Кофе-диета для похудения: плюсы, минусы и меню
Опубликованно 27.05.2020 07:52
Кофе — любимый напиток миллионов девушек, ведь именно этот уникальный продукт помогает подняться с постели, даже если это кажется нереальным. Вредно ли кофе, и как он действует на похудение — читайте в нашей статье.
Кофе-диета является относительно новым явлением, которое уже успели завоевать популярность. Диеты состоит в употреблении нескольких чашек кофе в день, не ограничивая потребление калорий.
Некоторые люди сообщают о кратковременных похудения с этой диетой. Однако она имеет существенные недостатки. Давайте правила. Что такое кофе-диета?
План кофе-диета предполагает употребление не менее 3 стаканов (720 мл) светлый жареного кофе в день. Такой кофе обычно содержит больше полифенольных антиоксидантов, чем темные.
Доктор Арно, похудения как основатель этого метода, придает большое значение сорт кофе, который вы выберете, и способ его получения. Он рекомендует слегка обжаренный кофе из цельных зерен, которые следует измельчить дома и приготовления пищи с использованием фильтрованной воды.
На диете можно пить столько кофе, сколько вы хотите — с кофеином или без него — до тех пор, пока они минимум в 3 чашки (720 мл). Однако важно избежать, с сахаром или сливками.
Также рекомендуется заменить один прием пищи в день домашним зеленые смузи с высоким содержанием клетчатки. Другие блюда и закуски низкокалорийные и богаты балластными веществами должны быть из цельного зерна, фрукты и овощи. Автор призывает также Избегайте продуктов с высокой степенью переработки.
В книге доктора Арно примеры диеты содержат около 1500 калорий в день, что потребляет гораздо меньше, чем обычный человек. Подходящие блюда для этой диеты включают тофу и овощное рагу с коричневым рисом или салат с курицей, приготовленной на гриле.Потенциальные преимущества кофе-диеты
Кофе богат кофеином и антиоксидантами, так называемые полифенолы, которые имеют несколько преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и повреждения свободными радикалами.
Что к потере веса, у кофе есть два потенциальных преимущества — снижение аппетита и усиление обмена веществ.Может уменьшить аппетит
Доктор Арно утверждает, что кофе может подавить аппетит и помогает снизить ежедневное потребление калорий. Некоторые исследования показывают, что это действительно так. Только если кофе непосредственно перед едой.
Однако использование кофе в течение 3-4,5 часа до еды, по-видимому, не влияет на то, сколько вы едите во время следующей трапезы. Поэтому еще необходимы дальнейшие исследования.Может ускорять метаболизм
Кофе с кофеином может на самом деле число глагола увеличить сожженных калорий и жира и способствует снижению веса.
В обзор включены более 600 человек, исследователи выяснили, что большое потребление кофеина было связано со снижением веса, индекс массы тела (ИМТ) и массы жира. Если употребление кофеина вдвое участниками, свой вес, ИМТ и жировой массы снизился на 17-28%.
Категория: Здоровье
Кофе-диета для похудения: плюсы, минусы и меню