Если вы пытали бессонницей: сохраненные народные рецепты

Опубликованно 12.09.2019 00:56

Если вы страдаете бессонницей — не спешите пить таблетки. Использовать народные средства, которые помогут вам спать, и он не принесет никакого вреда.

Сон в жизни человека играет очень важную роль. Из-за частых носят головные боли, возникает раздражительность и слабость, и внешний вид, что вы хотите желать — синяки под глазами, бледное от усталости лицо.Причины бессонницы

Причины, которые провоцируют бессонницу — очень, и частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, употребление алкоголя, крепкого кофе, выпил перед сном, а также переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи.

Бессонница может привести интенсивная умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение.

Еще возникает, когда усталость или постоянном ожидании плохого сна и связанных с опытом, но также с отсутствием физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, даже тогда, засыпает с трудом или не может спать.Продукты для сна

При бессоннице можно использовать полезные свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть — хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Эти продукты рекомендуется употреблять на ужин, а перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, чай, йогурт или молоко с медом.Теплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.Хороший вариант — овсянка. Дает ощущение тепла и сытости, много клетчатки, и содержит мелатонин, гормон сна. Если добавить в свежее казино, горячее молоко и мед, то ваш сон будет еще спокойнее.В бананах много серотонина, который способствует сну, но и калорий в бананах тоже достаточно. Тем не менее, не стоит беспокоиться, потому что только половина банана достаточно, чтобы не думать о бессоннице.Настой ромашки с медом — отличное народного дома снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив чайную ложку меда, чтобы отступило от меня беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.Можно даже просто выпить зеленый чай с шоколадной конфеты — этого будет достаточно, если бессонница еще не приняла запущенную форму.Рецепты настоев трав для сна

Популярные рецепты также поможет уснуть в ближайшее время:Известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или настой отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить 3 раза в день, за 30 минут до еды.Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблем. Она оказывает успокаивающее действие, поэтому ее рекомендуют и при бессоннице. Душицу можно купить в аптеке или собрать самим — собирать ее в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы заваривают как чай и пьют перед сном.Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет кровеносные сосуды, снимает спазмы. Мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 столовую ложку листьев стакан кипятка, настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листочков мяты — чай лучше выбрать зеленый.Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком вы-в течение дня — пейте настой сельдерея. Измельченную зелень (20 г) залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить 3 раза в день, ? стакана.

Читать также Домашняя косметика из огурца: как сделать маску, пилинг и лосьон для лица

Тыквенный сок полезен не только при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с медом, бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.Настойка пиона продается в аптеках, но можно приготовить ее и дома: так вы, конечно, знаете, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить спиртом (100 мл) в бутылке из темного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в темном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20-25 капель с остывшей кипяченой водой (100 мл). Последний прием — перед сном.Мед можно употреблять на ночь не только с теплой водой или молоком — народных рецептов от бессонницы с медом очень. Можно 1-2 недели пить мед в течение дня: 60-100 г меда на 500-800 мл охлаждением кипящей воды, пить 3-4 раза в день по 120-200 мл, последний прием за полчаса до сна. После 1-2 недель ситуация улучшится.В чашке меда размешайте 3 чайные ложки. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч. л. через полчаса придет сон. Если вы просыпаетесь в течение ночи, можно принять смесь еще раз.Со стаканом лимонного сока смешать по 2 столовых ложки грецкого ореха и гречишного меда — до однородной массы. Взять 1 столовую ложку. l. на ночь.Сок лимона и мед смешать в равных долях. Смесь принимают на ночь по 1 столовой ложке. л., пить горячий чай.Ванны от бессонницы

В борьбе с бессонницей хорошим средством является принятие различных ванн. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного (пять капель), ромашкового (две капли) и апельсинового (две капли). Принимать ванну следует вечером перед сном.

Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормальный. Также очень эффективны хвойные ванны.Хвойные ванны или ванны из цветов календулы, мяты и душицы готовят так: 50 граммов еловых шишек или иголок или по 50 граммов цветов календулы, мяты и душицы настаивать в трех литрах кипятка, затем процедить и вылить в ванну с теплой водой (34-35 °C). Принимать ванну нужно перед сном в течение 10 минут три раза в неделю, в общей сложности 5-7 раз.Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца и всей нервной системы. Они понижают возбужденность спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице. Лежать в воде следует неподвижно, закрыв глаза и рисуя в своем воображении приятные картины (бирюзовые озера и т. д.). Это усиливает эффект расслабления мышц, без которого невозможен хороший сон. После ванны растирать тело не нужно, чтобы не вызвать возбуждения, лучше просто завернуть в полотенце или простыню. Желательно сразу после ванны лечь в кровать.Ванну с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют комфортной, и принимают ее за полчаса до сна — после спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), кипятить 20 минут на слабом огне, выливают в ванну и принимают ее 15-20 минут. Температура воды 36-40°C.Хороший сон обеспечивает лавандовое масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно рассосать.

Вы можете применить все средства правовой защиты для бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что вы не можете спать, и вы не верите в это, как бы ни старались — старания действительно могут оказаться напрасными. Старайтесь контролировать свои мысли, которые мешают спать.

Читайте также: Как сон помогает пережить стресс?

Flower photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal