Похудеть за неделю от 5 до 10 кг: диета и последствия

Опубликованно 17.05.2019 23:53

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Тогда, вскоре ожидается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступить к диете, задумайтесь возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения, да, и это резкое, это всегда стресс для организма.

Вы готовы в течение всей недели ограничиваются едой? Если вы уверены, что ваш организм выдержит такую встряску? Если действительно это тот случай, когда цель оправдывает средства? Если на эти три вопроса вы ответили "да", тогда учтите еще два обстоятельства. Во-первых, после таких диет вес накапливается быстрее, чем постоянный контроль питания. Во-вторых, чтобы решить, на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем иначе, чем только усугубятся. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом.Диеты для похудения на 5 кг за неделюИдти на диете

Кроме похудения, диеты и улучшение пищеварительной, нервной и кровеносной систем, нормализует работу подкожных жировых желез, что поможет при жирной коже. Категорически запрещены соль и сахар, план питания необходимо строго соблюдать. Суточная норма полтора литра кефира. Плюс к этому — перечисленные ниже продукты.День 1.Отварной картофель — 5 штук.День 2.Очень отварная курица — 100 грамм.День 3.Отварное нежирное мясо (любое) — 100 граммов.День 4. Отварная рыба — 100 граммов.День 5. Фрукты (за исключением бананов и винограда), овощи.6-й день.Только кефир.7-й день.Минеральная вода.Диета гречневая

Это одна из многочисленных полномочий, в интересах которой отличается полезность используемого продукта: гречка содержит мало углеводов, отсутствие которых вызывает расщепление жиров, в то же время, в этом Coupe есть и белки, микроэлементы и витамины, необходимые человеческому организму.

Овсянка для диеты, готовится специальный рецепт: 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. В день можно съесть сколько угодно каши, но без соли, масла, сахара и других приправ. Кроме того, можно употреблять нежирный кефир или йогурт — 1 литр в день, вода, травяной чай (естественно, без сахара) — неограниченно; нежирный творог — вместо каши на обед, всего 100 граммов, и не каждый день; яблочный уксус. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.Диеты для похудения 10 кг в неделюВ Россию диета

Эффективность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. Как результат, тело активно выводятся вредные вещества, а с ними — и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно менять местами, чтобы меню было разнообразным.Завтрак.Любая каша или овощи, или нежирный твердый сыр.Обед.Вареное мясо или вареная рыба, или овощи на пару.Ужин.Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.Это правило диеты

Эта диета, пожалуй, самая щадящая из всех, потому что содержит простых, но необходимых организму продуктов, что больше, отличается многообразием. Раньше эта диета использовалась в пансионах благородных девиц для преобразования девушек в форму после праздников в кругу семьи.

Читать также Как настроить себя на похудение?

Поскольку англичане — известные поклонники чая, то практически каждый прием пищи включает стакан чая, крепкий и без сахара, а между обедом и ужином ежедневно организуется независимая чаепитие. Диета рассчитана на пять дней, поскольку на выходные девушки отправлялись домой.День 1.На Завтрак овсяная каша, чай. Обед: куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин —яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).День 2.Завтрак — то же самое. Обед: яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин — 2 яблока.День 3.На Завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше острый). Обед — отварная куриная ножка, чай. Ужин— отварная фасоль.День 4.Завтрак — снова овсянка и чай. Обед — яйца, 3 шт. Ужин пара груш.День 5. Завтрак — к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед — отварная ножка курицы, молоко. Ужин — 2 вареный картофель, чай.

Быстрое похудение на 5-10 кг часто приводит к разочарованию, и вот почему. Первыми "худеют" части тела с наиболее рыхлыми жира тканями: лицо, грудь, а затем-по возрастанию плотности: ягодицы, живот и ноги. Всего за неделю последние просто могут не успеть сбросить жир, и результат является то, что, как и ожидалось. Быть физические упражнения и регулярный массаж проблемных зон: при массаже усиливается приток крови, и "сжигание" жира. О других рисков потерять вес быстро, читайте ниже.Риски потерять вес быстро

Недостаток питательных веществ

Многие быстрые диеты и планы питания исключаются целые пищевые группы, и это означает, что вы можете потерять ключевые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Возможные последствия дефицита питательных веществ:Низкий уровень энергии.Ломкие волосы и ногти.Выпадение волос.Ослаблена иммунная система.Ослабление костей и остеопороз.Замедление метаболизма

Быстрая потеря веса обычно происходит из-за резкого сокращения калорий. Проблема в том, что наш организм воспринимает это как сигнал ограниченного питания и переходит в режим голода. Когда ваше тело переходит в режим голодания, метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию, что приводит к накоплению жира.Потеря мышечной массы, а не жира

Ограничение калорий в рационе может привести к тому, что организм начнет разрушать мышцы для получения энергии и топлива. Кроме того, к прощанию с красивыми формами, потеря мышечной массы может замедлить ваш метаболизм.Обезвоживание

Очень часто лишние килограммы уходят за счет жира, а за счет вывода из организма воды. Проблема в том, что быстрая потеря воды может привести к обезвоживанию и появлению множества неприятных побочных эффектов — Саппоро, головные боли, мышечные спазмы и низкой энергии.Проблемы психического здоровья

Резкая потеря веса может привести к таким психологическим последствиям: ежедневно тела, анорексии или булимии.

Будьте очень внимательны к своему телу. Удачи, здоровья и красоты!

Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать домаMinutes -->

Live Journal