Яичная диета: минус 20 кг в месяц

Опубликованно 04.11.2019 23:16

Яйца считаются полезным диетическим продуктом. В одном яйце содержится всего 100 калорий. Но диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.

Тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг в месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм поступает только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.

Есть 3, 7 и 14 дней яичная диета, и авантюристы, и не в состоянии выдержать все 30 дней диеты. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц. Оставить все в порядке.Разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, и большинство из них считают такой рацион сладким и самым оптимальным для организма. В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить много жидкости.Краткосрочные диеты

Длится три дня. В этот момент вам нужно съесть яйцо без соли три раза в день. Разделить грейпфрут на три порции. Но жидкость из зеленый чай и негазированную воду — можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен быть четырех часов. В течение трех дней вы можете потерять 2 кг.Долгосрочный недели (две недели) диета

Рацион питания — почти такой же, как в короткое время. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. В этом случае большая часть вы едите утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед — из грейпфрута, яйца и салата, а ужин-из яйца и мяса (рыбы) с овощами. Ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами. Эта диета позволяет сбросить неделю 5-7 кг.Долгосрочная месячная диетаВ первую неделю

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

В понедельникОбед: любой другой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареная или вареная (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Во вторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

В средуОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареная или вареная (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

В четвергОбед: любой другой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареная или вареная (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

В пятницуОбед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

В субботуОбед: любой другой вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.).Ужин: жареная или вареная (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

В воскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареные овощи.

Читать также Белковая диета для похудения: правила и советыВторую неделю

Завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

В понедельникОбед: жареная или вареная, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Во вторникОбед: жареная или вареная, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

В средуОбед: жареная или вареная, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

В четвергОбед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.Ужин: 2 яйца вкрутую.

В пятницуОбед: рыба отварная или на гриле.Ужин: 2 яйца.

В субботуОбед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

В воскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Третья неделя

В понедельникТечение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, тамаринда, банана, инжира.

Во вторникВ течение всего дня любые вареные овощи и салаты, кроме сочетания с картофелем и сухие каши.

В средуТечение всего дня любые фрукты перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В четвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

В пятницуМясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

В субботу и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или абрикосы).Четвертая неделя

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

В понедельник4 ломтика жареного или отварного мяса или 1/4 вареной курицы.3 помидоры, 4 огурца.1 баночка тунца без масла (или промыть водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Во вторник2 ломтика жареного или отварного мяса (максимум 200 г).3 помидоры, 4 огурца.1 тост.Яблоко, груша, или 1 долька дыни, апельсин или грейпфрут.

В среду1 столовая ложка творога или белого сыра (нежирного).Небольшая тарелка вареных овощей.2 помидоров, 2 огурцов.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

В четверг1/2 вареной или жареной курицы.3 помидора, огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Один вид из перечисленных фруктов.

В пятницу2 яйца, сваренных вкрутую.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.

В субботу2 куриные грудки вареные.1/8 кг творога или сыра.1 тост.2 помидора, 2 огурца, йогурт.1 апельсин или грейпфрут.

В воскресенье1 столовую ложку творога.Баночка тунца без масла.Небольшая тарелка вареных овощей.2 помидоров, 2 огурцов.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Эта диета позволяет сбросить 20 кг в месяц.

Обязательно проконсультируйтесь с диетологом!

Читайте также: эффективно: как похудеть на диете морковь-->

Live Journal