Врачи посоветовали, как восстановить баланс микрофлоры кишечника
Опубликованно 15.02.2017 18:29
Неправильное питание и прием некоторых лекарственных препаратов нарушает микрофлору кишечника.
Микрофлора кишечника имеет очень важное значение для правильного функционирования этого органа, и для нашего здоровья в целом.
Она связана с процессом обмена веществ в организме (метаболизм), способность усвоения витаминов и минералов, иммунной системы, а также с уровнем имеющейся у нас энергии, написал Chronique.info со ссылкой на healthyliving.
Но неправильное питание и прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, например) на кишечную флору. И это происходит постоянно, потому что другие факторы, оказывающие негативное воздействие.
Эксперты объяснили, что нужно сделать, чтобы восстановить микрофлору кишечника и заботиться о здоровье этого органа, максимально естественным образом.
Что такое микрофлора кишечника?
Флору кишечника-это набор микроорганизмов, который начинает формироваться в организме человека с момента его рождения, то есть с самого начала его взаимодействия с окружающей средой. Таким образом, микрофлора формируется постепенно, по мере роста и размножения бактерий.
Она насчитывает около 100 миллиардов бактерий, сотни различных видов.
Бактериальная флора создает определенную степень кислотности в кишечнике, что препятствует колонизации бактерий других видов.
Что изменяет микрофлору кишечника?
Существует много факторов, которые могут изменить или уничтожить микрофлору кишечника:
Диеты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров, с большим количеством рафинированной муки и жареной пищи.
Периоды стресса. Стресс всегда негативно сказывается на нашем здоровье. Он не изменяет микрофлору кишечника, но и снижает защитные способности организма, делая его более уязвимым для различных заболеваний.
Некоторые виды лекарств, например, антибиотиков.
Частые расстройства кишечника.
Эксперты рассказали о самых полезных продуктах питания, которые помогут вам заполнить флоры в кишечнике «хороших» бактерий.
Пейте на завтрак, кефир
Если вы хотите улучшить бактериальной микрофлоры кишечника, одним из лучших продуктов для это будет кефир, кисломолочный продукт, что мы легко можем приготовить в домашних условиях.
Для этого, нам нужно молоко и дрожжи (кефирный гриб).
Кефирные грибки представляют собой узелковую масса, по внешнему виду напоминает рис отваренный. Питаются эти грибы, лактоза, которая содержится в молоке. В процессе брожения, они увеличиваются в размерах.
Вы можете купить уже готовый кефир, и вы можете готовить напиток самостоятельно, покупая только кефирный гриб.
И лучшее время для приема кефир утром. Желательно натощак. Хорошо, что это будет еще и отличный вкус.
Еще кефир воды для людей, которые не могут пить молоко.
Есть квашеная капуста
Квашеная капуста-это традиционный рецепт во многих странах. Это пикантное блюдо часто используется в качестве гарнира к мясу или рыбе, и, надо сказать, это значительно облегчает процесс пищеварения.
Несмотря на то, что это продукт брожения, квашеная капуста является отличным источником пробиотиков для тела, но они, как известно, помогает «заселить» флору кишечника.
Готовится капуста очень простое: сырой взял капусты, вырезать, а затем добавьте соль, положите в стеклянную банку и настаивается. Иногда можно добавить специй, например, можжевельника.
Сегодня, рецепты квашеной капусты, можно встретить много: он сохраняет продукт, не только соли, но с уксусом, алкоголь, с добавками.
Однако, то, что вы покупаете в магазине, скорее всего, это не не спасет улучшить микрофлору кишечника.
Приправляйте блюда из морской воды
Вода на море становится все более популярным ингредиентом в различных рецептов, и все их целебные свойства.
В отличие от поваренной соли, которая содержит только хлорид натрия, морская вода обеспечивает наш организм важными минералами (ни много ни мало, 118).
Эти питательные вещества поглощаются через стенку кишечника, регулируют рн желудочно-кишечного тракта и организма в целом, и еще улучшают движение кишечника (перистальтика).
Если вы страдаете от запоров, вы можете взять воду, натощак. Просто смешать с 2,5 частей обычной питьевой воды. Таким образом, вы можете использовать его, чтобы приправлять любимые блюда в процессе приготовления (вместо обычной поваренной соли).
Если вы хотите сохранить все полезные свойства морской воды, нужно потреблять его всегда считал. Он идеально подходит для холодных супов и овощей, смузи, соусы, салаты, др.
Добавки
Если вам нужно заселять флору кишечника, в течение нескольких дней, например, после перенесенного заболевания или приема лекарств, вы можете использовать для этого специальные добавки.
В основном, принимать их отдельно от еды (за час до еды), тогда они будут эффективными. Можете сделать это перед сном или, наоборот, утром натощак.
Есть много различных типов добавок для улучшения и восстановления микрофлоры кишечника. Выберите тот, который содержит больше штаммов.
Категория: Здоровье
Врачи посоветовали, как восстановить баланс микрофлоры кишечника