От каких продуктов зависит здоровый сон
Опубликованно 07.02.2017 21:50
Всем известно, что, прежде чем идти спать, не есть, например, арбуз. И это полезно для сна продукты, в свою очередь, знают немногие.
Согласно статистике, бессонница-это очень распространенное в современном мире, он сталкивается буквально каждый третий. Помочь в борьбе с расстройством сна, помогут некоторые продукты.
Например - бананы. В их химический состав, есть большое количество магния, который способствует расслаблению мышц. Более того, бананы являются источником мелатонина и серотонина - гормональных соединений, которые вызывают сонливость. Вы хотите уснуть быстрее, заедайте бананы, мед. Глюкоза, которая богата последним, выключает синтез орексина - гормона бодрствования.
Перед сном полезно есть миндаль, он содержит уже изучали мы магнием, а также триптофаном, благоприятно воздействующий на ритм сердца. Это вещество, за исключением миндаля, с высоким содержанием мяса индейки, так что обратите внимание и на него. Что не должна есть перед сном - если это алкоголь, острые, жирные и кофе. Ну, даже, то, с чего мы начали арбуз.
Категория: Здоровье
От каких продуктов зависит здоровый сон