Бодифлекс: великолепная фигура за 15 минут в день
Опубликованно 04.10.2019 07:20
Вы когда-нибудь слышали о Boise, 15-20-минутных тренировок-программа, которая позволяет терять вес значительно за короткое время? Давайте вместе узнаем о преимуществах и недостатках Box.
Вакуумная техника дыхания известно давно. Его используют для улучшения снабжения тканей кислородом, циркуляцию крови и тонус мышц живота. Поскольку кислород является важным компонентом жиросжигания, те, кто ее использует вакуум-дыхание, быстрее избавиться от лишнего жира.
Бодифлекс сочетает в себе вакуумный дыхания и упражнения для разных групп мышц. Этот уникальный метод помогает сжигать жир, массируя внутренние органы и одновременно тонизирует все мышцы вашего тела. Никаких исключений, даже лицо. В комплексе существуют упражнения для лба, щек, шеи и подбородка.
Автор программы — Грир Чайлдерс. В своей книге Григ рассказывает историю о том, как снять вакуум обнаруживает упражнений и пользу кислорода. Его собственная мощность похудеть с размера XL до S только 3-4 месяца было. Он имеет такие результаты, всего за 15-20 минут в день!Методика Box и как она влияет на организм
Техника Бодифлекс-это комплекс вакуумных упражнений в сочетании с растяжение и сокращение мышц. Во время таких тренировок ваш организм получает значительное количество кислорода. И кислород-это то, что помогает терять лишние килограммы.
Возрастных ограничений не существует. Не имеет значения, сколько вам лет — 20, 50 или 80. Если вы тренируетесь без медицинских показаний, вы можете спокойно. Вес и другие параметры не играют роли.
Одной из важнейших составляющих Box — правильное дыхание. Важно следующие освоить пять этапов:Представьте себя в положении баскетболиста.Вдохните весь воздух из легких через рот одновременно.Интенсивно дышать, наполняя легкие воздухом. На данном этапе при вдыхании ноздри должны придерживаться перегородки на стенку носа.Резко выдохнуть через рот со звуком "пах".Теперь задержите дыхание. Вы должны чувствовать, что ваш желудок прилип к позвоночнику.
Как только вы респираторными заболеваниями в состоянии отвечать, правильно-часть его времени, - это сочетать его с упражнениями для похудения. Для этого вывихов и статические позы с весом или без него относятся Усил.
Лучшее время для занятий диплом раннее утро, когда ваш желудок еще пуст. Конечно, если завтра сделать невозможно, используйте вечером. Просто подождите по крайней мере 4 часа после вашего последнего приема пищи.
Грир Чайлдерс в своей книге о том, что только 15 минут в день поможет вам:Похудеть.Чтобы ускорить обмен веществ.Чтобы снизить аппетит.Чтобы улучшить цвет кожи.Избавиться от второго подбородка.Нормализуют работу кишечника.Очистите лимфатическую систему.Избавиться от одышки.
Большинство людей не отмечают значительный приток энергии после Box, который идет в течение дня. Поэтому, если вы утром часто сонный, используйте вакуумный дыхания вместо кофе.
Читайте также Bari: как выполнить самые эффективные упражнения для похудения6 советов для начинающих
Эти советы должны помочь ряд упражнений бодифлекс эффективнее:Практикую регулярно. То есть — каждый день. Если вы думаете, что 15-20 минут в день не так много. Даже если вы очень заняты, выделите в состоянии четверть часа для вашего здоровья.Следите за рационом.Бодифлекс не так эффективен, если вы будете продолжать кушать много сахара и калорий. Важно, чтобы начать есть более здоровые продукты. Еще лучше —проконсультируйтесь с диетологом относительно общих рекомендаций или плана питания.Не забывайте пить больше воды.В первые 3-4 раза они могут головокружение и сильная усталость чувствовать.Это будет, просто пусть ваше тело адаптироваться к вели большом количестве поступает кислород.Чем больше избыточный вес, тем быстрее вы увидите результаты.Увеличивайте нагрузку.Некоторые женщины отмечают, что после 3-4 месяцев регулярных сеансов Box замедляет или останавливает ваш прогресс. Наиболее вероятная причина этого в том, что ваше тело привыкает к нагрузке и требует дополнительных усилий. Начинайте медленно увеличить нагрузку.Кто не может с диплом?
Мы обсудили преимущества этой замечательной техники. Но, конечно, это не подходит для всех. Прежде чем начинать тренировку, обязательно проверьте список медицинских условий, которые не сочетаются с методом вакуум-дыхание:Гипертония.Аритмичность.Близорукость.Грыжа.Сердечная недостаточность.Обострения хронических заболеваний.Послеоперационные Периоды.Заболевания щитовидной железы.
На каждой стадии беременности-это также ограничение. Обязательно положите упражнения в течение нескольких месяцев после рождения.
Проконсультируйтесь с врачом в дополнение убедиться, что для вашего здоровья никакой опасности. Будьте здоровы, оставайтесь в форме!
Смотреть предлагаем вам видео бодифлекс-упражнения для живота.
Читайте также: Упражнения Кегеля для женщин: как вы дома
City photo created by freepik - www.freepik.com -->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Здоровье
Бодифлекс: великолепная фигура за 15 минут в день