Позвоночник как основа здоровья: комплексный уход от A до Z

Опубликованно 21.04.2019 00:58

Когда мы говорим о здоровье, всегда ссылалась на те же органы — сердце, головной мозг и мышечная система. И хотя никто не отрицает, что они должны заботиться, одна большая и очень важная часть нашего тела часто выпадаете из общения — наш позвоночник.

Позвоночник-это основная структура поддержки вашего тела. Вместе эти 33 позвонков 7 кости и держать вас в вертикальном положении и соединяют различные части скелета друг с другом. Так почему здоровье позвоночника часто левый? Потребуется время на этой неделе, чтобы не только обратить особое внимание на здоровье позвоночника, но, что более важно, улучшить его.

Вот несколько аргументов в поддержку доминирующую роль позвоночника в здоровье нашего организма:Позвоночник, в буквальном смысле, наш скелет, ядро, центральная часть скелета и что это ежедневный стресс.Позвоночник-это центр жизни, через которые, переплетаясь, наши нервы, сосуды, мышцы.И, наконец, согласно философским традициям Востока, позвоночник является центром энергетики и жизненных сил человека, а потому, что в нем можно увидеть истоки здоровья и, поэтому, искали причину почти всех болезней.

Каждое "нарушение" в позвоночнике может привести к тысячам болезней в организме, и "непорядок" приносят не так много факторов:Неестественно кривые.Деформации позвонков и соединительных элементов.Застой (нарушение кровообращения) в области прикрепления мышц, клубок нервов и кровеносных сосудов.Отягчающие обстоятельства современности

Надо признать, что современный образ жизни работает на позвоночник, как отягчающие обстоятельства, и на их фоне риск получения проблем только увеличивается. Чрезмерный комфорт, бешеный ритм регулярные перегрузки и малоподвижный образ жизни являются врагами здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные вредные привычки жителей больших городов: отсутствие культуры следить за своей осанкой и походкой, поднятие тяжестей, неправильное питание, невнимание к своему здоровью — вот полный набор причин заболеваний позвоночника. И после этого уже проявляется известный "букет" заболеваний: головные боли, скачки давления, нервное истощение и так далее.Вывод напрашивается сам собой: Хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.Лекарства позвоночника не поможет

В случае позвоночника, как никогда актуальна мысль: лекарства не помогут. За исключением незначительной степени, как сопутствующие меры. Она необходима всесторонняя забота в основном физические и каждую секунду. Кроме того, вам придется развить многие полезные привычки и довести их до автоматизма, вы уже думали об этом, и Ваше тело существует в благоприятный режим позвоночника. И, конечно, придется переориентировать свой образ жизни. Теперь давайте посмотрим более детально. Нет весов

И я хочу кричать: "женщины, никогда не забывайте, что вы женщина!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Не превращайте себя в "рабочей лошадкой", не уговаривайте себя: "Да я!" или "что такое гравитация?!". Как только вы подобрать что-то, скорее всего, ничего страшного не произойдет, но никто не знает, что может быть спинной последней каплей и как долго вам будет плохо.Поза, Мадам!

Перед знатью была полезная традиция с детства учат, как держать осанку, двигаться, идти, в каком темпе. Если вы хотите быть здоровым, нужно возрождать полезные традиции своих предков.Основой правильной осанки является образом нашего позвоночника: вертикального стержня, на который нанизываются все мышцы, конечности и внутренние органы. Завершает этот образ всего несколькими штрихами подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше линии глаз, плечи назад, грудь поднята немного вверх, живот и ягодицы подтянуты к позвоночнику, а голова как воздушный шар На игле, который при правильной осанкой всегда в устойчивом равновесии.Увлажнение и сбалансированное питание играют важную роль

Пить много воды полезно для здоровья в целом. С точки зрения здоровья позвоночника, гидратации означает, что швы достаточно жидкости, а также сохраняет упругость мягких тканей.

Подробнее Заболевания печени и желчевыводящих путей: причины, симптомы и эффективное лечение

Кроме того, выбирать здоровые продукты, богатые кальцием. Сбалансированная диета, которая включает достаточное количество и разнообразие питательных веществ, помогает уменьшить проблемы со спиной, как вы накормите ваши кости, диски, мышцы и другие отделы позвоночника.Позы со всеми удобствами

Очень важно научиться контролировать осанку в любом положении, когда мы стоим, сидеть или лежать. Как ни странно, но многие позы, которые кажутся удобными, крайне вредной для позвоночника. А все дело в привычке. Приучите себя к правильной позы, и очень скоро те, что были удобны для Вас, Вы, кажется, довольно неудобно.

