Как избавиться от боли во время менструации?

Опубликованно 09.07.2019 00:08

Критические дни всегда тяжело переносятся женщинами и физически, и психологически. Сегодня мы даем советы, как избавиться от боли в течение месяца и хоть как-то поднять настроение. Не забывайте — когда это лекарственные средства, необходима предварительная консультация гинеколога или терапевта.

Менструальные спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы восстановить слизистую. Когда матка сокращается, она может оказывать давление на кровеносные сосуды, что, в свою очередь, вскоре прекращает подачу кислорода. В этот момент организм освобождает, вызывая боль от химических веществ, чтобы стимулировать сокращение. Со временем эти химические вещества могут вызвать тошноту, диарею и головные боли.

Если менструальные боли невыносимые, то есть некоторые домашние средства, которые могут обеспечить облегчение.Лекарства в свободной продаже

Otc обезболивающие (парацетамол или ибупрофен) подходят для применения, и являются очень эффективными, чтобы уменьшить головные боли, спазмы в животе и боли в спине во время менструации.Горячий компресс

Применяя что-то горячее в животе во время менструации может помочь мышцам расслабиться и снять болезненные спазмы. Вы можете использовать грелку или принять горячую ванну.Массаж и масло

Известно, что применение масла лаванды на животе помогает уменьшить боль. Точно так же может помочь использование кунжутного масла, поскольку оно богато линолевой кислоты и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Упражнения

Вы можете думать, что это невозможно в вашем состоянии, потому что вы едва в состоянии двигаться, но упражнения увеличивает кровообращение в области таза, выделяя эндорфины, чтобы противостоять простагландинов, вызывающих сокращение мышц матки во время менструации.Оргазм

Исследования показывают, что оргазм оказывает прямое воздействие на менструальные спазмы. Оргазмы вагинальные влияют на весь организм, в том числе спинного мозга, который указывает освобождения нейромедиаторов (эндорфинов и окситоцина). Эти вещества уменьшают боль.Много фруктов, овощей и цельных зерен

Убедитесь, что ваш рацион состоит из красочных фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, а также цельные зерна (коричневый рис и овсянка). Волокна фруктов, овощей и цельного зерна продукты замедляют расщепление сахара, спасая вас от несварения желудка.Методы релаксации

Попробуйте практиковать некоторые методы релаксации во время менструации — глубокое дыхание, йога или массаж.Сокращение потребления соли и сахара

То, что чрезмерное потребление соли непосредственно перед менструацией ухудшается, задержка воды и вызывает вздутие живота, сахар вызывает расстройства пищеварения (диарея, вызванные гормональными изменениями). Следует также избегать заменителей сахара, так как они тоже вызывают проблемы с пищеварением.

Читайте также "Все" суеверия. Являются ли они смысл?Отказ от алкоголя и кофеина

Алкоголь и кофеин усугубляет симптомы ПМС — судороги, боли в груди и головные боли. Убедитесь, что вы отказались от алкогольных и кофейных напитков, по крайней мере, во время менструации.Продукты, позволяющие уменьшить менструальные болиСемена фенхеля. Фенхель снимает спазмы и дискомфорт, связанные с предменструальным синдромом и менструацией, помогая восстановить баланс женских гормонов. Это также является естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота.Корица. Корица обладает противовоспалительными свойствами, и этот политик свойства. Специя содержит также кальций, марганец и железо, что хорошо для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.Яблочный уксус. Он снижает симптомы предменструального синдрома (вздутие живота, задержка воды, судороги, головные боли, раздражительность и усталость).Семена льна. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было установлено, помогает уменьшить симптомы ПМС — депрессия, беспокойство, вздутие живота, боли в груди и головные боли.Imper-медовый чай. Известно, что чай снимает мышечные спазмы и снижает напряжение, что приводит к беспокойству и раздражительности. Чашка плащ-луна или ромашкового чая, чтобы успокоить тошноту и вздутие живота.Цельного зерна. Цельные зерна, такие как шпинат-отличный источник магния, который помогает уменьшить напряжение мышц. Кроме того, они содержат витамины b и E, изгоняет усталость и депрессию.Апельсины.Исследования показывают, что женщины, которые получают большое количество кальция и витамина D, могут испытывать меньше тяжелых симптомов предменструального синдрома. Это обусловлено тем, что кальций снижает депрессивные и тревожные ощущения в мозг, и витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.

Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпуском-->

Live Journal