Творог диета для похудения: меню и противопоказания

Опубликованно 02.11.2019 00:18

Творог — довольно известный продукт в диетологии. Он низкокалорийный, полезный, и при правильном использовании помогает похудеть. В чем суть творог диета — читайте в нашей статье.

Творог-это продукт, который богат кальцием, фосфором, белками. Кроме того, в нем есть особые вещества, которые помогают расщеплять жир. Творог диета считается полезным, так как с ее помощью проводится профилактика дефицита кальция в организме. И кто уже пробовал, говорят, что в конце диеты, волосы и ногти становятся более сильными. Кстати, чтобы кальций лучше усваивается параллельно с творожной диеты, принимать витамин D.Творог диета: меню

Творог диета-это монодиета, так что в дни соответствия на вашем рабочем столе и не будет других продуктов, за исключением творога. В среднем, может присоединиться в районе недели. Но вы должны смотреть на собственное благополучие. И если вы чувствуете, что это трудно: не есть сила, и я не хочу, — сделать паузу, вернуться в сбалансированное питание, а затем повторите попытку "сидеть" на твороге диета.

Как говорят диетологи, в течение дней потеря веса воспринимается легко, желательно отказаться от физических и стараюсь не готовить. Так как из-за однообразия, любой другой продукт, который попадает в ваши руки, может стать поводом для отказа. Так что отдохните от кухни, и полностью наслаждайтесь свободой.

В рамках диеты вы можете съесть 500 грамм творога в день, который должен быть разделен на 4-5 приемов пищи. Конечно, творог должен быть не больше жира, 5%. Для того, чтобы однообразия не было слишком однообразно, в творог можно добавить семена льна, фрукты (кроме бананов и винограда), немного меда. Также утром и вечером можно выпивать стакан нежирного кефира. Но зеленый чай и вода, нет никаких ограничений. Продолжительность диеты 5-7 дней.

Если ситуация обострится, и вы просто не сможете смотреть на творог, делайте творог и фрукты, запеканки.

Пожалуйста, обратите внимание. что творог нужно брать именно 5%, а также больше жира и не позволяет сбросить вес, и 0% не приносит никакой пользы. Йогурт также выбрать с жирностью 1%.

Читать также Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражненийТворог диета: противопоказания и риски

Вы должны помнить, что, так как эта диета достаточно однообразная в рационе, она переносится не так легко, как может показаться. С точки зрения чувства голода — не будет, но желание съесть что-то другое появится всегда. Так что будьте готовы к диете, прежде всего, морально. 6 дней диеты, вы получите потерять до семи килограммов лишнего веса. В этом случае похудеть будет от слоя жира, а не мышечной массы.

Творог диета противопоказана людям с больными почками, женщинам в период беременности и лактации.

Творожная диета может быть использована не только с целью потери веса, но и в качестве разгрузочного дня для очищения организма и ускорения обмена веществ.

Читайте также: Диеты с авокадо: монодиета, что не плохо для вашего здоровья

Food photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal