Когда подсчет овечек не помогает: что делать, если вы засыпаете?

Опубликованно 12.07.2019 00:30

В конце напряженного дня невероятная усталость и мечтаешь о том чувствуешь, как быстро в постель. Но когда, наконец, горизонтальное положение, не можешь расслабиться все закончила думать о событиях дня. Успокойтесь и наслаждайтесь полноценным сном следующие советы помогут.

Неудивительно, что спать человеку трудно, даже после очень насыщенный день и насыщенный. Нервная система у каждого человека работает индивидуально. Мы воспринимаем все по-разному, те или иные события, многие думают о чем-то, и "выключить" мысли на клик и расслабиться — невозможно.

Чтобы снять напряжение, перед сном делайте растяжку не более 2-3 минут, которая поможет расслабить мышцы и подготовить подготовить организм ко сну. Потяните мышцы задней части ног и рук, сделайте медленные круговые движения головой.

Если вы работали перед сном в течение продолжительного времени за компьютером, ваш мозг еще долго не сможет заснуть. Введите теплую ванну перед сном, приготовьте горячий напиток или почитайте любимую книгу. Голова также нуждается в релаксации перед отдыхом, нужно успокоиться и оставить тяжелые мысли на следующий день.

Секс — приятное успокоительное средство перед сном. Усталость не помешает вам наслаждаться партнером — потому что в состоянии возбуждения организм заряжается новой энергией, и расслабиться после оргазма тело.

Следите, чтобы в спальне был свежий воздух. Перед сном проветрите комнату, иначе вам не только трудно заснуть, но после ночи в душном помещении на утро голова болеть не будет делать.Чего не следует делать:Он ест перед сном. Это вредно для фигуры, и для сна. С сильным чувством голода спать не приходят тоже быстро, так что вы едите овощной салат, кусочек твердого сыра или Warner яйцо. Фрукты и кефир лучше отказаться — много жидкости — утром хотите проснуться с корпусом сваркой.Физические нагрузки также положительно влияет на здоровый сон. Спорт "сетки" организм, заставить сердце биться быстрее искать и постоянно мешает, они спят по желанию.Не пейте кофе за 5-6 часов до планируемого сна.

LIFE

В холодном помещении спать гораздо легче, чем в теплой. Если у вас нет кондиционера, то перед сном можно принять Душ, вместо потолка — проще использовать прост.

Спокойной вам ночи и красивых снов! Также вам будет интересно: расписание магнитных бурь в июле 2019 года-->

Живой Журнал