ТОП 10 полезных продуктов для сердца
Опубликованно 13.02.2020 00:32
Болезни сердца являются бичом современного общества. Для профилактики сердечных недугов можно, употребляя определенные продукты.
Традиционно, врачи рекомендуют людям с хроническими заболеваниями сердца и кровеносных сосудов соблюдать диету номер 10. Но некоторые продукты из этого меню будет полезно использовать в целях профилактики. Мы предлагаем вам список из 10 полезных для сердца продуктов.Рыбы
Является основным продуктом сердечная диета. В нем содержится много жирных кислот омега-3, которые намного здоровее, чем насыщенные жиры из мяса. Ученые говорят, что регулярное употребление рыбы снижает риск сердечных приступов у женщин. Овсянка, отруби, бобовые, фасоль
Эти продукты хороши для сердца, потому что растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина. Для того, чтобы поддерживать давление в норме должны быть включены в ежедневный рацион одну порцию каши. Оливковое масло
Содержит много естественных антиоксидантов, жирорастворимых витаминов А и Е, которые защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Достаточно съедать 1 столовую ложку в день. Брокколи
Сульфорафан содержится вещество, которое препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Кроме того, витамин C и бета-каротина отличные антиоксиданты — замедляют старение. Чеснок
Чеснок так исцеления для миокарда, поскольку она содержит около 70 активных веществ, полезных для сердечной мышцы. Также содержащиеся в чесноке полисульфиды стимулируют приток крови и снизить кровяное давление. Орехи
Содержит омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, в орехах много полезного калия и магния, витамины группы В, С, РР.
Категория: Здоровье
ТОП 10 полезных продуктов для сердца