Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Опубликованно 20.06.2019 00:02

Вы действительно хотите похудеть и заниматься спортом, но по какой-то причине не можете сделать? Не отчаивайтесь, всегда есть альтернативные методы, которые не требуют много физической активности или запредельной выносливости. Одна из этих альтернатив-это дыхательные упражнения!

Если вас вдохновил наш материал о том, как правильное дыхание способствует похудению, и решили попробовать, чтобы сейчас самое время выбрать "свою методику". И мы расскажем об особенностях двух самых популярных дыхательной гимнастики!Бодифлекс

Бодифлекс-это комплекс из двенадцати упражнений, которые на сочетании растяжки и задержек дыхания.Упрощенно это выглядит так: выдох, быстрый вдох, сильный диафрагмального выдоха обратно с живота, и задержка дыхания тянуть, принимать во время тренировки в заданное положение и сосчитать до 8 или 10.

Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то место, для которого действие и помогает сжигать жир. Причем, именно вдохи-вздохи дают по системе основной эффект, и учителя советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Упражнения в основном просто и статично, динамика в Boise распространяется только на дыхание. Можно заниматься гимнастикой и дома посмотрел, для начала внимательно видео-уроки и изучив технику дыхания. Самый лучший эффект достигается, если занятия выпивают утром натощак, предварительно стакан горячей воды с лимоном. Это правило вызвано тем, что вода будит работать пищеварительная система, и мышцы диафрагмы лучше кушать когда в желудке ничего.

Бодифлекс идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от него, чтобы быть в количествах "женских" местах (Нижняя часть живота, бедра, бедра) и те, кто не будет точно лень. В Boise очень важна последовательность. Каждый день нужно делать 20 минут.

Бодифлекс не подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или "построить" красивый рельеф тела. Для этого нужны силовые тренировки.

Которые имеют противопоказания для занятий диплом: беременность, лихорадка, глаукома, повышенное внутричерепное давление и проблемы с давлением.

Читайте также Что такое бандхи является. И почему он используется в йогеAccess

Access-это новая авторская методика, которая была придумана, на основе Box, автор — американка Джил Джонсон. Система основана на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с движением. Цикл дыхания выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех ADO.

Самое главное отличие Access от Box — без задержек дыхания. Также отличной особенностью является отсутствие резкой PowerShot живота под реберной дуги, что процесс мягко и атравматично характер исполнения является. Техника Access мягче в исполнении по сравнению с диплом, но в сочетании с упражнениями дает гораздо более трудным для другой ритм дыхания.

Access подходит для тех, кто боится сложного дыхания с задержками, или она плохо переносит. Методология Access, как бодифлекс, включает в себя ежедневные занятия по 20-30 минут натощак. Только при соблюдении регулярности, занятия введите результат.

Противопоказания для упражнений: беременность, эпилепсия, кисты, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное внутричерепное давление, грыжи, пищевода, заболеваниях почек и органов зрения.

Как правило, обе системы будут дыхательной гимнастики помогают работать таким же образом — сбросить вес в проблемных зонах и наполнить организм кислородом. Эти методы подходят для женщин, которые пытаются сбросить вес, похудеть, в объемах, особенно не напрягать ваше тело.

При этом дыхательная гимнастика оживляет все тело и положительно влияет на здоровье. И выбор техники, в данном случае скорее зависит от того, какой комплекс упражнений, который вам понравится больше.

Читайте также: Худеем за неделю на 5-10 кг: диета и последствия

Фото http://студияоксисайз.рфТвитнуть -->

Живой Журнал