При любых обстоятельствах мы обеспечим вам правильную осанку:Лежать жесткой постели упругий матрас, маленькая подушка.Сиденье — жесткое сиденье, которое должно быть короче бедра, а высота должна равняться высоте голени.Сядьте так, чтобы ваша спина на спинке стула.Забудьте о полу-сидячем положении, особенно не читать лежа, это вредно не только для зрения, но и для позвоночника, читать и смотреть телевизор — только для просмотра.Не класть ногу на ногу.Не плюхнуться на стул и опускается легко и плавно, как дама из высшего общества.Пауза для отдыха

Позвоночника категорически вредны 8-часового рабочего дня за компьютером. Но так как это в наше время, увы, не избежать, сэкономив стать оздоровительный пауза. Заставлять себя все время менять позы, чтобы растянуть, расправить плечи, чтобы избежать ригидность затылочных мышц, используют любой повод, чтобы снова встать и пойти. Не стесняйтесь выполнения упражнений хотя бы раз в день.Пешие прогулки

Пешие прогулки и бег является прекрасным средством для оздоровления позвоночника, потому что эти методы обеспечивают равномерную и полную нагрузку на все группы мышц, прекрасно тренируют сосуды, что разработать суставы и расслабляют нервную систему. И, конечно, важно, чтобы ходьба и бег должны добавить альтернативные виды нагрузок на позвоночник, тем самым балансируя преимущественно сидячий образ жизни.Обувь влияет не только на ноги

Если вы когда-нибудь проводили день ходить в плохой обуви, вы знаете, как это может повлиять на ваши ноги. Но знаете ли вы, что обувь может повлиять на ваши спины и позвоночника? Хорошая обувь-это основа, которая помогает правильно выровнять позвоночник, а за ним и все тело. Если вы ищете новую обувь, выбирайте ту, которая плотно прилегать (но не давит), есть хороший супинатор и защищает лодыжку.Не игнорируйте массаж

Чем больше различных видов массажа вы сможете организовать для себя, тем лучше. Первая самая простая акупунктура без отрыва от рабочего места. Массаж себе ежедневный отдела шеи и плеч, поясничной области и запястья-самые уязвимые места в сидячий образ жизни. Второй — записаться на сеансы профилактического лечения. Подобные профилактический массаж эффекта принесет вам и уроки плавания, где вам сделают массаж. Но если вы знаете, что проблемы с позвоночником работает, обязательно пойду с массажистом.Фитнес-поддержка

По крайней мере, дважды в неделю делайте специальные упражнения для позвоночника. Только не переусердствуйте с нагрузкой и продолжительностью сначала, чтобы не препятствовать трудоустройству. Здесь важный принцип: Лучше меньше, но регулярно.

Набор упражнений может быть, например, такой:

Для разминки. Теплые руки, где вы получите все мышцы спины и где они прикрепляются к позвоночнику. Затем возьмите теннисный мячик и прижать его спиной к стене."Трясогузка". Это упражнение буквально предназначены для того, чтобы пожать позвонки, мышцы, суставы. Подпрыгивая, дрожание туловища, как будто вы хотите положить ваши позвонки один на другой для strunecka.Внутри воздушный шар. Вытяните руки вправо вперед, влево назад, и начать круговые вращения, как будто ты руки движутся вдоль внутренней стороны мяча, которые.Перекручивание.Делают повороты в сторону всем корпусом, потом отдельно верхнего плеча и нижних отделов поясницы, а затем повернуть верхнюю часть туловища в одном направлении, а нижняя в другую.Гнуть-гнуть.Эта группа упражнений являются известный "мостик", "кошечка", "качели-лодки". Дело в том, чтобы согнуть позвоночник во всех направлениях, всеми возможными способами.Висяна вытянутых руках или согнутых ног на турнике, ее живот, распространяясь через лесоматериалами, или лежа на специальном мяче. На шару может висеть и лежа на спине. Так все позвонки под весом вашего собственного тела будет способна samarastroydetal, принимая естественное правильное место.

Начните сегодня забота о позвоночнике, не откладывайте на завтра. Помимо очевидных преимуществ для здоровья, которые вы ожидаете и приятная сопровождающая результаты: потеря веса, стройная подтянутая фигура и возрождения утраченной в наше сумасшедшее время женственности.

См. также: Как сохранить здоровье офисных работников?Твитнуть -->

Живой Журнал