SOS! Отеки! Что это такое и как его можно избежать задержки жидкости в организме

Опубликованно 12.07.2019 00:30

Обувь оставляет на ногах, но мало, кольца приходится снимать в ванной, нормальные руки, утром из зеркала смотрит человек с мешками под глазами и, в целом, ощущение, как будто превращаешься в шар воды. Семейный? С отеками хоть раз в жизни наверняка сталкивался каждый человек. Обычно винят человека, салат или картофель фри, и часто эти обвинения справедливы. Летом проблема обостряется. Почему соль вызывает отеки и что с этим делать?

На первый вопрос можно ответить так: соль удерживает жидкость в организме. Но это слишком легко, и это не очень интересно. Хороший ответ на вопрос: "в случае физики и химии.

Соль (натрий) выполняет в организме несколько важных функций. Тело, как Тесла: работает на электричестве. Каждое мгновение в нем происходит миллиарды крошечных вспышек — импульсов. Чтобы это стало возможным, нужна среда, которая хорошо проводит ток, и солнце как раз проводник. Она и калий отвечают за баланс электролитов.

Кроме того соль регулирует кровяное давление. Гипотензия — снижение артериального давления — происходит, когда кровь слишком густая. Чтобы этого не происходило, должно быть много воды. И поэтому, едва реагирует на соль, поскольку оно связывает жидкость. Достаточно соли — воды — нормальное давление.Почему жидкость задерживается?

Соль необходима организму, но в строго определенном количестве. Он точно знает, что его концентрация достаточно, и для выравнивания баланса делает то же, что и мы, когда, но ему суп, — разведенный с водой. Таким образом, после соленого, ее хочется пить литрами. Но избыток жидкости возникает не только из-за этого может быть две причины.Соли слишком много. Чтобы выровнять баланс, и мозг дает команду искать воду, и возникает чувство жажды. Человек начинает пить, почки не могут справиться с внезапным "цунами", жидкость задерживается, — и вот он, отек.Соль-это слишком мало. Натрий попадает в организм не только из солонки, но и из продуктов, которые содержат естественным образом. Потому, что организм нуждается в этом веществе, будут пытаться задержать соли, полученной, например, из овощей. А вместе с ней и воду. Оказывается, не важно, что вы исключает соль из рациона питания, может быть причиной метеоризма.

Читать также Стакан воды с лимоном по утрам: полезно, когда привычка становится вреднойЧто делать, чтобы избавиться от отечностиЕшьте меньше соли

Самый распространенный Совет для устранения отеков — снижение потребления натрия. Но доказательства не являются убедительными. Несколько исследований показали, что увеличение потребления натрия на самом деле приводит к увеличению задержки жидкости в организме.

С другой стороны, исследование, проведенное на здоровых мужчин, не нашел такой же эффект, так что результаты могут зависеть от каждого человека.Увеличьте потребление магния

Магний является важным минералом. На самом деле, он участвует в более чем 300 ферментативных реакций, которые поддерживают функционирование организма. Кроме того, увеличение потребления магния может уменьшить задержку воды.

Одно исследование показало, что 200 мг магния в день снижает задержку воды в женщин, спросил у синдрома (ПМС). Другие исследования с участием женщин с ПМС, показали аналогичные результаты.

Хорошие источники магния включают в себя орехи, цельные зерна, темный шоколад и зеленые листовые овощи.Увеличьте потребление витамина В6

Витамин В6-это группа из нескольких связей витамины. Они необходимы для формирования красных кровяных клеток и выполняют много других функций в организме. Показано, что витамин B6 снижает задержку воды в женщин, спросил у синдром.

Продукты, богатые витамином B6, относятся бананы, картофель, орехи и мясо.Ешьте больше продуктов, богатых калием

Калий-это минерал, который выполняет несколько важных функций. Например, помогает посылать электрические сигналы, которые поддерживают работу организма. Также может принести пользу таким же, как здоровья.

Эксперты говорят, что калий помогает поддерживать воду в двух направлениях, снижая уровень натрия и увеличивает производство мочи. Бананы, авокадо и помидоры — вот некоторые примеры продуктов с высоким содержанием калия.Попробуйте одуванчик

Одуванчик (Одуванчик officinale) - это растение, которое долгое время использовалось как мочегонное средство в Народной медицине. Природные мочегонные средства могут уменьшить задержку воды.

В исследовании приняли участие 17 добровольцев три дозы экстракт листьев одуванчика в течение 24 часов. Мониторинг потребления и выхода жидкости, в течение следующих дней, и сообщили, значительным увеличением объема выделенной мочи.Избегайте рафинированных углеводов

Потребление рафинированных углеводов приводит к скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваше тело удерживать больше натрия, увеличение реабсорбции натрия в почках. Это приводит к увеличению объема жидкости в организме.

Примеры рафинированных углеводов относятся договоры, сахара и зерновых (столовый сахар и белая мука).Других способов, чтобы уменьшить задержку воды

Физической активности. Легко ходьба и легкие упражнения могут быть эффективными в снижении накопления жидкости в некоторых областях, таких как нижние конечности. Подъем ноги выше уровня сердца также может помочь.Хвощ полевой.Одно исследование показало, что трава хвоща обладает мочегонным действием.Петрушка. Эта трава также имеет репутацию как мочегонное средство в Народной медицине.Гибискус. Roselle, типа гибискуса, часто используется в Народной медицине как мочегонное средство. Недавнее исследование подтвердило его эффективность.Чеснок.Хорошо известно ее влияние на простуду, чеснок, исторически, была использована мочегонное средство.Укроп.Это растение также может оказывать мочегонное действие.Крапива.Это популярный инструмент, который используется, чтобы уменьшить задержку воды.Клюквенный сок. Говорят, что клюквенный сок может оказывать мочегонное действие.

Важно помнить, что отек может сопровождать серьезные заболевания. И кроме того, помочь определить на ранних стадиях, при наиболее характерные признаки болезни еще не начали проявляться. Если эти методы не устраняют проблему, запишитесь к терапевту.

Читайте также: Отдыхающим: как убрать темные круги и мешки под глазами

Background vector created by coolvector - www.freepik.com Minutes -->

Live Journal