Обратная планка: одно упражнение, которое поможет вам сбросить вес и выровнять осанку

В поиске здесь почти ягодицы и правильной системы питания, мы забываем один из главных столпов нашей привлекательной, и это присутствие. Помните, что первый отмечали поэты еще века назад, и как красочно описывали девушки с стройной и спине ровной и грациозной походкой. Вряд ли кто-то, ему было все равно, сколько кубиков пресса или как-то так. И вот Лиза позицию — да.

Исправление того, что было старательно пишут плохие привычки и годы школьного образования, довольно сложно, но возможно. Во-первых, самое главное-это начать. И вам повезло, мы знаем, как. Для этого потребуется настойчивость и правильное выполненное упражнение.

Своего рода "революционного упражнения" напоминает всем известный столбик, только наоборот (обратная косая черта"). Не так популярен, как оригинал, но еще более полезным. Упражнение работает практически со всеми группами мышц, но выполнять их не так просто, как кажется на первый взгляд. Обратная планка: как делать Сядьте на пол. Выпрямите ноги и края на руки (ладони раскрыты) для надежной опоры. Наклоните туловище под углом в 45° с полом. Положите руки на ягодицы, чтобы они были на уровне плеч. Держите вес тела с руками и пятками, поднимая ягодицы. Поднимите туловище, ноги и ягодицы, пока они не находятся на одной линии, как при классической планки. Напрягите мышцы живота и Таити до тех пор, пока тело движется вверх. Задержитесь в этом положении от 15 до 60 секунд. Медленно опустите тело.Почему мы нуждаемся в обратной панели?

Со стороны упражнение обратная планка, выглядит довольно странно. Да что скрывать, и для этого не самое удобное. Но с этим следует смириться, так как обратная планка-это отличное дополнение к тренировке. И легко может стать помощником на пути к гармонии. Поэтому, давайте посмотрим, что поможет нам получить обратную ремешок, и какие мышцы будут стрелять.

Подтягивает ягодицы и икры

Это упражнение дает большую нагрузку на ягодицы и икроножные мышцы.Улучшает обмен веществ

Пояс помогает сжигать большее количество калорий, чем другие динамические упражнения. Таким образом, хороший обмен веществ ждать не будет. Равномерное позвоночника

Обратная планка, поможет улучшить осанку, так как при этом работают мышцы, которые отвечают за спины. Это особенно важно, если в позе "Квазимодо" — ваша постоянная спутница во время работы на ноутбуке.

Категория: Здоровье

Обратная планка: одно упражнение, которое поможет вам сбросить вес и выровнять осанку