Как похудеть на овсяной диеты: рекомендации и рецепты

Опубликованно 04.07.2019 00:28

Овсяная диета — один из самых бюджетных методов похудения, который дает хороший результат и не дает, в кармане. В чем их суть и как работает — читайте в нашем материале.

Доступная цена, быстрая подготовка и надолго способность обеспечить ощущение сытости, то овсянка является одним из самых популярных пищевых продуктов. Кроме того, богата питательными веществами, что обеспечит самочувствия во время диеты. В соответствии с правилами, овсяной диеты, за 10 дней вы сможете потерять до 6 килограмм. Овсяная диета: суть

Овсянка-очень полезный продукт. Так, большое количество витаминов (витамин А и витамины группы в) и микроэлементов (железо, фосфор, магний). Его употребление способствует очищению организма и удаление шлаков и токсинов. Поэтому, если вы регулярно такое овсянка, она очистит вашу кожу, делая ее бархатистой.

Овсяная диета диете, на которой вы будете питаться только отрубями, в течение 6-10 дней. На вопрос: "Сколько можно есть?", ясного ответа нет. Вы можете съесть, чтобы быть сытой. Оптимальное количество потребления пищи в пределах диеты 5-6. В первой половине дня, в кашу можно добавить фрукты, сухофрукты и мед. Также один раз в неделю, добавляя в кашу чайную ложку оливкового масла.

По-прежнему, для порции в рамках диеты были примерно равны, и это очень важно для успешного процесса похудения. Кроме овсянки, в день необходимо выпивать 250 мл нежирного кефира, чтобы желудок хорошо работать. В рамках овсяной диеты необходимо пить 2 литра воды в день. Напитки разрешены, только зеленый чай. Кофе следует избегать.

Перед тем как сесть на овсяную диету, в течение недели, начинает медленно отказаться от сладостей, жиров, мяса. Дело в том, что перейти на овсянку твое тело точно не одобрит. А вот постепенное вхождение в режим питания пройдет легко. То же касается выхода из диеты: не следует "опустить" всех сразу. Вводите продукты в рацион постепенно.

На выбор овсянка, который будет использоваться в качестве основного продукта в неделю и больше, иди со всей ответственностью. Так, чтобы диета не может применяться каши из пакетиков, которые все мы иногда голубь на работе. Дело в том, что каша супер быстрого приготовления не содержат полезных веществ, но в их составе много сахара и ароматизаторов. Для диеты нужно качество зерновых, которые являются около пяти минут.

Чтобы однообразная еда не на, день готовит кашу на воде, а второй день на черное молоко. Сахар и соль добавлять нельзя. Для вкуса можно добавить корицу или ваниль.

Чтобы овсянка "сказал, что" все свои питательные вещества, ранее Самуи на пару часов. Или вари на маленьком огне в течение 10 минут, постоянно помешивания. Когда каша будет готова-дай ему постоять еще 10 минут.

Экспериментировать с рецептами, если вы не хотите, что овсянка быстро надоедает. Мы предлагаем вам 3 простых, но оригинальных и вкусных рецепта, которые идеально впишутся в рацион диеты.Овсянка с овощами

Ингредиенты1/2 чашки овсяной муки.4 соцветия цветной капусты.4 цветов брокколи.1/2 моркови среднего размера.2 столовые ложки оливкового масла.Соль и перец по вкусу.Воды.Способ приготовленияВарить овсяной муки до мягкости.Нарезать овощи и обжарить на сковороде.Добавить в сковородку морской овсяных, немного воды, соль и перец.Все хорошо перемешать. Готово.

Читать также Мой дом диеты: плюсы и минусы диапазоне от голодаЛодки из листьев салата с тунцом и овсянкой

Ингредиенты1/2 чашки овсяной муки.1/2 чашки консервированного тунца.1 большой лист салата.1 нарезанный ломтиками помидор.1/2 огурца соленого.1 столовую ложку дижонской горчицы.1 столовую ложку нежирного йогурта.1/2 чайной ложки кайенского перца.1 столовая ложка масла рисовых отрубей.Лима сок.Соль и перец по вкусу.Способ приготовленияДобавить щепотку соли и перца в овес.В противень сверху тунца положить муку овсяные хлопья, слегка смазать маслом и запекать в духовке, разогретой до 200 °C в течение 15 минут.Положить листья салата, а сверху помидоры.Поверх томатов положить хрустящий запеченный тунец.Далее идут огурцы.Добавить немного лимонного сока и сверху украсить все это дижонской горчицей, обезжиренным йогуртом и ста перец.Овсянка с яйцом жареный мексиканский

Ингредиенты1/2 чашки овсяной муки.1/4 авокадо.1/4 нарезанного лука.Маринованный перец халапеньо.1/2 помидор, нарезанный.1 яйцо.1 столовая ложка оливкового масла.1 столовую ложку дижонской горчицы.Кинза.Лима сок.Соль и перец по вкусу.Способ приготовленияОбжарить на сковороде мелко нарезанный лук и помидор.В то же время готовить овсяной муки до мягкости.Нарезать авокадо на кубики среднего размера.Добавить обжаренный лук и помидор в овсянка.Добавить щепотку соли и перец, варить 30 секунд, затем выключить огонь.Между тем, жарить яйца.Изменить овсянки в миску и положить сверху авокадо.Добавить несколько кусочков маринованного халапеньо, сок Лайма и дижонской горчицы.Осторожно положить жареное яйцо сверху кубиками авокадо.Добавить немного соли и перца.Украсить кинзой.