Как облегчить климакс в доме?

Опубликованно 13.06.2019 00:42

Слово климакс бросает в отчаянии и тоске. Этот период жизни женского организма, не без последствий. Я ХОЧУ подсказать, как облегчить симптомы менопаузы в дом и продолжать наслаждаться жизнью.

В период менопаузы перестраивается весь организм, его самой важной системы (нервной, гормональной, эндокринной), обмен веществ, работа сердечно-сосудистой системы, снижение либидо и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения отражают как внешний вид и поведение женщин, но и на его настроение и самочувствие.

Кожа женщины теряет мягкость и эластичность, упругость и здоровый тон. Становится тонкой, уязвимой, углубляются морщины и уменьшает тонус кожных тканей. В результате овал и контуры лица "плывут", может появиться вздутие живота утром и вечером. В настроении женщины, все чаще начинает появляться раздражительность и нервозность,происходят резкие изменения и вариации. Затем неприятные ощущения физиологического характера — хроническая усталость, сонливость или бессонница. Менструальный цикл начинает остановить поток, а потом все останавливается.

В этот момент все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достоинства и продолжать наслаждаться жизнью, наслаждаясь каждым днем. Некоторые очень устала эмоционально и замыкаться в себе, все чаще впадают в состояние апатии, депрессии и день за днем будет. Все зависит от нас, и желание изменить то, что причиняет нам дискомфорт.

Я ХОЧУ рассказать, как облегчить климакс в доме, улучшить и улучшить состояние кожи, поднять настроение, нормализовать артериальное давление и восстановить гармонию тела и души.Начать использовать шезлонги продуктов для лица

Исправляет контуры и овал лица, улучшить линию подбородка и скул. Кремы, сыворотки, флюиды и маски для шеи и декольте должны стать вашими постоянными продуктами ухода за собой. Не забывайте поменять крем под глаза, наиболее активно и эффективно, чем бороться с более глубокими морщинами. А также ввести в программу ухода продукты, которые решают проблему пигментации. Три этапа правильного и сбалансированного ухода следует соблюдать еще — очищение, тонизирование, увлажнение (здесь мы ссылаемся услуг, защиты) кожи.Внимание для экономии энергии

Уменьшить потребление специй, кофеина, сладостей и алкоголя. Пить много воды, травяные чаи и отвары. Всю еду желательно охлаждать до температуры тела — 36 или 37 градусов. Слишком горячие блюда и напитки вызывают приливы и усугубить недомогание. Диета должна быть богата белками и минералами, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов.Последние восполняют недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, в частности оливковое масло и рапсовое масло, так как они содержат витамин молодости — это Очень важно принять и поливитаминов, они укрепляют организм и восполнят дефицит важных элементов, необходимых для его нормального функционирования.Старайтесь избегать стрессов

Во-первых, избавиться от синтетической одежды, носить вещи из натуральных тканей, таким образом, коже дышать более легко.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов,который поможет вам отслеживать время, их начало, длительность и свои ощущения в этот момент. Психологи рекомендуют даже в дни приливов, максимально расслабиться и постараться избегать стрессовых ситуаций. Как контролировать свое тело, поможет лучше переносить температуру сбой. Контролировать частоту приливов, также поможет витамин Е. Рекомендуемая доза составляет 2 таблетки в день, по 400 МЕ каждый день в течение месяца. Потом 3 месяца перерыв, и повторить прием.

Читать также Плюсы и минусы противозачаточных таблетокНаучиться контролировать дыхание

Исследование в журнале Menopause, сообщает, что практика медленного дыхания действительно помогает в период менопаузы, а также снижает усталость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которые выполняли два раза в день, дыхательные практики, сообщили о 52-процентном сокращении приливов; те, что он сделал только один раз в день, сообщили, что 42% снижения.

Большинство методов дыхания может быть использован в любом месте и в любое время. Просто перетащите шесть вдохов в минуту, продолжая дышать таким образом 15 минут. Повторить практику 2 раза в день.Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, сейчас самое подходящее время, потому что исследования показали, что такое лечение может уменьшить приливы жара и ночная потливость. По данным исследования, проведенного баптистский медицинский центр Уэйк Форест, максимальную пользу вы получите после восьми процедур, и эффект длится шесть месяцев.Принимать добавки магния

По словам натуропат, Кэролин Дин, автор книги "Менопауза", более 75 процентов женщин имеют дефицит этого минерала, что практически отсутствует в наших почвах и пищевых продуктах из-за современных методов ведения сельского хозяйства и пищевой промышленности. Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает гиперемию и повышает уровень серотонина, который поднимает настроение. Многочисленные исследования также доказали свою эффективность для более глубокого сна и отдыха. Старайтесь соблюдать правила по 700 мг порошок цитрата магния в день.Заниматься сексом или использовать вибратор

Поверьте мне, вы не хотите слышать, что у вас атрофия влагалища. Это резка и сушка ткани влагалища, которое может появиться после менопаузы. Заболевание может привести к сухости, покалывание, зуд, боль во время полового акта и кровотечение. К счастью, вы можете поддерживать себя в форме, делая так, что в этой области он пришел в крови. Памела, То гинеколог в городе Саванна, штат Джорджия, и автор книги "Любовь, пот и слезы" рекомендуем использовать вибратор вагинальный в течение 15 минут два раза в неделю. Секс, - сказал он, также помогает.Народные средстваКрасный воронец, которые принимают в виде таблеток или капсул 2-4 раза в день. Он уменьшает сокращения матки и количество приливов, снимает боли в мышцах и судороги.Авраамово дерево, сухофрукты, из которого он произведен, настаивают и принимают два раза в день по 1/2 чайной ложки.Дамиана, сухие листья этого дерева выполняют функцию антидепрессантов. Достаточно принять 100-150 мг в день, с частотой 2-3 дня в неделю.Одуванчика, настойки из его корней, листьев и цветов, помогают нормализовать работу гормональной системы организма. Дягиль лекарственный, является эффективным для уменьшения симптомов, которые появляются в результате падения уровня гормонов эстрогенов. Рекомендуемая доза составляет по 1 капсуле или 1 таблетке 2 раза в день.Что они тебе, это продукт в виде капсул и настойки. Рекомендуется принимать 1 раз в день. Средство облегчает болевые симптомы во время менопаузы, а еще его активно используют в лечении матки и яичников.Гинкго билоба, листья улучшить функционирование мозга и насытить кислородом все клетки тела. Выпускается в виде капсул, таблеток и настоек, очень эффективно в случае расстройства памяти, изменение настроения, симптомы депрессии.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знатьTweet -->

Live Journal