Красивая осанка без усилий: упражнения для плеч на каждый день
Опубликованно 05.06.2020 21:22
Как часто в конце дня у тебя болят плечи, а выровнять их практически без усилий? Боль в плече является очень частой проблемой людей, которые работают в офисах. Какие упражнения для плеч помогут убрать неприятные ощущения и укрепить мышцы, читайте в нашем материале.
Боль в плечах и шее — бич современного человека. Весь день большинство из нас сидит за компьютером. Естественно, что в первую очередь страдает спина и плечевого пояса. Для того, чтобы не чувствовать себя усталым, добавить упражнения на плечи в своих ежедневных тренировок. Упражнения для плеч: круговые движения
Станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Начните круговые движения руками: сначала вперед, а потом назад. Делайте упражнение медленно, без рывков и резких движений.
Делайте 3 подхода по 10 раз в каждом направлении.Упражнения для плеч: отжимания от стены
Станьте лицом к стене на расстоянии двух шагов. Положение рук на стене в естественный для вас высоте. На выдохе начните делать отжимания. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Делайте 3 подхода по 15 раз.Упражнения для плеч: отжимания
Упритесь руками в пол, руки должны располагаться чуть ниже груди. Начать выполнять отжимания. Убедитесь, что тело было гладким, старайтесь не создавать прогиб в спине.
Делайте 3 подхода по 10 раз.
Если вам трудно выполнять отжимания, сначала сделать облегченную версию упражнения: встаньте на колени на пол.
Категория: Здоровье
Красивая осанка без усилий: упражнения для плеч на каждый день