Капустная диета: лучшие варианты
Опубликованно 03.04.2020 11:48
Капуста является одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограммов, а в некоторых случаях и больше. Читать далее HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила соблюдения.
Капуста содержит витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолатов снижая риск рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить метаболизм и избавиться от шлаков.Основные правила капустной диеты Во время длительной диеты необходимо принимать витамины и минералы. Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда появляется чувство голода. Для лучшего вкуса можно добавить различные натуральные специи и свежие травы.Капустная диета # 1: капуста в любом виде
Суть диеты заключается в том, что капусту можно употреблять в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.Примерное меню Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара). Обед:салат из капусты с морковью, заправленный 1 чайной ложки. оливкового масла, 200 г отварного или на пару мяса, курицы или рыбы. Ужин:салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).
За два часа до сна выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Между приемами пищи можно съесть свежей или квашеной капусты.
Продолжительность диеты-7-10 дней.Капустная диета № 2: капустный суп
Диета для похудения на основе капустного супа более щадящая, в ее меню, помимо супа, фруктов, вареного мяса, и суп можно есть в неограниченных количествах.Рецепт капустного супа
Ингредиенты Капуста — 500 г; Морковь — 5 Шт; Лук Репчатый — 5 Шт; Болгарский перец — 2 шт; Помидоры — 2 Шт; Стебли сельдерея — 4 шт.; Коричневый рис — 100 г; Соль.
Приготовление Капусту нашинковать, морковь нарезать соломкой, лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить и измельчить. Залить все овощи водой, доведите до кипения и варите в течение 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и готовьте, пока овощи не станут мягкими. В другой кастрюле сварить коричневый рис и добавляем его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до овощи готовы.Примерное меню День 1:суп, любые фрукты кроме бананов и винограда. День 2:суп. День 3:Суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля). День 4: суп, 2 стакана 1% молока. День 5:суп, 500 г отварного или на пару мяса, курицы или рыбы и помидоры. День 6:суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля), 200 граммов мяса, курицы или рыбы. День 7:суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.Капустная диета № 3: трехдневная диета
Идеальная диета, которая может быть использована в качестве разгрузки или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.Примерное меню Завтрак:чашка кофе или зеленого чая без сахара. Обед: салат из свежей капусты, Половинка яблока и апельсин, или диета суп из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, перец и соль. Ужин:200 г отварной нежирной рыбы и небольшая порция тушеной квашеной капустой с морковью.
Между приемами пищи можно есть свежую капусту.Капустная диета № 4: квашеная капуста
Квашеная капуста для похудения Многие диетологи предлагают. За три дня вы можете съесть 1,5 кг отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухарей. Разделить на 4-5 равных частей и употребите в течение дня.Капустная диета № 5: десять дней ДиетаПримерное меню Завтрак:зеленый чай или черный кофе без сахара. Обед:мелко нарезанная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо. Ужин:200 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира или кислого молока.
В между — свежая или квашеная капуста.Капустная диета № 6: ежемесячный капустную диету для похудения
В течение месяца надо убрать из рациона продукты с "плохими" углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчица, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т. д.
Категория: Здоровье
Капустная диета: лучшие варианты