Главные ошибки, совершаемые перед утренней пробежкой
Опубликованно 12.02.2017 22:38
Многие люди знают, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам, но вместе с этим и допускают существенные ошибки.
Специалисты в области фитнеса из Франции назвали 5 вещей, которые вы не должны делать перед тренировкой.
Пить слишком много воды. Физическая активность требует более интенсивного увлажнения, но не опрокиньте в одном литре воды до тренировки, за покупками, иначе вы будете чувствовать дискомфорт. Лучше пить воду небольшими порциями с определенными интервалами. Также не пить слишком много сахара не рекомендуется, так как это приведет к прыжку в крови.
Плотный Завтрак. Мы все знаем, насколько важны углеводы для бегунов, но вы не устроите себе плотного завтрака или обеда непосредственно перед тренировкой. После еды как минимум час нужно, чтобы вы за покупками. Лучше всего, если вы едите небольшими порциями в день, с регулярными перерывами для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Сколько "химии" в самом деле содержит наша еда
Статическое растяжение. Статические упражнения на растяжку - не лучший выбор для бегунов. Только колени согнуть и разогнуть не обеспечивает достаточного прогрева участка оставить для тела. Они практикуют динамические упражнения, такие как прыжки и очень коротких пробежек, чтобы тонизировать мышцы.
Туалетное Терпение. Посетите не обязательно бегать до туалета, так как эти упражнения предназначены для того, чтобы вернуть продукты жизнедеятельности организма держать в себе. Не используйте кофе, прежде чем бежать, так как этот напиток может движение кишечника стимулируют и вызывают необходимость в посещении туалета. Врачи сказали пить почему вредно чай с молоком
Невнимание к собственному организму. Это чрезвычайно важно для того, чтобы сигналы, которые тело посылает вам. Если вы устали или плохо себя чувствуете, заставьте себя не на физические нагрузки, и особенно, чтобы бежать, поскольку это увеличивает риск травмы.
Категория: Здоровье
Главные ошибки, совершаемые перед утренней пробежкой