Овсяная диета: имеет смысл?

Опубликованно 23.04.2019 00:00

Многие диеты, в том числе овсяную, основаны на использовании одного вида пищи. Овсяная диета стала популярной в Интернете несколько лет назад. Но, что это? И насколько эта диета является безопасной? Мы не сможем понять.

Овсяная диета-значит есть только овсяную или использовать в качестве основы диеты. Есть несколько вариантов овсяной диеты. Большинство из них делятся на следующие действия:Шаг 1. Первый этап диета обычно включает в себя употребление овсяной каши, три раза в день. Овес должен быть цельным, а не быстрорастворимым, потому что овсяные хлопья очень часто содержат добавленный сахар. Некоторые люди также являются фрукты в это время.Шаг 2.Вторая фаза диеты включает в себя употребление овсяной каши в течение трех приемов пищи в день, и добавить полстакана сырых фруктов и овощей в каждый прием пищи.Шаг 3. На третьем этапе, человек может вернуться к обычной здоровой диете, но пищи должен включать в себя овсянку. Вы также можете добавить фрукты, сухофрукты и натуральные ароматизаторы к овсянке, чтобы усилить их аромат и вкус.

Сторонники диеты описывают такую диету, как простой, дешевый и эффективный способ похудеть. Тем не менее, специалисты настораживают риски, связанные с потребление только одного вида пищи.Потенциальные преимущества овсяной диеты

Сторонники диеты утверждают, что обеспечивает организм клетчаткой, калории и витамины, которые необходимы человеку для поддержания энергии, чтобы похудеть. Однако, диета-это слишком узко.

Овсянка питательна, если есть их в меру. По данным Академии питания и диетологии в США, овсянка содержит клетчатки, называемый бета-глюкан, который может снизить уровень холестерина, в то время как укрепление иммунной системы.

Мы не будем спорить, что овсянка-это хороший вариант для завтрака, потому что это позволяет чувствовать сытость в течение длительного времени. Однако, не все питательные вещества, которые должны быть в рационе здорового человека. Вот почему диета из овса-это плохой выбор для долгосрочной потери веса.Является эффективным, если диета овес?

Соблюдать овсяную диету легко, так как не содержит калорий, необходимых человеку, чтобы чувствовать себя энергичным. Те, кто будет придерживаться этого плана питания, могут возникнуть слабость, тошнота и головокружение. Кроме того, даже если человек, для похудения, вероятно, у вас возникли проблемы с сохранением веса после повторного привычного питания.

Читать также Мой дом диеты: плюсы и минусы диапазоне от голодаРиски, связанные с отрубями на диете

Овсяная диета потенциально опасного для здоровья человека. Как и другие сомнительные диеты, ориентированные на один вид пищи, диета овсянка очень несбалансированный подход к питанию.

Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека. Кроме того, не существует исследований, подтверждающих их эффективность, или, по крайней мере, показывают, безопасность.

Среди вредных диет, кроме овса, также включаются:Голод в бульон.Пари диеты.Бесплатная диета.Пост из соков.Жидкие диеты.Богатая белками диета.

Как овсяная диета, которые способствуют употребление очень ограниченного набора продуктов, без устойчивого плана потери веса в долгосрочной перспективе. В результате таких диет люди часто испытывать голод и постоянно чувствуют себя уставшими. Кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем или усугубить существующие заболевания.

Возможных рисков, в овес и в других моно-диет, относятся:Трудности с поддержанием веса.Подагра.Камни в почках.Повышение риска хронических проблем здоровья, болезни сердца, высокое кровяное давление, остеопороз и рак.

А не попробовать овсяную диету, посоветуйтесь с врачом или диетологом о применении эффективной программы потери веса. Специалист поможет правильно сформулировать цели и построить график питания.

Здоровая диета должна включать разнообразные скудные белки, фрукты, овощи, цельные злаки и полезные жиры. Разнообразное питание поможет вам снизить вес и держать его в долгосрочной перспективе.

Читайте также: Топ-10 советов QueueMinutes -->

Live Journal