменти горя починають просити у Всесвіті, щоб вона забрала їх разом з коханою людиною, а часом люди навіть хочуть, щоб Всесвіт забрала їх замість близького та коханого. Людина вигадує різні ситуації і прокручує в голові всілякі містичні варіації повернення до життя того, кого він втратив.
Третя стадія переживання горя включає в себе роздуми про те, що б я міг зробити, щоб врятувати людину. Хтось шкодує про те, що він вчасно не викликав швидку допомогу, хтось накручує себе, роздумуючи про те, чому він не змусив коханої людини пройти повне обстеження або ж не послухав його скарг на серце. Депресія
Чоловік помер, і це факт. Коли до людей повністю доходить ця інформація, вони падають духом. Людина розуміє, що тепер життя буде іншим. Доведеться міняти свій звичний уклад, переробляти документи, мотатися по різних інстанціях, а можливо, влаштовуватися на роботу або ж змінювати місце проживання. Все це тисне на пережила втрату, і він впадає в депресію. Чим більше для людини значив померлий, тим важче буде почати нове життя. Якщо дочка все життя трималася за мамину спідницю і нікого, крім матері, в неї в житті немає, то такій жінці доведеться дуже важко. Вона може самостійно навіть не впоратися з важкою депресією. Їй доведеться звернутися до досвідченого психотерапевта. Незалежні люди, які не чіпляються за оточуючих, швидше переживають горе. І це не означає, що вони любили менше. Це означає, що вони менше залежали від померлої людини. Прийняття
Помер чоловік? Як виглядає четверта стадія горя? Людина розуміє, що близький пішов назавжди, і нічого неможливо зробити, щоб повернути його. Саме в цей час приходить усвідомлення того, як потрібно жити далі і що це можна робити. Людина починає тягнутися до інших людей, виходить зі свого кокона і потроху починає оживати. Світла пам'ять про померлого близькому завжди буде жити в його душі, і прийняття втрати – це в жодному разі не забуття людини. Прийняття – це розуміння, що життя близької закінчилася, а ваше життя триває, і незважаючи ні на які обставини, ви будете жити далі щасливо й добре.
Як вже було написано вище, до цієї стадії швидше приходять ті люди, які позитивно звикли дивитися на речі і розуміють, що будь-який досвід, навіть негативний, може стимулювати людину на подальший розвиток. Знайдіть хобі
Як не впасти в депресію після смерті близької? Потрібно чимось себе зайняти. Ідеальний варіант – це захоплююче хобі. У вас воно є? Добре. Якщо ж у вас його немає, то його терміново потрібно знайти. Подумайте, чим ви завжди хотіли займатися? Танцювати, співати, малювати? Всі ці бажання можна здійснити в будь-якому віці. Цікава дозвіллєва діяльність допоможе вам не впасти у зневіру, а знайти свою стежку, по якій ви потім зможете рухатися все своє життя.
Хобі повинно бути таким, яке дозволить вам включити в роботу мозок. Вишивання хрестиком або ж збирання пазлів буде менш ефективно, ніж танці або ж заняття йогою. Краще знайти захоплення, яке зажадає від вас і фізичних навантажень. Виконуючи вправи під керівництвом тренера, ви будете намагатися в точності слідувати інструкціям і не пропустити новий рух або ж нову асану. А вишиваючи, ви зможете пустити свої думки на самоплив, і шлях, який вони оберуть, може вам не сподобатися. Більше працюйте
Важка депресія оволодіває душею тих людей, у яких є час лежати на дивані і займатися самобичуванням. Людина, яка багато працює, а потім зобов'язаний займатися веденням господарства, не знаходить часу на затяжну депресію. Якщо ви недостатньо завантажені на роботі, ви можете змінити ситуацію. Попросіть начальника дати вам додаткове завдання або ж візьміть додаткову роботу самостійно. Ви можете працювати не тільки на роботі, але і вдома. Якщо ви живете в самоті, то вам обов'язково потрібно чимось себе буде завантажувати. І вже краще нехай це буде робота, ніж думки про померлу людину. Хтось може сказати, що відпочинок – це невід'ємна частина продуктивної діяльності. Але відпочинок потрібен душевно здоровим людям, а не пережили втрату. А людині з важким серцем не завадить додаткове розумове навантаження. Шукаєте відповідь на питання, як не впасти в депресію? Ось він - займіться роботою. Налагоджуйте побут
Як впоратися з негативними емоціями? Кращий спосіб – відволіктися від них. Наведіть будинку порядок або ж займіться ремонтом. Ви можете розібрати речі померлого, щоб вони рідше траплялися на очі, а також перебрати власні речі. Люди часто живуть в безладді, але навіть не помічають цього. Займіться генеральним прибиранням. Прибирайте по кімнаті в день. Рухайте меблі, мийте підлогу під диваном і розберіть антресолі. Ця діяльність допоможе вам відволіктися від сумних думок і відчути себе краще. Психологи кажуть, що чим більше порядку в просторі, в якому живе людина, тим більше порядку і в голові. Тому почніть розбирати спочатку речі, а потім перейдіть до розбору власних думок.
