Способы, как избавиться от храпа в домашних условиях
Опубликованно 07.02.2017 21:50
Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.
Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, что вызывает храп, сообщает Cronaca.info ссылаясь Newsyou.
Если храп не дает нормально спать, это время, чтобы изменить что-то. Пока не нужно бить тревогу и решать проблему хирургическим путем.
Достаточно будет принять ряд эффективных мер, так и дома.
Основные причины храпа
Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, что вызывает храп.
Он отмечает, что чаще храп встречается у мужчин, людей с избыточным весом, а также тех, кто курит.
Кроме того, миндаль может также затруднить дыхание во сне, большие аденоиды и искривление носовой перегородки может привести к храпу, особенно у детей. Также храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.
Лечение храпа в дом
Изменить стиль жизни
Для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только сделать что-то, но кое-что не делать тоже. Например, бросить курить, ограничить потребление алкоголя, а также принимать здоровую пищу.
Для похудения
Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого "багажа", ночью спать будет спокойнее. Так что не пренебрегайте правильные диеты и спорта. Меньше жареного и жирного, больше свежих овощей и фруктов, и еще больше задач.
Сон
Часто храп возникает у человека спящего на спине, утверждают эксперты. Таким образом, вы должны привыкнуть спать в другое место, например, на боку.
Кроме того, важно обеспечить приподнятое положение во время сна, это уменьшит западение языка. Кроме того, отток жидкости к нижней части туловища приводит к меньшей отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее земле, тем легче дышать.
Если в доме не удалось избавиться от "шумного" сна, нужно обратиться оториноларингологу или сомнологу.
Категория: Здоровье
Способы, как избавиться от храпа в домашних условиях