Диета и фаст-фуд: возможно ли это?

Опубликованно 22.04.2019 00:22

Фаст-фуд считается вредной пищи, которая не может быть в сочетании с правильным питанием. Вы тоже думаете, что выбрать в ресторане быстрого питания еду, которая впишется в ваш здоровый рацион, невозможно? Ошибаешься! И здесь можно найти лазейку.

Негативное влияние фаст-фуда на печень действительно не выдумка — это доказывают многочисленные исследования. В одном из них участников 4 недели ели блюда из ресторана быстрого питания. В течение этого времени, каждый в среднем он набрал около 7 кг, и от участника увеличение веса в 12 кг.

Пробы крови показали, что количество АЛТ в крови (этот фермент с проблемами в печени, высвобождается в кровоток обычно еще до появления каких-либо характерных симптомов), увеличилось за неделю, и в конце месяца это было более чем в 4 раза выше, чем до эксперимента. 11 участников выросло до уровня, который указывает на симптомы повреждения печени. Ученые пояснили, что увеличение веса и увеличение потребления сахара и углеводов-это основные причины экстремальных изменений здоровья.

Также обнаружил, что один из участников, были также симптомы жира печени, в то время как другие имеют более высокий процент жира в клетках печени. Это состояние связано с повышенной устойчивостью клеток к инсулину, что может привести к диабету или сердечно-сосудистых заболеваний.

Любители фаст-фуда, вероятно, испугает такая информация. Но не паникуйте, это не слишком поздно, чтобы обратить вспять негативные последствия вспять. На помощь может прийти, Дайте®, который ускоряет регенерацию клеток печени и способствует нормализации биохимических показателей функционального состояния печени. Кроме того, есть несколько "дружественных" опций фаст-фуд. Мы расскажем, как совместить несовместимое.Гамбургер без хлеба

Типичные гамбургеры в ресторанах быстрого питания, богатые углеводами, так как их состав включает в себя два бутерброда. Для того, чтобы сделать гамбургер более полезное блюдо, просто отложив хлеб в сторону, а также удалить любые другие углеводы, приправы. Это может быть мед и горчичный соус, кетчуп, соус терияки или лук в панировке.

Если есть возможность заменить указанные выше приправы, соус, жареные яйца, авокадо, горчица, салат, лук, маринованные или помидоры, чтобы уменьшить количество углеводов и калорий в избытке.Завтрак, состоящий из яиц

Выбрать завтрак в ресторане быстрого питания намного легче. Большинство фаст-фуд-заведения предлагают яйца, которые являются идеальной пищей для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Они не только богаты жирами и белком, но практически не содержат углеводов.

Хотя многие блюда из яиц подаются с хлебом или с картофельным пюре, легко сделать ваш заказ более полезным, отказавшись от этих контуров. Просто заменить с легкого салата или сыром и зеленью.Сэндвич с курицей, но без хлеба

Одним из наиболее эффективных способов, чтобы сделать фаст-фуд более полезным является максимально упростить блюдо. Для того, чтобы не съесть слишком много, когда вы заказываете сэндвич с курицей на гриле, откажитесь от хлеба, жирных соусов, а также ингредиенты, маринады, в выпечку, соусы, в том числе мед или кленовый сироп. В большинстве ресторанов быстрого питания, эта опция доступна — нужно просто спросить.Салаты в любом месте

Салат-это блюдо, которое можно найти практически в любом заведении, в том числе рестораны быстрого питания. Но избегайте салатов с высоким содержанием углеводов. Углеводы в виде заправки, маринады и сухие фрукты могут сделать салат менее полезным. Затем, выберите функции без сладкого, приправ, сахара и других углеводов ингредиентов.

Кроме того, будьте уверены, чтобы избежать курица в панировке, крекеры, цукаты и чипсы.Напитки

Большинство напитков в ресторанах быстрого питания, как правило, содержат много сахара. От молока в чай сладкий — насыщенные сахаром напитки считаются неотъемлемой частью фаст-фуда. В напиток может содержать 22 чайных ложек сахара!

К счастью, есть несколько вариантов, которые вписываются в здоровую диету. Самый очевидный выбор — вода, но есть и другие, доступны опции с низким содержанием углеводов:Несладкий чай со льдом;Кофе со сливками;Черный, кофе;Горячий чай с лимоном;Содовая.

В случае, если вы действительно хотите сладкие напитки, держать ноги в соединенном подсластитель, такой как стевия.Гамбургер с листьями салата

Некоторые рестораны быстрого питания, отслеживать тенденции, и добавить позиции, которые могут позволить себе люди, которые ведут здоровый образ жизни. В таких учреждениях, булочки для гамбургеров, по запросу заменяют листья салата, который идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить потребление углеводов. Даже если гамбургер с салатом не входит в меню, большинство фаст-фуд в состоянии удовлетворить этот запрос.Восточный фаст-фуд

С популяризацией восточной кухни, людей, которые придерживаются правильного питания, есть больше вариантов выбора "еды на ходу". Кроме того, в качестве точки фаст-фуда порадуют и тех, кто отказался от мяса и других продуктов животного происхождения. В том числе приемлемые блюда ролл с фалафелем и свежими овощами, а также хумус с овощами палочки.

Но обратите внимание, что в восточные блюда часто добавляют большое количество специй и острой пищи может негативно повлиять на состояние печени. Дайте® с защитными и восстанавливающими свойствами, может помочь сохранить ее здоровье.Другие варианты закуски

Если нет времени даже на фаст-фуд, имейте всегда под рукой закуски, которые вы можете положить в сумку или хранить в машине. Пожалуйста, обратите внимание, чтобы закуски были не слишком жирные или сладкие. Так что по поводу чипсов и сладостей вы можете забыть!

Удивительно, но во многих магазинах и заправках есть хороший выбор полезных продуктов, таких как:Вареных яиц;Смесь сушеных фруктов;Семена подсолнечника;Тунец;Протеиновые батончики.

И хотя это очень удобно, лучше приготовить закуски дома, чтобы полностью контролировать еду.

Поверьте, найти что-то, что это не так вредно, между фаст-фуд не сложно. Многие рестораны быстрого питания предлагают читать вариации блюд, которые можно "настроить" по своему вкусу.

Потому, что люди, которые придерживаются здоровой диеты, все больше и больше, в ближайшее время в меню ресторанов быстрого питания появится широкий выбор вкусных и полезных блюд.

Tweet -->