Кроссфит: выжить и победить

Опубликованно 05.08.2019 00:20

Среди огромного разнообразия фитнес-программ, кроссфит выделяется своей интенсивностью и большими нагрузками. Предубеждение против девушек для CrossFit-это понятно: такие тренировки напоминают подготовку солдат или пожарных. Однако, делить Спорт на мужской и женский — в корне неверно. Успех женщин, которые изменили свое тело в лучшую сторону, доказывает, что кроссфит на плече каждого из нас.

Вы смотрели фильм с Демми Мур "Солдат Джейн"? Поэтому физическая подготовка, которая была проведена лейтенант Джордан О'Нил (Демми Мур), настоящий кроссфит.

Кроссфит-это программа развития силы и приобретения хорошей физической формы для простых людей и профессиональных спортсменов. Это означает, что каждый из нас может начать обучение независимо от уровня их физической подготовки.Особенности обучения

Программа кроссфит состоит из постоянно меняющихся упражнений, которые длятся не более 20 минут и отличаются повышенной интенсивностью. Программа включает в себя следующее: бег, гребля, прыжки (скакалка или препятствия), лазание по канатам, работа с гантелями, гирями, штангой, переноса вещей (медбол), упражнения на кольцах и многие другие.

Продолжительность такой тренировки составляет 1,5 часа. Она должна включать разминку и заминку, между ними, сочетание описанной выше деятельности. Таким образом, происходит нагрузка на все группы мышц, но если есть желание работать на проблемные места отдельно, то это может быть сделано после групповых упражнений в индивидуальном порядке.Причины, почему это стоит знать кроссфитВы можете начать с нуля

Многие женщины считают, что кроссфит это настолько трудно, что они не смогут выдержать обучение. Но это не так. Заблуждение, что сначала нужно войти в форму, а потом идти в класс с CrossFit. Начать практиковаться и постепенно вы обретете желаемую форму.

Подробнее Как построить икры в домашних условиях?Тренировки позволят ускорить обмен веществ

С возрастом наш метаболизм замедляется, что сказывается на фигуре. Когда вы выполняете силовые тренировки, ваш метаболизм ускоряется, и избыточный жир идет в течение многих часов после тренировки.Вы получите подтянутое тело

Кроссфит-это не волшебная палочка для похудения. Тех, кто желает похудеть еще на диете. Вместе с интенсивных физических упражнений, вы можете потерять жир и нарастить мышечную массу, приобретая, таким образом, красивый рельеф тела.

Не волнуйтесь, что вы станете как Сильвестр Сталлоне в лучшие свои годы. Для этого надо много и упорно тренироваться. Если у вас нет цели накачать огромные бицепсы, то сами по себе они не вырастут.Вы будете примером для своих детей

Программа кроссфит обеспечивает здоровое питание и сбалансированную диету. Вы, естественно, привести эти знания в семье. Лучшее воспитание-это собственный пример! Поэтому надо развивать себя, чтобы вырастить здоровых детей.Продлить свою молодость

Мы все стареем. И чем старше вы становитесь, тем слабее становятся наши суставы. Чтобы сохранить здоровье и молодость тела, необходимо задействовать все суставы. И без регулярного движения невозможно. Тренировки кроссфит-это отличный способ проработать свои суставы.Сможете избежать многих травм

Тренировки кроссфит обеспечивают функции движения. Программы кроссфит предназначены, чтобы сделать тело сильным, готовым к любым жизненным ситуациям. Это означает, что вам вряд ли удастся сломать спину, если вы поднимите корзину для белья или поставить чемодан на полку в поезде.Противопоказания

Отдельных противопоказаний для занятий этим видом спорта нет. Сюда относятся общие, как и при любой физической активности, недомогание. Кроссфит-ом молодые люди и дети, и люди в достаточно преклонном возрасте, и даже люди с ограниченными возможностями.

См. также: Как заниматься в тренажерном зале: полная программа тренировок для девушек в 3 дня-->

Живой Журнал