Что делать, если мерзнут ноги
Опубликованно 11.02.2017 19:07
Активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут вам справиться с проблемой холодных ног.
В силу анатомических и физиологических особенностей больше всех других частей тела у человека мерзнут конечности, чаще ноги. Это связано с тем, что в области ног почти нет жировой ткани, а мышц очень мало. Таким образом, в холодную погоду, если на ногах нет теплой обуви, они становятся холодными из-за большой жары. У некоторых людей холодные ноги не только во время холодного сезона, но даже летом, в жару. Likar.info пишет о причине и что делать в этом случае.
Почему холодные ноги:
- Вегето-сосудистая дистония. Условно этот диагноз не может быть 80% людей. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса кровеносных сосудов и внутренних органов, которая зачастую требует лечения венотонизирующими средствами (детралекс).
- Кровяное давление. Мерзнущие конечности – довольно распространенная проблема у гипотоников. Когда уровень артериального давления, замедляется кровообращение, поэтому гипотоники часто мерзнут.
- Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляет все процессы. По этой причине, при гипотиреозе появляется хроническая усталость, и ощущение холода.
- Конституция тела. Часто холодные ноги у астеников – худых людей с грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, поэтому он не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.
- Железодефицитная анемия. При этой болезни отмечается гипоксия. Ткани (в том числе сердца) теряет кислород, поэтому в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.
- Гельминтоз. Паразиты желудочно-кишечного тракта токсинов, влияющих тонус сосудов
- Все. Известно, что никотин способен вызывать спазм кровеносных сосудов.
- Атеросклеротические изменения кровеносных сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют току крови.
- Болезни спины. Замерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что может привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.
- Прием некоторых лекарств. Бета-блокаторы вызывают спазм периферических сосудов, почему человек чувствует себя холодность, в основном в конечностях.
Что делать, если мерзнут ноги?
Если вы заметили, что даже в хорошую погоду, у вас мерзнут конечности, то лучше обратиться к врачу, чтобы установить точную причину этого симптома. Устраняя болезни, причинно, вы навсегда избавитесь от этих проблем, как холодные ноги.
Вот несколько рекомендаций, которые должны принимать люди, которые часто холодные ноги:
- Сформировать кровеносные сосуды. Для этого, совершенно контрастные процедуры: контрастный душ, или другие опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезными являются сауны и бани, в которых после "горячих" процедур обливания холодной водой.
- Упражнение. Заставьте себя ежедневные физические упражнения. На свой вкус можете выбрать бег трусцой, аэробика, быстрая ходьба, плавание, велоспорт и другие физические нагрузки.
- Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм кровеносных сосудов. Также оказывают негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему последствия от чрезмерного употребления алкоголя и кофе. Лучше исключить из своего рациона.
- Правильно питайтесь. В холодное время года чаще употребляйте морскую рыбу жирной (скумбрия, семга, пангасиус). В случае под-гемоглобина, отдавать предпочтение продуктам, которые содержат большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морскую капусту, морская соль, рыбные и морепродукты.
- Соблюдайте питьевой баланс. Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличиваете количество жидкости, это приведет к усилению циркуляции крови, поэтому будет теплее.
- Выбрать обувь. Не стоит носить обувь, которая прекрасно адаптируется к ноге. В частности, это касается зимней обуви. Таким образом, интенсивный обмен тепла с окружающей средой, что вы не нуждаетесь в этом. Нога в обуви должна чувствовать себя свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, нога будет остывать медленно.
- Закаляйтесь. Весна и лето-это подходящее время для начала закаливающих процедур. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя к пусть и разбрызгивание воды. Если вы не только улучшить тонус сосудов, но и существенно повышать иммунную защиту организма.
Категория: Здоровье
Что делать, если мерзнут ноги