Как мотивировать себя для занятия спортом: личный опыт Анны Дня
Опубликованно 07.05.2020 04:24
Спорт для многих из нас неотъемлемой частью жизни. Но также с завидной мы регулярностью "бросаем дело на полпути". Часто это лень, отсутствие мотивации или банальной нехватки времени.
У нас в редакции есть времена, когда хорошо хочу в спортзал. Сроки, даты, и остановить на самом деле — весна на дворе :) утешает себя отговорками, мы пообщались с анной Дня — fashion brand consulting & marketing communications specialist. Похоже, что ей удается все: проекты, фотосессии, тусовки и при этом регулярные тренировки в спортзале. Как вам удается все это? Узнайте в нашем материале. Как мотивировать себя для занятий спортом?
Главное — удовольствие от тренировки! Я, конечно, говорить легко, так как всю жизнь занимаюсь спортом и люблю режим во всем. В идеале спорт, который вам нравится и подходит, то эндорфины будут выделяться это. Но более крупные суммы можно получить от первых результатов, тонус тела, уход сантиметров и лишних кг, то начать добавлять к нагрузке.
Как у тебя времени и сил? Учитывая занятость в проектах?
Мотивация! Всегда требую от себя максимум и мой девиз: "Нет предела совершенству!". Конечно, есть такие дни, что даже не могу поднять себя с кровати, плохое настроение или плохо себя чувствую, но как только я прихожу в зал, проходит 10-15 минут и жизнь налаживается, настроение улучшается.
Также зал для меня — храм, я не использую телефон и даю себе возможность расслабить мозг и мне интересные идеи во время подарки часто приходят.
Времени действительно не хватает, так часто ходить или прогулки по реке Шпрее жертвую сном, но не позволю жертвовать качеством работы, от нее я получаю еще больше удовольствия.
Сколько раз в неделю в идеале заниматься?
В идеале 3 раза в неделю не менее 60 минут. Сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю. Функциональные тренировки 4 раза в неделю, 2 — йога и 4-5 раз в неделю бег от 5 до 10 км.Как правильно построить питание (и не потратить все деньги мира)?
Сейчас много предложений от диетологов и нутрициологов. У меня очень много возможностей, их до сих пор не найден. Мне голодание 16/8 соответствует интервалы, даже анализы сдали и оказалось, что я не могу есть молочные продукты и глютен (но от последнего я еще не отказался от.). Здоровое питание не значит дорого, главное — подход с умом. Удалить из рациона вредные продукты: сахар, сало, жареное, мучное.
Не снесен и ложиться спать с чувством легкого желудка, а затем хорошо выспаться и утром чувствовать себя полным энергии.
Утро теплой воды следует начинать со стакана утром через 40 минут.
Действительно ли похудения самостоятельно, дома? Или наш спортзал все?
Все работает в комплексе, чем больше прийти в себя реальную, тем сложнее его потом в форму. Главное— набраться терпения, потому что магии не существует. Начинать надо выйти с диеты и спорта, вы на массаж (курс минимум полгода). И очень важно принимать витамины, я на постоянной основе пью женский комплекс и рыбий жир.
Сколько ты весишь сейчас? Это твоя идеальная фигура, на которую ты искал?
Рост у меня 176, вешу 53-54 кг, хочу в идеале — 52, чтобы отдохнуть на выходных :) Теперь у меня есть форма, которую я хотела, но всегда есть к чему стремиться и всегда нахожу в себе некоторые недостатки.
У меня очень проблемная зона-это ноги и постоянно даю им много внимания, когда я поправляюсь, то сразу все в "уши" под добычей :(
5 Leica с тобой, которые помогают похудеть Люби себя. Измените свое отношение к еде. Найдите Свой Вид Спорта. Принимает Витамины. Побаловать себя уход за телом, и в самом деле — ласкать и хвалить себя.
Категория: Здоровье
Как мотивировать себя для занятия спортом: личный опыт Анны Дня