Пять шагов к лету: как за месяц до отпуска похудеть на размер 1-2
Опубликованно 28.05.2020 02:28
Скоро отпуск и пляжный сезон! И то, что новый купальник и нет особого желания тела. Осталось совсем не много времени, чтобы все. Иметь время? Легко!
Ученые доказали, что все наши действия, направленные на коррекцию веса в готова период проходят наиболее успешно, потому что эта программа лежит в нашей природе.
Внутренние процессы отвечают внешние: солнечный день становится длиннее (настоящие йоги едят только при свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), изобилие фруктов и овощей изгоняет жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.Этапы программы похудения к летуШаг 1: уменьшаем размер желудка
Сделать это нехирургическим путем, только сократив количество еды. Желудок как эластичный карман: обильная пища, он растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость приходит с меньшим количеством пищи.
Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплины, четко соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные порции.
Что мы делаем?
Небольшой бутерброд лосося делим на два. Одну половинку едим смакуя, а вторую откладываем, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе подсушенный в тостере хлеб, и закуска, — посмотрел рыбу. Так что надо решительно все блюда.
Результат: на данный момент, вы "потеряете" за месяц от 1 до 3 кг веса.Шаг 2: анализ сладости
Простые углеводы-это энергия в чистом виде, получив которую организм "не peseta" в сторону жировых запасов. Забудьте страшные клятвы на жизнь: без хлеба! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а там решите, если вы любите этот фильм. Действительно, в меню всегда есть место вкусностям!
Что мы делаем? Берем два яйца, отделите белки и взбейте миксером до пены. Добавить горсть свежих или замороженных ягод и взбить еще немного. Калорий — не более 50 ккал. Выпекать половинки яблок в духовке, предварительно посыпав их корицей и ванилью. Калорийность яблока — от 40 до 50 ккал. Делаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов, что можно "заполнить" корицы и ванили. 100 г — 40 ккал. Печем безе с почти нулевой калорийностью: бить в холодном месте пену яичные белки, добавляем сахарозаменитель (0 ккал) и крошку нежирного порошка какао. Запекать в духовке на капле растительного масла. Смешайте обезжиренный творог с сухофруктами, добавить слово в овсяные хлопья и яйцо (необязательный). Лепим сырники и обжарить на сковороде с тефлоновым покрытием без масла. Один siri будет "весить" около 60 ккал.
Результат: заменив жирные десерты на низкокалорийные, вы расстанетесь за месяц с 0,5-1 кгШаг 3: телу время!
С большим желанием похудеть, не перерывы на еду, и за месяц фитнеса (часа 2 раза в неделю), вы можете скинуть до 4 кг единственная проблема в том, что мероприятия доступны и приятно не все — многие просто больно, от одной мысли нагрузки, не говоря уже о независимых онлайн-курсы, уроки.
Что мы делаем?
Dream от монотонности оригинальностью! Вы можете бросать подушками и метать дротики. На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.
Категория: Здоровье
Пять шагов к лету: как за месяц до отпуска похудеть на размер 1-2