Джампинг фитнес: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Опубликованно 28.05.2019 00:58

Чтобы похудеть в тренажерном зале — это всегда так больно. Нужно заставить себя ходить, поднятие тяжестей, бег на беговой дорожке и крутить педали на месте. Но есть вид фитнеса, который вам понравится. Урок, который нужно просто... прыгать и ничего больше.

Джампинг фитнес-это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

Во время тренировки вы постоянно прыгает, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что не будет скучно. Для начала, вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Каждый урок длится 55 минут, из которых 35 посвященный кардио, Когда вы работаете ровное сильное дыхание, а другой-20 — растяжка и силовые упражнения.Джампинг фитнес: преимущества

Джампинг фитнес-это полный ряд преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, вот несколько основных:Джампинг фитнес-это более эффективно, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировки вы сжигаете ненужные жиры в очень короткий промежуток времени.Этот фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Физическая форма улучшится, но в конце тренировки вы чувствуете себя энергичными.Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотите, чтобы повеселиться и поиграть немного, а потом попросите повторить несколько упражнений на батуте.Джампинг фитнес ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и позволяет наслаждаться здорового образа жизни.Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, обратите внимание на упражнения на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы, вероятно, скоро увидим позитивные изменения.Если вы хотите увеличить объем легких и улучшить выносливость, вы должны обязательно попробовать этот вид фитнеса.Тренировки на батуте помогают уменьшить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и другие профессионалы предлагают людям, работающим в офисах или имеющие напряженный график, попробовать прыжки фитнес. Это поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.Еще одним преимуществом тренировки на батуте-это детоксикация. В процессе обучения будут стимулироваться системы somaticheskoe.Джампинг фитнес-это также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Она также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Подробнее Как бегать для похудения Джампинг фитнес: тренировки

Как и во всех других видах фитнеса, правильной формы — свободную одежду (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое главное-носить ваши самые поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Помимо формы, есть еще несколько вещей, чтобы иметь в виду до начала занятий. Постарайтесь воздержаться от приема пищи за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.Джампинг фитнес: во время тренировки

В зависимости от студии, вам придется снять обувь и носки. Учитель расскажет вам, что другое оборудование может вам понадобиться, и вы сможете выбирать место, как и в любой другой класс.

Если вы нервничаете, скажите инструктору, что это ваш первый урок на батуте, и он расскажет вам, чего ожидать. Также следует помнить, что падение с батута очень тяжело, даже самые неуклюжие из людей. Чтобы чувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем вы начнете просто привыкнуть к движению. Убедитесь, что вы хорошо разогрелись ноги и ноги, особенно икры и голени!

Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Как правило, большая часть отдается различных прыжков, которые увеличивают частоту вашего пульса, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и тела.Джампинг фитнес: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Вы, наверное, заметили, что после использования беговая дорожка или эллиптический тренажер, возникает ощущение дисбаланса. То же самое может произойти после батута.

Скорее всего, вы покинете класс, потный, но полный энергии. Батут занятия, как известно, на пользу всего тела с акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, этот вид фитнеса является менее травматичным для ваших суставов, так как он имеет слабый эффект.Противопоказания

Потому что во время оккупации сердце на убой, люди с заболеваниями этих органов такая интенсивная фитнес противопоказан. То же самое относится и к эпилепсии и различных хронических инфекций, патологии органов дыхания, выраженными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Читайте также: Зумба фитнес: как весело похудетьТвитнуть -->

Живой Журнал