Не проводьте весь свій час вдома. Виходьте на вулицю. Ходіть в магазин, гуляйте по парку і не бійтеся розмовляти з людьми. Більше спілкуйтеся
Втрата близької людини – це серйозний удар. Але не варто зациклюватися на своєму горі. Чим більше людина буде відкриватися для цього світу, тим легше йому буде пережити втрату. Коли минуть перші стадії подолання горя, людина повинна почати налагоджувати свої колишні соціальні контакти. Можна зателефонувати друзям або родичам. Вливатися в бурхливий веселощі, звичайно, поки рано, але цілком можливо провести тихий вечір з друзями вдома або в затишному кафе. Розмови і підтримка близьких дуже важливі для страждаючої душі. Замикаючись в собі, людина обриває всі контакти, які налагоджував довгий час. Люди будуть перший місяць намагатися достукатися до людини, але коли вони побачать, що всі їхні спроби безуспішні, то вони відійдуть в сторону. Тому постарайтеся не лаяти і не критикувати друзів. Що б вони не робили, вони хочуть вам допомогти і підняти настрій. Людина може пережити будь-які труднощі
Вас переслідує почуття провини після смерті близької людини? Це цілком нормально. Кожному властиво думати, що він міг би щось зробити або чогось не зробити, і тоді доля змінилася в кращу сторону. Але минуле не повернеш, і свої вчинки вже неможливо переграти. Потрібно прийняти як належне, що людина померла і ви тепер йому нічим допомогти не можете. Від чого пережив горе може стати легше? Від думки, що ніякі труднощі не даються просто так. Якщо людина страждає, значить, він або переживає покарання за власні помилки, або ж проходить випробування, яке дозволить йому стати сильніше.
Ви звертаєтеся до знайомих із проханням - допоможіть пережити горе"? Цього робити не варто. Людина має самостійно прийняти і усвідомити гіркоту від втрати, а потім знайти в собі сили рухатися далі. Сторонні люди вам в цьому допомогти не зможуть, але є сенс звернутися за допомогою до хорошого психотерапевта. Ви ні в чому не винні
Людині властиво себе накручувати. І якщо у вас є звичка думати про те, що б ви могли не зробити вдома, щоб не запізнитися на автобус, тоді не дивно, що ви будете думати, що б ви могли зробити, щоб допомогти близькій людині жити довго і щасливо. Від звички самонакручивания потрібно позбутися. Вона не принесе вам ніякої користі, а тільки допоможе розхитати нервову систему. А розхитані нерви вам принесуть безліч проблем у подальшому житті. Ніколи і ні в чому себе не звинувачуйте. Ви допустили помилку? Можливо, але якщо її вже неможливо виправити, то переживати про неї не варто. Зробіть висновок із ситуації і живіть далі. Розумна людина, яка вміє обходити граблі, на які він вже настав, зможе жити щасливо і швидко відновлюватися після нервових потрясінь, які час від часу підносить доля. Не намагайтеся відразу заповнити порожнечу
Яку головну помилку роблять люди, які нещодавно втратили близьку людину? Вони намагаються заповнити порожнечу, що утворилася в душі, кимось іншим. Такий «пластир», який ви наклеїте на рану, дуже боляче буде віддирати, коли рана загоїться. Тому не натворите помилок, коли вам буде погано. Дівчата частіше, ніж чоловіки намагаються знайти розраду в новому романі. Вони вибирають собі людину, яка зможе вислухати і розрадити. Але потім, коли стан нормалізується, вона помітить, що поруч з нею знаходиться той, до кого вона не зазнає глибоких почуттів, але серйозно закоханий. І тоді дівчині, нещодавно пережила важку втрату, доведеться розбивати серце людини, який був настільки добрим і милим весь нелегкий період. Намагайтеся знайти підтримку або в себе, або ж в друзях. Але не робіть тих дій, за які вам соромно через тиждень або через місяць. Не втягуйте в свої проблеми інших людей і не змушуйте їх страждати. Вам стане складніше, якщо після однієї втрати вам доведеться ще і розлучатися з кимось. В цьому випадку у людини може початися затяжна депресія, з якої складно буде вийти. Автор: Ksenga 13 Вересня, 2018
Категория: Развлечения
Стадії переживання горя в психології. Як пережити смерть близької людини