Как уменьшить боль во время менструации?

Опубликованно 18.04.2019 00:44

Многие женщины жалуются на боль в животе или в тазу в начале менструального цикла. Этот симптом может варьироваться в тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, пока боль и ослабляющее спазмы. К счастью, есть способы, чтобы облегчить дискомфорт.

Во время беременности, матка сокращается, чтобы помочь слизистая оболочка отделяется от матки и выходит через влагалище. Эти сокращения матки и вызвать болезненные спазмы. Большинство женщин испытывают спазмы в нижней части живота, хотя боль может также распространяться на поясницу, в паху или верхней части бедра. Некоторые домашние средства могут облегчить менструальные спазмы.Грелка

Поставив бутылку с горячей водой или грелку на живот, можно расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы матки, что может облегчить дискомфорт.

Вы также можете положить грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине. Другой вариант — теплая ванна, которая помогает расслабить мышцы брюшного пресса, спины и ног.Легкие физические упражнения

Хотя физические нагрузки могут быть последними в вашем списке пожеланий во время менструации, действительно способны облегчить боль.

Интенсивные упражнения вряд ли принесут пользу, но и мягкую растяжку, ноги или йога может помочь. Упражнения также выпускает эндорфины, которые являются естественным обезболивающим. Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю они уменьшились менструальные спазмы участникам исследования.Оргазм

Оргазм является отличным средством для менструальные боли. Как физические упражнения, во время оргазма выделяется много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, улучшая здоровье.Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Процедура уменьшает воспаление в дополнение к выпуску эндорфинов, а также помогает расслабиться. Для достижения максимального эффекта рекомендуется пройти курс иглоукалывания.Массаж

Массаж профессиональный или самостоятельный массаж живота поможет расслабить мышцы таза и снять спазмы. Попробуйте массировать нежно втирать в кожу массажное масло, крем для тела или кокосовое масло.Эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2013 году, сравнили уменьшение менструальной боли после массажа живота на две группы студенток. В группе были массаж только с использованием миндального масла, и сделайте массаж со смесью эфирных масел, состоящая из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Читать также Некоторые важные вопросы на менструальные чаши

Ученые обнаружили, что группа, которая использует эфирные масла, чувствовал себя более значительное облегчение менструальных болей, из группы, которая использует только масла-носителя. Попробуйте добавить несколько капель одного из этих эфирных масел в масле-носителе для эффективного самомассажа живота.Травяной чай

Некоторые производители продают специальные чаи от менструальной боли, в таких как ромашка, одуванчик, малина красная и укропа. И хотя научные данные, которые подтверждают эффективность травяного чая, чтобы уменьшить боль во время менструации очень мало, некоторые женщины говорят, что их пользу.Изменение диеты

Внести некоторые изменения в вашем рационе может уменьшить менструальные спазмы. Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирных кислот, фруктов, овощей, орехов, постного белка и цельного зерна, помогает организму оставаться здоровым. И увеличение потребления жидкости: вода, травяной чай, способствует гидратации. Потому что обезвоживание является причиной наиболее частой причиной мышечных спазмов.

Наконец, лучше, чтобы удалить избыток соли, что может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, и кофеин, что обеспечивает обезвоживающее действие.Безрецептурные лекарства

Если природные средства правовой защиты дома, не уменьшают боль, вы можете попробовать обезболивающие препараты, продающиеся без рецепта, например, парацетамол или ибупрофен.

Эти лекарства могут снять воспаление, боли и менструальные спазмы. Но важно следовать указанной дозировке на упаковке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для того, чтобы облегчить менструальные спазмы.Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или боль во время менструации слишком сильным. Врач может предложить другие домашние средства, или назначить лекарства, например, противозачаточные таблетки или другие виды боли, для устранения симптомов.

Симптомы, которые могут требовать визита врача, являются:Очень сильное кровотечение.Спазмы, которые ухудшают с временем или с возрастом.Боль или дискомфорт.Спазмы, которые мешают повседневной жизни.

Эти симптомы могут указывать на состояние, поэтому врач будет в состоянии предложить эффективное лечение.

Менструальные боли являются частым симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев, они не представляют опасности, но иногда могут указывать на наличие серьезного заболевания. Так что если вы имеете дело с дискомфорт от только не работает, убедитесь, что вы проконсультироваться с экспертом.

Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпуском?Tweet -->

Live Journal