Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Опубликованно 24.07.2019 09:34

Недавно мы провели совместно один выбор из лучших упражнений для красивых ягодиц. Сегодня мы поговорим о самых эффективных упражнениях, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Тело вместе выиграть своей мечты!

Целлюлит — проблема, с которой бороться практически каждая женщина на этой планете. К сожалению, еще не придумана волшебная таблетка, которая бы немедленно освободил от целлюлита. Преодолеть таким образом, проблема правильное питание и регулярные физические упражнения помогут. Ниже — 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной "апельсиновой корки".Упражнение от целлюлита № 1: обратные выпады

Это упражнение поможет подтянуть ягодичные мышцы и кариеса. Вы стоите ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели весом 2-2,5 кг. Сделать правой ногой отказа начать шаг вперед, при этом согните колени на 90 градусов. Немного останется стоять ниже, затем вернуться в исходное положение. Сделайте 12-15 Повторений. Упражнение от целлюлита № 2: румынская становая

Это упражнение поможет подтянуть ягодичные мышцы и бицепсы. Вы стоите ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в каждую руку. Слегка согните колени и наклонитесь медленно вперед так, чтобы ягодицы за ними (представьте себе, вы сидите в кресле), при этом колени должны оставаться слегка согнутыми. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 Повторений.

Читайте также 6 лучших упражнения на растяжку для тех, кто сидитУпражнение от целлюлита № 3: приседания

Колени не сгибать только помогают избавиться от целлюлита. Они также укрепляют ягодичные мышцы и делают их сильнее тиснением. Чтобы увеличить нагрузку и эффективность упражнений, делаю приседания с гантелями. Они быть врозь ровно, ноги на ширине плеч, спина гладкая. Начинайте приседания, сохраняя положение, как будто вы садитесь на стул. Колени при этом не должны заходить за уровень пальцев ног: их угол должен быть равен 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и сделать 8-15 повторений.Упражнение от целлюлита № 4: Bari

О том, что Бари и как их выполнять, мы уже писали. Это один из самых эффективных динамических упражнений, которое помогает не только избавиться от целлюлита, но и прокачать все мышцы групп. Сделайте 15 повторений этого упражнения, затем отдохните 30 секунд и приступайте к выполнению первого упражнения (как правило, вы должны сделать 3 подхода каждого упражнения).

Упражнение регулярно, и через некоторое время вы увидите заметное улучшение: рельеф кожи разглаживается, мышцы подтянула, и целлюлит становится менее заметным!

Читайте также: Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений-->

Живой Журнал