Как составить программу занятий йогой дома?

Опубликованно 07.10.2019 18:40

Йога в последнее время становится все более популярным направлением в работе над своим телом. И многие предпочитают делать дома. Как сделать программу Йога дома — читайте наш материал.

Многие девушки, которые решили заниматься йогой, хочу сделать это у себя дома в силу разных причин: кому-то далеко ехать в студию, кто-то — не хватает свободного времени для этого, кто-то ограничен в финансах. Первый вопрос, который возникает у новичков — с чего начать? И, действительно, как написать программу на практике и какие асаны должны быть включены? Принять решение по каждому из вышеперечисленных предметов, следуйте этим простым правилам.

В идеале, для занятий йогой вам не нужно быть какой-то определенной программы. Учителя со стажем говорят, что организм сам должен вам сказать, что асаны выполнять в любой день. Конечно, это умение понимать свое тело, придет со временем, когда вы научитесь разбираться в йоге и вы будете освоить технику выполнения асан. Взять несколько уроков у преподавателя

Даже если вы планируете заниматься йогой дома, считаю просто взять несколько частных уроков с преподавателем. Это даст вам возможность освоить правильную технику асан (что очень важно в йоге), а также даст толчок для начала. Как правило, тренер проводит с вами несколько сеансов, чтобы выяснить, что вам нужно работать в первую очередь. После того, как он может разработать индивидуальную программу, в которой вы будете заниматься дома в течение нескольких месяцев.

В среднем, одно занятие с квалифицированным преподавателем йоги будет стоить 300-380 гривен.

Асаны, которые вы будете выполнять, зависит от вашего спортивного опыта, телосложения и других факторов.Найти хороший канал на YouTube

В эпоху помощью вы можете найти много видео каналы преподавателей йоги на YouTube, где, как правило, объясняет все нюансы практики и предоставляет готовую программу для новичков. По большому счету, возможность составления индивидуальной программы — удобный, не требует затрат и дает хороший результат.

Единственный раз, когда выбрали этот путь, будьте уверены, чтобы прочитать отзывы об этой программе от тех кто попробовал и точно соблюдать инструкции по технике каждого упражнения.

Подробнее Королевская осанка: 7 асан, которые позволят избавиться от некрасивых (и вредные) привычки сутулиться

Помните, что неправильное выполнение асан может грозить травмой. Изучить несколько книг

Перед началом занятий йогой у профессионалов дома Предлагаю прочитать несколько тематических книг, чтобы видеть, что такое йога, зачем она нужна и как это сделать. Следует отметить, что книги йога действительно дает ответы на многие вопросы в голове каждого новичка.

Этот пункт, кстати, будет в любом случае полезной для вас, поскольку йога-это не просто комплекс упражнений, пилатес или любой другой фитнес-тренд. Йога, помимо тела, тренирует ум, поэтому вы должны быть готовы к изменениям, которые она принесет в вашу жизнь.

Йоги не должен выделять по 2 часа каждый день. Естественно, современные люди этого времени просто нет. Если у вас действительно есть желание заниматься йогой — делать это ежедневно в течение 15 или 30 минут, в зависимости от степени вашей загруженности.

Смотрите также: вечерняя йога: семь асаны, которые помогут вам заснуть

Фоновой фотографии, созданные Яналя - www.freepik.com -->

Живой Журнал