Как накачать икры в домашних условиях?

Опубликованно 17.07.2019 01:20

Красивые и объем икры — мечта многих девушек. Однако, к сожалению, природа наградила таким богатством немногих. Как начать икроножные мышцы в дома — читай в нашем материале.

Проблема непропорциональных ног цивилизации. Появление общественного транспорта и личных автомобилей давали возможность ходить пешком. Как следствие — уродливые икры. Обрати внимание: мы используем авто, чтобы проехать 800 метров от магазина и пешком несколько километров для многих настоящая катастрофа.

Если у тебя непропорциональные икры и ты хочешь дать ему жизнь, первое и самое важное правило — старайтесь ходить. И регулярно через простых упражнений. Как накачать икры: прыгать через скакалку

Прыгать в тот, формируют красивые мышцы ног, и тип нагрузки, который лучше всего качаются икры. Просто берет скакалку и начинает прыгать. Скачет долго — до момента, когда будете испытывать чувство жжения в ногах. Для начала, это займет около 15 минут, затем нагрузка увеличивается.

К слову, прыжки на тот, хорошо "укладывают" жира по всему телу, поэтому, воздействуя положительно на объемы вашей фигуры. Очень важно выполнять это упражнение в начале тренировки, чтобы разогреть мышцы перед последующей нагрузкой. Как накачать икры: пружинки

"Пружинки" — упражнение танцоров. Для его выполнения, стань прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимись на цыпочки так высоко, как вы будете, и затем, медленно, вы сможете на месте. Выполни 3 подхода по 40 раз.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только в рамках специальной подготовки: делай каждый день в течение ночи смотрят Телевизор.

Если простые подъемы на носки дают вам слишком легко, делайте это на одной ноге по очереди. Для дальнейших осложнений берете в руки гантели или бутылки с водой.

Читать также Утренняя йога: 6 асан, с которых стоит начать утроКак накачать икры: ходить в носках

Как ни странно, но нормально ходить в носках — хорошо руководит икры. Встань очень на цыпочках, включает свою любимую песню и ходит по комнате в течение всей песни. Затем немного отдохни и сделай еще один подход, в течение 3-4 минут.

Если помимо икр, ты хочешь накачать ягодицы, хорошо работают во время ходьбы. Если мой Сейф и держи до чувства явного дискомфорта, а затем я и решил, после чего снова хорошо поел.

Кстати, ходить в носках положительный эффект и в верхней части ноги, а если еще и нанести на проблемные зоны крем против целлюлита, упражнение будет универсальным из всех "зол" женских ног.Как накачать икры: степпер

Еще очень эффективно в войне за красивые икры-это ходьба на не разлучит. Степпер-тренажер, который имитирует ходьбу по лестнице. Если машины у вас нет — вы можете использовать любой тип лестницы. Время выполнения упражнений-15 минут.

Классы не разлучит также отлично работают с общей жировой массы, с легкостью очищать лишний объем, а также мощность ягодицы. В конце комплекса упражнений, ходьба по лестнице будет отличаться влиять на вашу выносливость. И если у вас есть несколько лишних килограммов — через пару месяцев регулярных тренировок, от них ничего не остается.

Мы предлагаем вам посмотреть ролик с упражнениями, которые можно выполнять в помещении, так и на дому:

Читайте также: Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат-->

Live Journal