Как продолжать наслаждаться жизнью в течение месяца: мифы и реальность на день

Опубликованно 13.04.2019 00:28

Жизнь требует от нас активности и бодрости. Но в "эти дни" многие из нас хотят просто лежать и он мягкий. Как выжить во время критических дней — расскажем в нашем материале.

Есть несколько мифов о менструации, что пора развеять. Современные средства гигиены позволяют вести обычную жизнь.Что вы можете и не можете делать в "эти дни" в тренажерном зале?

Некоторые виды упражнения возможны при менструации. Например, вы можете заняться йогой и физиотерапии. Не отказывайте себе аккуратно размять свое тело. Допустимые упражнения с гантелями, фильм. Все зависит от здоровья и физической формы. Бегать и прыгать лучше вне менструации. Пилатес и некоторые позы йоги оказывают положительное воздействие на здоровье женщины и гормоны.

Согласно акушер-гинеколог медицинской сети "Добробут" Ксения Грищук, полностью исключить физические нагрузки вредно, это может привести к венозному застою и увеличение продолжительности месячных.Вы можете умеренно ездить на:велосипед;велосипед;судья;катание на лыжах;санках.Мнение профессионала

Личный тренер был, инструктор групповых программ по аквааэробике и плаванию фитнес-центр "Аквариум" Сабина Романова комментирует:Выпасть из активной жизни во время менструации не стоит. В спорте, у нас есть тренер, разрешено перейти на тренировки только в первый день. Это тренировочный процесс, и бывает, что критические дни попадают на соревнования. Таким образом, спортсмены тренируются и ежемесячно, если тренер дает меньшие нагрузки.

Еще один важный момент. Иногда нужно обратить внимание на дискомфорт при, а что, тошнота и рвота. Все это говорит о дисбаланс гормонов. Женщина, страдающая слишком обильные месяцев, может упасть в обморок. Если кровотечения сильные из цикла в цикл, это может быть признаком избыточной пролиферации эндометрия. Гиперплазия эндометрия может проявляться этот роман мне между менструациями. Важно контролировать количество крови вы теряете. При изменении характера менструации — обратитесь к врачу!

Ванна и бассейн могут ждать

Но что касается ванной комнаты, то лучше отказаться. Принять душ, вода хорошо очищает. Шейка матки становится уязвимым для бактерий во время критических дней, поэтому желательно плавать в бассейн. Положите еще один момент, аквааэробикой.

Впрочем, не сдаваться и встреч в течение месяца. Только во время критических дней, не забудьте презервативы. Во время менструации крайне редко, но можно забеременеть. Иногда овуляция происходит не в середине цикла, и в самом его начале. Если у вас нет стабильного менструального цикла, покажите. Боли в течение месяца хорошо снимает пол, а также на здоровье. Здесь важно только, чтобы сам человек был не против. Во время занятий любовью активно вырабатываются гормоны счастья — эндорфин и окситоцин. Благодаря им, женщина отвлекается от боли.

Несколько установите меню, временно снижая потребление соли. Тот факт, что она удерживает жидкость, что характерно для периода менструации.

Постельный режим может увеличить боль. Также усиление дискомфорт вызвало проблемы с кишечником. Важно обеспечить его постоянную работу в течение этого периода.

Если вы пользуетесь тампонами, меняйте каждые 4-5 часов. В противном случае микробы, которые накапливаются эти продукты личной гигиены, могут попасть в кровь. Полное заполнение полосы также не стоит ждать.

Питание при менструации

Если внутри холодно, лучше используется. Если вы чувствуете себя лучше. Пейте горячий sar, чай, какао. Алкогольные напитки не очень хорошая идея, если вы хотите, пусть вы не более половины бокала вина.

В рационе женщин во время менструации должна быть достаточно овощей, фруктов, белого мяса. "В эти дни", мы теряем железо, некоторые могут даже развиться анемия. Не стоит в этот период слишком обильно питаться, поглощая все содержимое холодильника. Избегайте продуктов, которые вызывают вздутие живота — бобовые, виноград или черный хлеб. Потребление сладкого важна мера — это во второй половине цикла, чтобы набрать несколько лишних килограммов, очень просто. Морковь, тыква, чеснок, шиповник помогут удалить избыток жидкости из тела, если есть предрасположенность к набуханию во время критических дней.Изменение настроения в течение месяца

Многие знакомы эмоциональные качели в рамках пассивность и апатия сочетаются с агрессии и слезы. Почему некоторые женщины настроение не меняется, и другие похожие на них самих, остается загадкой. По-видимому, чувствительность к гормонам у всех разная. Таким образом, это объясняет наука.

Не очень тактичные врачи, которые не может игнорировать тревожные симптомы у своих пациентов, не принимают всерьез. Некоторые посылают к психиатру. И, на самом деле, есть случаи, когда антидепрессанты помогают. Но нужно смотреть не дальше, причина всегда в плохую реакцию на гормоны. Таким образом, предменструальный синдром в последние годы, лечат с помощью гормональной терапии. Если лечение не работает, нужно заменить лекарство или врача.

Иногда, неприятные ощущения усиливаются анатомические особенности строения матки — инфантильной матки или наркотиков. Часто без внимания остается патологией, как варикозное расширение вен малого таза, усилению кровотечения и неприятные ощущения в "эти дни". Вен не видно, патологии не может угадать, даже лечащий врач. Если вы заболели, воспаление придатков, месячные могут внезапно стать более сильными и болезненными. Вам могут помочь антибиотики. Это как после аборта, диагностических перенес, лапароскопия, тяжелых родов. Нужно время, чтобы восстановиться.

Читайте также Нарушения менструального цикла

Прийти сам по себе может помочь медитация, контрастный душ, прием настойки пустырника и валерианы. Полезно масло цитронеллы, герани. Интересное сочетание — горячее молоко с черным перцем и медом — имеет расслабляющий эффект.

Сделайте массаж затылка, шеи, талии, поясничной области. Иногда достаточно пройти обследование позвоночника, чтобы понять причины боли в обострение остеохондроза. Иногда проблема заключается не в гинекологии.

Обязательно ходить, тем более при менструации, чтобы организм активно содержащего кислород. Его переносят красные кровяные клетки, и как раз, когда мы теряем во время ежемесячного кровотечения. Помочь организму насытиться кислородом, можно даже пить кислородные коктейли. Они существуют во многих аптеках.

Telegram каналы на здоровье женщин

Вам будет интересно подписаться на канал Ovosti. Здесь вы узнаете все на гормоны, как они работают, как изменяются в течение цикла и помочь забеременеть. Питание во время беременности, анализ физической и психической подготовки к родам, контрацепции круг того, что здесь обсуждается.

Интересно, также, чат-бот Solomia. Он расскажет, как адаптировать хобби, работа, спорт и секс в менструальный цикл.

Таня.Butskaya — этот канал ведет врач-педиатр. Много интересного можно почерпнуть для себя о беременности и родах, планирование беременности, уход за новорожденными, воспитании, питании, вакцинации.

Rumyantseva_MD— гинеколог, отвечает на самые откровенные вопросы женщинам о ПМС, контрацепция, ЗППП, секс во время беременности, питание, будущих мам. Канал-это настоящий кладезь знаний кандидата медицинских наук.Также, не пропустите: как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

Коллаж: Светлана ЦеремонииМы в twitter -->

Live Journal