Что делать, если хочется кушать? Отвечает диетолог "Svajena Малевича"

Опубликованно 16.07.2019 22:26

Что делать, если хочется кушать? Отвечает диетолог

29 августа на СТБ стартует девятый сезон очень значимый проект страны "Зважені та щасливі". Ведущая — Анита Луценко. Тренеры Иракли Макацария Марина Borzhemsky. Бороться за счастливую и здоровую жизнь вы будете один, многие из которых считают, что из-за лишнего веса не складывается личная жизнь. Также помочь им быть постоянным диетолог проекта Светлана Фус.

И мы продолжаем публиковать актуальные материалы на тему здоровья и питания.

После ответа на вопрос о том, следует ли снова запивать еду озвучил актуальные темы Светлана Фус.

"Что делать, если я хочу есть" - это один из самых распространенных вопросов, который я сталкиваюсь в своей практике. Завтрак должен быть обязательным. И я скажу вам почему.

— говорит Светлана Фус.

Пожалуйста, прочтите следующую информацию.

Когда мы просыпаемся утром, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить его запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент, усталость, сонливость и мысли, что спасти может только кофе. Да, это работает, но не долго, около 40 минут. Кофе на пустой желудок, раздражает стенки желудка, что может привести к гастриту. А также повышает аппетит.

В то время, когда организм чувствует голод, то можно по дороге или уже на работе. Соответственно, нет времени, чтобы нормально поесть. И конечно, начал чай, кофе, конфеты и так далее. На обед, чаще всего, времени тоже не хватает. Голод перебиваясь бутербродами, печеньем. А вечером, дома, вы можете наесться до отвала. И получается, что тот, кто не ест завтрак, вечером ест больше, чем нужно, а утром снова хочет кушать. Это замкнутый круг.

На завтрак мы нуждались. Это дает нашему организму питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Оптимально на завтрак с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальный завтрак не рассчитывайте. Они могут присутствовать в рационе сопровождается полным еды. Поесть так, что чувство сытости сохраняется в течение 3-4 часов. Мы все разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

И какого типа диеты вы придерживались?

Подробнее "Правила выживания": как выбрать полезные травы без нитратов

Также читайте о том, как поесть.

Фото: СТБ pixabay.com-->

Живой Журнал