Все, что нужно знать о орех: как влияет на мощность, желудочно-кишечного тракта, крови

Опубликованно 16.07.2019 22:26

Грецкий орех больше, чем другие знак украинцы — входит в большое количество блюд и распространен на территории нашей страны. Давайте разберемся, в чем польза и вред грецкого ореха.

Грецкий орех известен нам с древних времен. Свое имя он получил на территории Бывшей России ее продавали славяне, греки, похоже,. Тогда он получил не только имя, но и использовали любовь. Народов, грецкий орех и вовсе считается священным деревом, и молдаване сидят возле дома, когда рождается ребенок.

Так, грецкий орех применяется не только в кулинарии, но и в промышленном производстве и в медицине. И не зря.Использование грецкого ореха

Состав грецкого ореха является настоящим сокровищем всех полезных веществ, которые существуют в природе. В орехе находятся витамин с, вся группавитамина В, витамины Е, а и витамина pp. Также здесь вы можете найти Омега-3.

Грецкий орехспособен повысить иммунитет, что особенно актуально осенью и весной, в темноте часы авитаминоз. Он хорош при анемии — большое количество кобальта, железа и цинка помогает увеличить уровень гемоглобина в крови и улучшению самочувствия. Грецкий орех также очень полезен для кровеносных сосудов и помогает очистить кровь.

Актуальность грецкого ореха и сахарный диабет — он способен уменьшить уровень глюкозы в крови. Улучшаетработу желудочно-кишечного тракта, благодаря высокому балкон состава, который нормализует уровень микрофлоры желудка и кишечника.

Кроме того, грецкий орех хорошо влияет на потенцию и, в целом, считается афродизиак. То, что, чем обладает полезными свойствами грецкого ореха?Здоровье сердца

Было обнаружено, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, снижают уровень холестерина ldl (вредного) холестерина и триглицеридов. Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа.

Исследование, опубликованное в Британском журнале Nutrition, показало, что риск развития ишемической болезни сердца-на 37% ниже, в которых используются орехи более чем в четыре раза в неделю.

Результаты мета-анализа, опубликованного в 2009 году, показали, что диета с высоким содержанием орехов связано с улучшением липидного обмена и коллективного профиль. Ученые также пришли к выводу, что орехи могут уменьшить окислительный стресс и воспаление.Контроль веса

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что женщины, которые сообщили, мало, потребление орехов, которые имеют больше веса в течение 8 лет, в отличие от женщин, которые употребляли орехи два раза в неделю или чаще.

Читать также Сырое нельзя готовить продукты, что это абсолютно невозможно, чтобы варить или жаритьБолезнь камни в желчном пузыре

Согласно другому исследованию в американском журнале клинического питания, частое употребление орехов связано с уменьшением риска холецистэктомии операции удаления желчного пузыря.

Среди более чем 20 миллионов человек, которые участвовали в течение 20 лет, женщины, которые употребляли более 150 г орехов в неделю, имели значительно меньший риск холецистэктомии.Здоровье костей

Орехи являются хорошим источником медной руды. Тяжелый дефицит меди связано с низкой минеральной плотности костей и повышения риска остеопороза.

Остеопороз-это состояние, при котором кости становятся тонкими и менее плотными, что упрощает их уничтожения и разрушения.

Медь играет важную роль в поддержании коллагена и эластина-основных структурных компонентов организма. Без достаточного количества меди, что тело не может заменить поврежденный соединительной ткани или коллагена, - это строительные блоки для костей. Это может вызвать ряд проблем, в том числе и дисфункции суставов.Калорийность грецкого ореха

Как мы знаем, орехами тепло в продукты, и грецкий орех находится среди лидеров в этой номинации. Так, в 100 граммах грецкого ореха содержится около 670 калорий. Но это с высоким содержанием калорий, зависит от полезного химического состава, о котором мы уже говорили.Орехи в диете

Орехи содержат много жира, поэтому они являются прогорклыми, который очень нравится всем.

Вот несколько простых и вкусных способов добавить в рацион больше грецких орехов:Посыпать грецкими орехами салаты.Добавить нарезанные орехи в салат в качестве основного ингредиента.Сделать сути, из смеси орехов, семян и сухофруктов.Сделать соус песто из грецких орехов и использовать с пастой или булавкой.Посыпать йогурт, измельченные орехи и фрукты.Вред грецкого ореха

Стоит отметить, что грецкий орех имеет ряд противопоказаний.

Ученые пришли к выводу, что потребление орехов не приводит к увеличению веса. Тем не менее, они достаточно калорийны, поэтому рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

Высокое потребление орехов также связано с диареей. Это может произойти после того, как человек съел большое количество грецких орехов, из-за высокого содержания масла или волокна, или чувствительности, например, люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Люди с аллергией на орехи также должны воздерживаться от его употребления. Если у человека сыпь, крапивница или затрудненное дыхание после употребления грецких орехов, следует обращаться за медицинской помощью.

Читайте также: в борьбе с полезным: для тех, кто не может есть орехи-->

Live Journal