Диеты шоу "выходит на i alive": секреты большие потери веса

Опубликованно 17.06.2019 00:32

Диеты шоу

Конечно, каждый из нас хотя бы раз видел шоу "Так и alive", в рамках которого людям удается похудеть, более 50 килограммов в относительно короткий период времени. Какой диеты придерживаются участники шоу, читайте в нашей статье.

Многие думают, что для того, чтобы потерять килограммы, героев программы попросту морят голодом и заставляют тренироваться. Но это не так. В самом деле, для тренировок нужны силы, а для кожи в это глобальное падение веса просто не обмяк, и правильная диета.

Первое и основное правило диеты "выходит на i alive" - это правило: чтобы похудеть, необходимо есть регулярно.Конечно, продукты для питания должны быть здоровыми. Это то, что делает многих участников всех сезонов скучать по привычной еде. Признайтесь, когда вы привыкли есть жареную картошку, ел котлеты и салат с майонезом, очень трудно привыкнуть к еде рыбные котлеты. Тем не менее, без изменений правил питания для красивой фигуры, увы, не получить.

Также диета предусматривает частое питание не очень большими порциями. Последний прием пищи за три часа до сна. И, конечно же, не забывайте пить много воды. Диета "выходит на нужные alive": меню на пять днейВ первый день

Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке до 200 грамм.Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.Обед:суп с фрикадельками (фрикадельки сделать из куриного филе) — 350 грамм гречки с салатом по вкусу — 250 граммУжин:запеченная рыба — 200 грамм, салат из салата и огурцов — 150 грамм.

В течение дня также необходимо выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чай из шиповника.На второй день

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, конечно, должен быть с низким содержанием жира), 1 апельсин.Второй завтрак:печеные яблоки.Обед:суп, сваренный на курица — 300 грамм (можно заправить нежирной сметаной), хлеб — 25 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 г, овощной салат — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).

В течение дня необходимо выпить 250 г кефира и 500 мл компот из яблок без сахара.

Читать также Потеря веса — не повод, чтобы отказаться от торта: рецепт полезный штрудель от Марины БременНа третий день

Завтрак:хлопья с замороженными фруктами и нежирным йогуртом — 250 грамм.Второй завтрак:нежирный творог со сметаной — 100 грамм.Обед:влажная фасоль в томатном соусе — 250 г, овощной салат — 150 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 г, водоросли — 100 г хлеб — 30 граммов.

В течение дня необходимо съесть 2 яблока, выпить 200 мл кефира и 500 мл чай из шиповника. Четвертый день

Завтрак: омлет с овощами — 200 г хлеб — 20 грамм киви — 3 штуки.Второй завтрак: печеные яблоки.Обед: тушеная курица — 100 г гречка — 150 грамм салата из свежих овощей — 200 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 г салат из капусты — 200 грамм.

Не забывайте в течение дня съесть 1 яблоко, выпить 200 мл кефира и 400 мл чай из шиповника.Пятый день

Завтрак:овсяные хлопья с низким содержанием жира йогурт — 200 грамм, 1 апельсин.Второй завтрак:творог с низким содержанием жира сметана и замороженные фрукты — 150 грамм. Обед: овощной суп — 250 мл, тушеная индейка -100 грамм и салат из капусты -150 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 г салат овощной — 200 грамм.