Фитнес для быстрого похудения: ТОП 6 упражнений

Опубликованно 22.10.2019 14:08

Уникальность этих упражнений является то, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Все подробности в нашем материале.

Каждое упражнение выполняется в быстром темпе не больше минуты, не делая Paradise между ними. Делает структуру классов, отдохните 1 минуту, после повторите полный в два раза. Упражнения делайте в течение двух дней подряд, затем перерыв на один день. И поочередно.Упражнение № 1

Стань в одной плоскости, ноги немного шире плеч. Присядьте на корточки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой, и мы в "замок". Во время прыжка держите ноги согнутыми, пятки вместе. Сделав прыжок из положения "бедности", он тренирует мышцы ног, ягодиц и спины.Упражнение № 2

Стань в одной плоскости, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди, пальцы сжаты. Делает глубокий Price-ноги, колени врозь. Вернитесь в исходное положение и повторите все снова. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер.

Читать также Белковая диета для похудения: правила и рекомендацииУпражнение № 3

Стань в одной плоскости, ноги на ширине плеч, руки за головой. Прибывающие с правой рукой и левой ногой, после прыжка, руки подняты вверх, после столько левой рукой к правой ноге. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.Упражнение № 4

Стань в одной плоскости, ноги на ширине плеч, руки по швам. Сядьте на корточки, ладони держите на уровне выше колена. Делайте прыжок, подняв колени, пока они соприкасались с ладонями. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.Упражнение № 5

Стань в одной плоскости, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сосредоточены в левой части левой ноги, согнутой в коленном суставе. Когда правая рука впереди, левая сзади. В этом упражнении, потребляет почти все группы мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спину.Упражнение № 6

Сядьте на быстрый ноги, наклонитесь вперед, ладони плотно прижаты к полу— по очереди поднимите ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы пресса и внутренние мышцы ног.

Читайте также: каковы шести упражнений поможет вам избавиться от этого спины + видео

Woman фото created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal